Komplementarne Terapije Za ITP: Meditacija, Qi Gong In še Več

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Pregled

Če imate imunsko trombocitopenično purpuro (ITP), to pomeni, da se kri ne strdi tako, kot bi morala, zato vas ogroža prekomerna krvavitev.

Edini način zdravljenja ITP je z običajnimi zdravili, ki jih je predpisal vaš hematolog. Cilj zdravljenja je povečati število trombocitov in zmanjšati tveganje za nenadno krvavitev, tako znotraj kot zunaj. Kljub temu vaše zdravilo morda ne bo obravnavalo vseh učinkov ITP, vključno s spremembami razpoloženja in ravni energije.

Tu bi lahko dopolnilne terapije pomagale. Nacionalni center za dopolnilno in integrativno zdravje (NCCIH) kot dopolnilni zdravstveni pristop opredeljuje kot "prakso, ki se ne uporablja več kot običajna medicina". Uporaba dopolnilnih in glavnih tehnik je tudi jedro integrativnega zdravja. Komplementarni pristopi niso zasnovani tako, da bi nadomestili zdravila ITP, vendar jih je mogoče skupno uporabiti za boljše zdravje.

Želite vedeti, kako lahko dopolnilne terapije delujejo z vašim trenutnim načrtom zdravljenja ITP? Teh devet tehnik vam lahko pomaga, da začnete.

Meditacija

Dihalne vaje - zlasti meditacija - so jedro komplementarne medicine. To je zato, ker pomagajo sprostiti um in telo, izboljšajo vaše razpoloženje in pustijo, da se počutite osveženi.

Za uživanje prednosti meditacije vam ni treba biti mojster Zen. Če ste vajeni dihalnih vaj, začnite z nekaj minutami naenkrat. Ko globoko vdihnete in izdihnete, se osredotočite na sapo. Morda boste celo želeli usmeriti pogled na srečno podobo, kot sta gora ali plaža.

Če želite resnično izkusiti pozitivne rezultate, se obvezno meditirajte nekajkrat na dan v rednih presledkih. Samo 10 do 15 minut naj naredi trik. Bodite potrpežljivi do sebe, saj je mirnost vidik prakse.

Dejavnosti uravnoteženja energije

Priporočljivo je, da ljudje z ITP vlagajo čas v energetske terapije, kot sta qi gong ali reiki. Qi gong je podoben tai chiju, saj združuje tehnike nadzorovanega dihanja s počasnimi fizičnimi gibi. Takšne dejavnosti uravnavanja energije izboljšajo tudi vašo raven energije z izboljšanjem cirkulacije po telesu. Reiki je na drugi strani odvisen od dotika. Kvalificirani terapevt s svojimi rokami obnovi energijo z masažo in drugimi manipulacijami.

Če vas katera koli vadba zanima, se posvetujte s praktikom, ki ima izkušnje z ITP.

Redna vadba

Vadba je odličen način za pomoč pri izgubi ali obvladovanju teže. Pomaga lahko tudi izboljšati vaše zdravje srca in ožilja, okrepiti mišice in zmanjšati občutke depresije in / ali tesnobe.

Če imate ITP, je razumljivo, da imate močne pomisleke glede nevarnosti poškodb med vadbo. Medtem ko samo vadba ne bo povzročila krvavitve, lahko pride do poškodbe, ki se zgodi kot posledica dejavnosti. Kljub temu koristi rednega gibanja močno presegajo tveganja.

Osredotočite se na dejavnosti z majhnim vplivom. Na primer, morda želite poskusiti na sprehodu ali plavanju. Izberite dejavnost, v kateri uživate, in se je držite. Postopoma povečujte intenzivnost, da boste sčasoma postali močnejši.

Center za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) priporoča, da se vsak teden vključite v vsaj 150 minut vadbe z zmerno intenzivnostjo, da dobite pomembne rezultate.

