Arašidova Kroglica Za Delo: Ali Je Učinkovita? Plus, Vaje Za Poskus

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Verjetno ste že slišali za rodno kroglico. Je velik, okrogel in poskočen - odličen za odpiranje medenice med porodom. Toda kaj za vraga je arašidova kroglica?

No, ista ideja velja tudi tukaj. To je "kroglica", ki je bila prvič uporabljena v ordinacijah za fizikalno terapijo, zdaj pa se uporablja tudi med porodom in porodom. Ima podolgovato obliko arašidove lupine (od tod tudi ime), ki se nahaja na sredini, tako da lahko noge ovijete okoli nje.

Uporabite lahko tradicionalno ročno kroglico na tleh, da se med porodom odskočite ali prikimavate. Za tiste, ki rodijo v postelji - recimo zaradi epiduralne, utrujenosti ali osebnih želja - obstajajo podobne koristi z kroglico arašida. Oglejmo si podrobneje trditve in raziskave.

Kaj je s temi stvarmi?

Arašidove kroglice lahko pomagajo med prvo in drugo fazo poroda. To pomeni, da jih lahko uporabite, ko vam maternični vrat dela, da se razširi na 10 centimetrov (cm) in nato spet v fazi potiskanja.

Najpomembnejša trditev je, da lahko kroglica arašidov pomaga ženskam, ki so v postelji, odprejo medenico na podoben način, kot bi to lahko pomagala krogla. Odpiranje medenice je ključnega pomena za to, da se dojenček lažje spusti po rojstnem kanalu. (In lažje, tem bolje - kot si lahko predstavljate!)

Druge možne prednosti uporabe arašidove kroglice med porodom vključujejo:

zmanjšanje bolečine
skrajšani delovni čas
zmanjšanje hitrosti carskega reza
zmanjšanje števila drugih posegov, kot so klešče in vakuumsko odvzemanje

Zdravstvena blogerka Katie Wells pri Wellness Mama deli, da lahko koristiš tudi z arašidovimi kroglicami v pozni nosečnosti. Wells meni, da sedenje na enem lahko olajša pritisk na hrbet in spodbudi dobro držo. Njena doula je celo predlagala klečanje ali naslanjanje na žogo, da bi otroka premaknili v ugoden položaj pred porodom.

V redu, ampak kaj pravi raziskava?

Ugotovite, da raziskave iz leta 2011 ne samo, da lahko kroglica arašida skrajša delovno silo, ugotovitve pravijo, da lahko prvo fazo skrajša za kar 90 minut. Druga stopnja - potiskanje - se lahko v povprečju zmanjša za približno 23 minut. Seštejte te številke in tako se boste srečali z dojenčkom skoraj dve uri prej!

Kar zadeva bolečino, je pregled iz leta 2015 na vseh vrstah rožnih kroglic pokazal, da se ženske, ki jih uporabljajo, opazijo bistvene izboljšave. Zakaj? Premikanje položajev med porodom lahko pomaga pri bolečini, kroglica arašida pa spodbuja gibanje.

Če načrtujete epiduralno proti bolečinam, vas lahko skrbi, da uporaba žoge lahko zmanjša njene učinke. Toda nenavadni dokazi kažejo, da ni treba skrbeti.

Pravzaprav je več mam, ki so delile svoje rojstne zgodbe, prosilo, naj nehajo uporabljati arašidovo kroglico, ker so čutile močan pritisk, ne pa bolečine. Kar so te ženske kmalu izvedele, je, da je bil pritisk posledica hitrega doseganja popolne dilatacije po uporabi žoge.

Kar zadeva carski rez, pa je v eni manjši raziskavi iz leta 2015 21 odstotkov žensk, ki so imele epiduralno, vendar niso uporabljale arašidove kroglice, potrebovale carski rez. To je v primerjavi z le 10 odstotki žensk, ki so imele epiduralno, vendar so žogo uporabljale.

Ta študija je bila omejena na samo eno delovno dobo, vendar je še vedno obetavna. Podpira idejo, da kroglica odpre medenico, da pomaga možnosti vaginalnega poroda.

Zdaj, da bi (morda) počil ta sladki mehurček: Niso vse raziskave imele tako močnih rezultatov.

Študija iz leta 2018 ni pokazala nobene večje razlike v času, ki je potreben za popolno širjenje ali čas, preživet v aktivnem delu med ženskami, ki so uporabljale kroglico arašida, in tistimi, ki so ostale brez. Ne le to, ampak ista raziskava je pokazala, da se carski rez med obema skupinama prav tako ni zelo razlikoval.

Spodnja črta? Začetne raziskave so obetavne, vendar so potrebne večje raziskave.

