10 Nasvetov Za Reševanje Hladnega Prehoda In Znanost, Ki Stoji Za Njimi

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.

Za navadni prehlad še ni zdravila, vendar boste morda lahko skrajšali čas, ko boste zboleli, tako da poskusite z nekaterimi obetavnimi nadomestki in dobro samozdravite.

Sprehodite se po hodnikih katere koli drogerije in videli boste impresivno paleto izdelkov, ki trdijo, da skrajšate dolžino prehlada. Le malo jih podpira trdna znanost. Tu je seznam zdravil, za katera je pomembno, da trajajo prehladi:

1. Vitamin C

Jemanje dodatka vitamina C verjetno ne bo preprečilo prehlada. Vendar študije kažejo, da lahko zmanjša trajanje prehladov. Pregled študij iz leta 2013 je ugotovil, da redno dodajanje (1 do 2 grama na dan) skrajša trajanje prehlada pri odraslih za 8 odstotkov, pri otrocih pa za 14 odstotkov. Prav tako je zmanjšala resnost prehladov na splošno.

Priporočeni dnevni odmerek vitamina C je 90 miligramov za moške in 75 mg za nosečnice. Odmerki na zgornji meji (2000 mg) lahko povzročijo nekatere neželene učinke, zato jemanje večjih odmerkov v katerem koli obdobju traja s tem tveganjem.

Trgovina z vitaminom C

2. Cink

Približno tri desetletja raziskav o prehladu in cinku so prinesle mešane rezultate, vendar je pregled študij iz leta 2017 pokazal, da vam cink pastile lahko pomagajo prehladiti hitreje, kot brez njega. V povprečju se je trajanje mraza zmanjšalo za 33 odstotkov, kar bi lahko pomenilo vsaj nekaj dni prej olajšanje.

Pomembno je upoštevati, da so odmerki v teh študijah, od 80 do 92 mg na dan, veliko višji od dnevnega maksimuma, ki ga priporočajo Nacionalni inštituti za zdravje. Pregled leta 2017 vendar poudarja, da se odmerki do 150 mg cinka na dan v določenih pogojih z malo stranskimi učinki rutinsko jemljejo mesece.

Trgovina s cinkom.

3. Ehinaceja

Pregledi študij v letih 2014 in 2018 kažejo, da lahko jemanje ehinaceje prepreči ali skrajša prehlad. Zeliščni dodatek, narejen iz škrlatnega coneflower, je na voljo v tabletah, čajih in izvlečkih.

Študija iz leta 2012, ki je pokazala pozitivne koristi ehinaceje pri prehladu, je udeležence jemala 2400 mg dnevno v štirih mesecih. Nekateri ljudje, ki jemljejo ehinacejo, poročajo o neželenih stranskih učinkih, kot sta slabost in driska. Preden poskusite ehinacejo, se posvetujte s svojim zdravnikom in potrdite, da ne vpliva na nobena druga zdravila ali dodatke, ki jih jemljete.

Trgovina z ehinacejo.

4. Sirup iz črnega bezga

Črni ostanek je tradicionalno zdravilo, ki se v mnogih delih sveta bori proti prehladu. Čeprav so raziskave omejene, je vsaj ena starejša raziskava pokazala, da je sirup iz borovničevega sira pri ljudeh s gripi podobnimi simptomi skrajšal dolžino prehladov za povprečno štiri dni.

Najnovejša 2016 s placebom nadzorovana dvojno slepa študija 312 popotnikov z letali je pokazala, da so uživali dodatke borovnice močno zmanjšali čas in resnost prehlada v primerjavi s tistimi, ki so jemali placebo.

Trgovina z sirupom iz borovnice.

5. Sok pese

Študija v letu 2019 je izsledila 76 študentov, ki so bili v stresnem zaključnem izpitnem obdobju ogroženi zaradi prehlada. Tisti, ki so sedemkrat na dan popili majhno količino soka pese, so pokazali manj simptomov prehlada kot tisti, ki jih niso. V raziskavi je zdravilo pomagalo zlasti študentom z astmo.

Ker je pesni sok veliko prehranskih nitratov, povečuje proizvodnjo dušikovega oksida v telesu, kar vam lahko pomaga zaščititi pred okužbami dihal.

Kupite sok iz pese.

6. Probiotične pijače

Čeprav so študije o probiotikih in prehladu omejene, vsaj ena študija kaže, da pitje probiotične pijače, ki vsebuje Lactobacillus, L. casei 431, lahko skrajša trajanje prehlada, zlasti glede dihalnih simptomov.

Probiotične bakterije se razlikujejo od izdelka do izdelka, zato preverite nalepko, da veste, katero kupite.

Trgovina s probiotičnimi pijačami.

7. Počivaj

Centri za nadzor in preprečevanje bolezni priporočajo, da si pri prehladu privoščite dodaten počitek.

Čeprav lahko poskusite in okrepite vaš imunski sistem z vadbo, je verjetno najbolje, da si ga olajšate za nekaj dni. Če ne zaspite dovolj dnevno iz dneva v dan, boste morda povečali svojo ranljivost za prehlade.

8. Med

Če ima vaš otrok težave s spanjem, da premaga prehlad, poskusite z medom, ki je eno izmed najbolj zanesljivih zdravil za zdravljenje simptomov prehlada. Študija iz leta 2012 je pokazala, da žlička medu pred spanjem lahko pomaga otrokom, da bolje spijo in zmanjša nočni kašelj. Prav tako lahko pomaga pomiriti vneto grlo.

9. Zdravila brez recepta

Hladni simptomi, kot so kašelj, kihanje, izcedek iz nosu, zastoji, vneto grlo in glavobol, lahko otežijo delovanje podnevi in ponoči težko počivajo.

Z dekongesti, protibolečinskimi zdravili, kot so ibuprofen ali acetaminofen, sredstva za zatiranje kašlja in antihistaminiki, lahko zdravimo simptome, zato se hitreje počutite, tudi če virusna okužba zadrži. Preden otroku daste katero koli zdravilo brez recepta, se posvetujte s pediatrom.

Trgovina z ibuprofenom in acetaminofenom.

Trgovina z dekongestivi.

Trgovina z antihistaminiki.

10. Veliko tekočin

Če se poskušate znebiti prehlada, pijete veliko tekočine, je vedno dobro. Vroč čaj, voda, piščančja juha in druge tekočine vas bodo hidrirali, še posebej, če imate vročino. Prav tako lahko popustijo zastoje v prsih in nosnih poteh, tako da lahko dihate.

Kljub temu se izogibajte kofeinu in alkoholu, ker vas lahko pustijo dehidrirane in lahko motijo spanje in počitek, ki ga potrebujete za okrevanje.

Odvzem

Ob prvem znaku prehlada nas večina želi poskrbeti, da se njuhanje, kihanje in drugi simptomi odpravijo čim hitreje.

Če jemljete vitamin C redno, lahko simptomi prehlada izginejo prej. Obstaja tudi nekaj znanstvene podpore za preizkušanje zdravil, kot so cink, ehinaceja, pripravki iz borovnice, sok iz pesa in probiotične pijače, da preprečite ali skrajšate trajanje prehlada.

Najboljši način prehitevanja prehlada je počitek, pitje veliko tekočine in zdravljenje simptomov z zdravili, ki lajšajo bolečino, kašelj in preobremenjenost.