Prehransko svetovanje

Medtem ko ni znane prehrane, ki bi pozdravila ITP, lahko uživanje določenih živil (in izogibanje drugim) pomaga, da se počutite bolje in izboljšate svoje dolgoročno zdravje. Zdravnik vam bo priporočil dieto s polno hrano, ki se osredotoča na veliko zelenjave, zrn in pustih beljakovin. Dobro prehranjevanje vam lahko pomaga spodbuditi vsakodnevne vadbe in dejavnosti z manj utrujenosti, ki jo povzroča vadba.

Prav tako vam lahko pomaga voditi dnevnik o hrani, da boste lahko spremljali, kaj jeste, v povezavi s kakršnimi koli spremembami ali poslabšanjem simptomov. Potem lahko veste, ali obstaja kakšna hrana, ki se ji morate izogibati.

Ustrezen spanec

Običajno je utrujenost podnevi, ko živite z ITP. To je posledica izgube krvi. Seveda tudi premalo spanja ponoči lahko povzroči, da se čez dan počutite utrujeni.

Združenje za podporo motenj trombocitov (PDSA) priporoča, da si zagotovite vsaj sedem ur spanja na noč. Opažajo tudi, da ajurvedska medicina priporoča, da se odpravite spat pred 22. uro in se zbudite pred 6. uro zjutraj. Če želite najboljše rezultate, sledite običajnemu urniku spanja in se izogibajte dnevnim naporom.

Vaje za um in telo

Vadbe, ki vključujejo vaš um in telo, so med najbolj priljubljenimi oblikami komplementarnih terapij, poroča NCCIH. Najbrž ste že slišali dve vaji za razmišljanje telesa, joga in tai chi. Kot bonus so te vaje z majhnim učinkom in vam lahko pomagajo pri izgradnji prožnosti in mišične mase.

Če ste novi pri vajah za telo, se najprej udeležite profesionalnega razreda, da se boste naučili pravilnih tehnik. Tako se boste tudi izognili poškodbi. Pred časom se z inštruktorjem pogovorite o svojem stanju, da vam bo pomagal uspeti v razredu kar najbolje.

Zmanjšanje stresa

Stres je znano vnetno sredstvo, ki lahko privede do dolgoročnih zdravstvenih težav, kot so motnje duševnega zdravja in bolezni srca in ožilja. Čeprav ste pod stresom, ne boste neposredno vplivali na raven trombocitov, vendar lahko v nenehnem stanju prisile povečate utrujenost in tvegate tesnobo in depresijo.

Meditacija sama po sebi lahko zmanjša raven stresa, vendar je pomembno najti druge načine za zmanjšanje stresa iz svojega življenja. Razmislite o svojem dnevnem seznamu opravkov. Ali lahko kaj zapustiš ali preneseš na koga drugega? Ne čutite se krive, če ste zaprosili za pomoč. Občasno vsi potrebujemo podporo in vaše zdravje je vaša prioriteta.

Čisti in čisti bivalni prostori

Za večino ljudi življenje v neredu in neredu lahko poveča stres in vpliva na naše razpoloženje. PDSA priporoča feng shui, da se boste lažje počutili, ko ste doma. Starodavna kitajska praksa se osredotoča na to, da se znebite nereda in predmetov, ki jih ne potrebujete več.

Če feng shui ni vaša stvar, lahko začnete z nečim majhnim, na primer z nakupom nove rastline ali stenske umetnosti, s katero poživite svoj duh. Lahko pa poskusite popraviti pokvarjen predmet, ki ga že imate, da poveča vaše razpoloženje.

Povežite se z drugimi

Čeprav je pogosto mogoče spregledati, je povezovanje z drugimi koristna vrsta terapije. Vzemite si čas za dan, da preživite z družino, pomembnimi drugimi in prijatelji. Razmislite tudi o iskanju skupine za podporo ITP. Če ostanete socialno aktivni, boste zmanjšali tveganje za osamitev in depresijo. Lahko vam celo podaljša življenje.

Odvzem

Te komplementarne terapije vam lahko pomagajo živeti najboljše življenje z ITP. Ne pozabite, da so zasnovani tako, da dopolnjujejo vaše obstoječe medicinske postopke. Če imate prekomerno podplutbo ali krvavitev, se posvetujte s hematologom za nadaljnji pregled.