Ko še niste imeli dovolj za jesti, morda ne samo slišite trepetanje želodca, ampak tudi čutite močan glavobol.
Lačni glavobol se pojavi, ko vam krvni sladkor začne padati nižje kot običajno. Lačni lahko pri nekaterih ljudeh sprožijo migrenski glavobol.
Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti več o glavobolih lakote, vključno s tem, kako jih zdraviti in preprečiti.
Kakšni so simptomi?
Gladovni glavoboli po simptomih pogosto spominjajo na napetostne glavobole.
Nekateri pogosti simptomi so:
- dolgočasna bolečina
- občutek, kot da je okoli glave zavit tesen pas
- občutek pritiska čez čelo ali na straneh glave
- občutek napetosti v vratu in ramenih
Ko vam sladkor v krvi pade, lahko opazite tudi druge simptome, vključno z:
- omotica
- utrujenost
- bolečine v trebuhu
- občutek mraza
- pretresenost
Ti dodatni simptomi se pojavljajo postopoma. Morda boste začeli s samo dolgočasnim glavobolom, toda ko boste odlašali z jem, boste morda začeli opažati druge simptome.
Simptomi lakotnega glavobola se navadno odpravijo v približno 30 minutah po jedi.
Kaj povzroča?
Gladovni glavoboli so lahko posledica pomanjkanja hrane, pijače ali obojega. Nekateri najpogostejši vzroki lakote so:
- Dehidracija. Če še niste pili dovolj, se tanke plasti tkiva v možganih začnejo zategovati in pritiskati na receptorje za bolečino. Ta stranski učinek je pogost vzrok za drugo vrsto glavobola - mamilni glavobol.
- Pomanjkanje kofeina. Kofeina je poživilo, ki se ga telo navadi, še posebej, če imate navado tri- ali štiri skodelice na dan. Če že dolgo niste uživali kofeina, se lahko krvne žile v vaših možganih razširijo, kar poveča pretok krvi v možgane in povzroči glavobol.
- Preskakovanje obrokov. Kalorije v hrani so merilo energije. Vaše telo potrebuje stalen vir energije v obliki hrane kot goriva. Če nekaj časa niste imeli ničesar za jesti, vam raven sladkorja v krvi lahko pade. Kot odgovor vaše telo sprošča hormone, ki možganom sporočajo, da ste lačni. Ti isti hormoni lahko zvišajo krvni tlak in zaostrijo krvne žile v telesu, kar sproži glavobol.
Poleg tega boste verjetno bolj razvili glavobole lakote, če že redno srečujete glavobole ali migreno.
Kako se zdravijo?
Lajšanje glavobola lahko običajno omilite tako, da jeste in pijete vodo. Če je kriv za umik kofeina, lahko pomaga skodelica čaja ali kave.
Upoštevajte, da lahko traja 15 do 30 minut, da se vaše telo prilagodi in ponovno zgradi svoje zaloge krvnega sladkorja. Če se vam zdi, da je vaš krvni sladkor res nizek ali imate hipoglikemijo v preteklosti, boste morda morali pojesti nekaj sladkorja, na primer sadni sok ali sodo. Prepričajte se, da boste pozneje spremljali nekaj beljakovin.
Zdravljenje migrene
Včasih lahko gladek glavobol sproži pomembnejši glavobol, kot je migrena. To vključuje kronične glavobole, ki povzročajo hude bolečine.
Za simptome migrene lahko preverite s kratico POUND:
- P je za pulziranje. Glavobol ima običajno utrip v glavi.
- O traja en dan. Običajno trajajo 24 do 72 ur brez zdravljenja.
- U je za enostransko. Bolečina je ponavadi na eni strani glave.
- N je za slabost. Lahko se počutite tudi slabost ali bruhanje.
- D je za onemogočanje. Simptomi migrene lahko težko jasno razmišljajo. Morda ste tudi izjemno občutljivi na svetlobo, zvoke in vonje.
Ko imate migrenski glavobol, povezan z lakoto, jesti morda ne bo dovolj za lajšanje bolečin. Začnite z jemanjem nesteroidnih protivnetnih zdravil (NSAID), na primer ibuprofena ali naproksena. Acetaminofen (Tylenol) lahko pomaga tudi.
Poleg tega nekateri ugotovijo, da pomaga tudi kofein, zato razmislite o pitju čaja ali kave.
Če domače zdravljenje ne olajša, boste morda potrebovali zdravila na recept, na primer triptane. Ta zdravila vključujejo eletriptan (Relpax) in frovatriptan (Frova). Če ti niso učinkoviti, obstajajo tudi druge možnosti zdravljenja, vključno s steroidi.
Ali jih je mogoče preprečiti?
Za razliko od drugih vrst glavobola je lakotne glavobole dokaj enostavno preprečiti. Poskusite se izogniti preskakovanju obrokov. Če čez dan nimate časa za polne obroke, poskusite zaužiti več manjših.
Ko greste ven, imejte v bližini prenosne prigrizke, kot so energijske palice ali vrečke z mešanico sledi ali veste, da boste imeli naporen dan. Odločite se za stvari, ki jih lahko hitro pojeste, da bo vaš krvni sladkor stabilen.
Čez dan pijete veliko vode. Niste prepričani, če pijete dovolj? Preverite svoj urin - če je bledo rumen, ste verjetno hidrirani. Če pa je temno rumena ali celo rjavkasta, je čas, da posežemo po vodi.
Če vas pogosto pestijo glavoboli, povezani z odvajanjem kofeina, boste morda želeli zmanjšati količino kofeina, ki ga v celoti popijete. Ker lahko odhod iz "hladne purane" povzroči neprijetne glavobole, lahko poskusite z nekaterimi strategijami za zmanjšanje vnosa.
Tej vključujejo:
- vlijemo polkofein, skodelico kave ali čaja na pol brez kofeina, da zmanjšamo skupno količino kofeina
- zmanjšanje vnosa kofeina za eno skodelico ali pijačo vsake tri dni
- spijete skodelico čaja, ki je običajno brez kofeina, namesto običajne kapljane kave
Če se v dveh do treh tednih zmanjšate, lahko ponavadi zmanjšate vnos kofeina brez preveč stranskih učinkov.
Kakšni so obeti?
Po podatkih otroške bolnišnice v Seattlu je po ocenah 30 odstotkov ljudi glavobol, ko so lačni. Če ste nagnjeni k glavobolom lakote, vam lahko pomaga prigrizki in uživanje obrokov v rednih presledkih.
Če se večkrat na teden srečujete z glavoboli lakote, je morda vredno, da se posvetujete s svojim zdravnikom. Priporočajo lahko spremembe prehranjevalnih navad ali pogosteje testiranje ravni krvnega sladkorja.