Kako uporabiti kroglico arašida

Način uporabe arašidove kroglice je odvisen od vas in kaj se vam zdi dobro. Obstajajo določeni položaji, ki morda najbolje delujejo, še posebej, če imate epiduralno. Poskusite z različnimi položaji, vendar se poskusite premikati vsaj vsakih 20 do 60 minut, da ohranite dobro cirkulacijo in spodbudite napredek.

Bočno ležeči položaj

Ležite na desni ali levi strani v postelji. (Tako spodbuja dober pretok kisika in krvi v posteljico.) Nato:

Med stegni postavite arašidovo kroglico in obe nogi ovijte okoli nje, tako da odprete medenico.
Noge naj bodo rahlo upognjene, a nizko pod seboj.
Če želite poskusiti nekaj malce drugačnega, lahko noge pripeljete tudi višje proti trebuhu, tako da ste v postelji na položaju postelje.

Ležalni položaj

Upoštevajte ista navodila, vendar dvignite vrh bolniške postelje (če ste na enem) na približno 45 stopinj. Tako je vaša glava dvignjena in gravitacija deluje z vami. Od tam:

Zavrtite zgornji del telesa, da odprete medenico.
Prinesite žogo vodoravno pod zgornjo nogo, v ležalnik.

To odpre medenico v drugo smer in lahko poskusite dobro različico.

Požarni hidrant

Kaj praviš? (Ta stališča imajo lahko nekaj zanimivih imen.) Za to:

Roke položite na posteljo, ko eno od kolen kleči.
Postavite koleno in stopalo druge noge na kroglico arašida.
Če lahko, se prepričajte, da je kroglica na spodnjem delu postelje in jo nekoliko spustite.

Ta položaj lahko pomaga, da se vaš dojenček vrti, ko se premika po rojstnem kanalu.

Potiskanje

Obstajata dva glavna načina uporabe arašidove kroglice za potiskanje. Prva je v nagnjenem bočnem položaju:

Telo premaknite v bočno ležeč položaj.
Dvignite zgornji del postelje do kota pod kotom 45 stopinj, da boste otroka premaknili nižje v rojstnem kanalu.

Drugi je v nagnjenem položaju naprej:

Počivajte na rokah in kolenih.
Uporabite arašidovo kroglico bolj kot blazino za zgornji del telesa.

Ponovno gravitacija pomaga dojenčku, da se spusti navzdol.

Oglejte si te YouTube videoposnetke za več primerov uporabe arašidove kroglice med porodom:

Arašidova kroglica za delo (osnovni in napredni položaji)
Uporaba arašidove kroglice med porodom in porodom

Priporočila za nakup

Prvič, brezplačna različica (ker imamo vsi radi brezplačno!): Pokličite naprej, da preverite, ali vaša bolnišnica ali porodni center ponuja kroglice arašidov za uporabo med porodom.

Lahko ga kupite tudi za uporabo doma ali če imate doma rojstvo. Upoštevajte, da boste morali izbrati ustreznega, saj so arašidove kroglice na voljo v štirih različnih velikostih: 40 cm, 50 cm, 60 cm in 70 cm.

Kako izberete pravo velikost? Kroglice 40 in 50 cm se najpogosteje uporabljajo med porodom.

Če ste majhni (5'3 ″ in manj), poskusite s 40 cm.
Če ste med 5'3 ″ in 5'6 ″, pojdite za 50 cm.
Če ste višji od 5'6 ″, je 60 cm verjetno najboljša izbira.

Kroglico 70 cm uporabljajte samo v sedečem položaju. Pomembno je, da dobite pravo velikost, kajti če je žoga prevelika, lahko obremenjuje kolčni sklep.

Arašidove kroglice najdete v lokalnih trgovinah z medicinsko oskrbo, vedno pa jih lahko kupite tudi prek spleta.

Nekaj možnosti:

Kroglica arašida Milliard (40 cm)
Wekin arašidov kroglica (50 cm)
Aeromat arašidova kroglica (60 cm)

Opomba: Karkoli izberete, poiščite kroglico, ki ne pušča lateksa in je odporna na razpoke.

Odvzem

Vaša vozovnica za krajše delovne dobe in dostave je morda poceni kroglica arašida - kdo je vedel?

Medtem ko je raziskava omejena in rezultatov morda ne bodo na splošno delili vse ženske, je uporaba enega vsekakor vredno poskusiti - še posebej, če mislite, da boste morda želeli nekaj časa delati v postelji.

Vsaj razmislite o poskusu z arašidovo kroglico, ki bo olajšala te bolečine v kasnejši nosečnosti. Dokler dobite pravo velikost in jo pravilno uporabite, ne more škoditi.