Pregled
Življenje s kratkotrajno ali kronično nespečnostjo je lahko izziv. Lahko vpliva na vaše fizično in duševno zdravje na načine, ki segajo daleč od tega, da se zbudite in se počutite grogo. Toda vir za bolj spokojen spanec je morda prav na dlani.
Letos smo izbrali najboljše aplikacije za nespečnost za naprave Android in iPhone na podlagi njihove kakovosti, zanesljivosti in mnenj uporabnikov. Oglejte si, kako je morda učenje globljega spanca ključ do globljega in bolj umirjenega spanca.
Cikel spanja
iPhone ocena: 5 zvezdic
Android ocena: 4 zvezdice
Cena: Brezplačno z neobveznimi nakupi v aplikaciji
Cikel spanja spremlja vaše vzorce spanja in ponuja podrobne statistike in dnevne grafe spanja, tako da boste lahko bolje razumeli, kaj se dogaja, ko zadenete seno - ali kaj lahko ovira dober spanec. V aplikaciji je tudi inteligentna budilka, zasnovana tako, da vas nežno zbudi, ko ste v najlažji fazi spanja.
Sprostite se in dobro zaspite
iPhone ocena: 5 zvezdic
Android ocena: 4 zvezdice
Cena: Brezplačno z neobveznimi nakupi v aplikaciji
Glenn Harrold je izkušen hipnoterapevt z več kot 20-letnimi izkušnjami. Njegova aplikacija za hipnozo in meditacijo vsebuje štiri brezplačne posnetke hipnoterapije in meditacije ter več kot 80 nakupov v aplikacijah za reševanje nespečnosti, stresa, tesnobe, spanja in še mnogih drugih. Preizkusite 29-minutno hipnoterapijo, ki vam bo pomagala najti globoke občutke sproščenosti in previdnosti za premagovanje nespečnosti.
Pzizz - spanje, nap, fokus
iPhone ocena: 5 zvezdic
Android ocena: 4 zvezdice
Cena: Brezplačno z neobveznimi nakupi v aplikaciji
Pzizz obljublja počitek spanja brez spreminjanja navad, vodenje spalnega dnevnika ali omejitev aktivnosti. Aplikacijski patentirani sistem predvaja »sanjske slike«, ki so optimizirane za spanje, ki mešajo glasbo, glasovne glasove in zvočne učinke. Poskusite z modulom napitnine, da povečate budnost in izboljšate razpoloženje ali pa "ostrine" v modulu za ostrenje, da boste lažje opravili svoje delo.
Zvoki narave se sprostijo in spijo
Android ocena: 4 zvezdice
Cena: Brezplačno z neobveznimi nakupi v aplikaciji
Šest sproščujočih skladb v tej aplikaciji samo za Android vam bo pomagalo začeti osebno avdio terapijo. Izbirajte med visokokakovostnimi vodnimi zvoki, zvoki narave, zvoki živali, belim hrupom in še več, vsi oblikovani tako, da vam pomagajo sprostiti in spati.
Spite kot Android
Android ocena: 4 zvezdice
Cena: Brezplačno z neobveznimi nakupi v aplikaciji
Ta aplikacija za Android je zasnovana za sledenje cikla spanja in merjenje njegove kakovosti v smislu trajanja, primanjkljaja, odstotka globokega spanja, smrčanja, učinkovitosti in nepravilnosti. Ta vpogled v vaše vzorce spanja vam lahko pomaga prilagoditi boljši nočni spanec. Aplikacija je združljiva z več nosljivimi napravami, vključno s Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin in Mi Band.
Sleepo
Android ocena: 5 zvezdic
Cena: Brezplačno z neobveznimi nakupi v aplikaciji
Sleepo odlikuje velika zbirka zvokov visoke ločljivosti, ki jih je mogoče mešati v sproščujoče ambijence s časovnikom, ki je namenjen samodejni zaustavitvi aplikacije. Izbirajte med 32 zvoki v štirih skupinah - dež, narava, mesto in meditacija - plus tri vrste belega hrupa in začnite se sprostiti v spanec že danes.
Sprostite melodije: zvoki spanja
iPhone ocena: 5 zvezdic
Android ocena: 5 zvezdic
Cena: Brezplačno z neobveznimi nakupi v aplikaciji
Izberite zvoke in melodije, če želite prilagoditi mešanice Sleep Melodije in jih premešajte, da se uspavate ali poskusite Sleep Moves. Ti programi, ki spodbujajo spanje, vsebujejo vodene vaje z blazino, s katerimi si lahko privoščite počitek, in odobrili so jih zdravstveni in spalni strokovnjaki. Petdnevni programi in posamezne seje aplikacije vam lahko pomagajo doseči globok spanec, boljši spanec, lajšanje stresa in tesnobe, učinkovitejše uspavanje in še več.
Čas spanja
iPhone ocena: 5 zvezdic
Android ocena: 4 zvezdice
Cena: Brezplačno za iPhone, z dodatnimi nakupi v aplikaciji. Brezplačno z neobveznimi nakupi v aplikacijah za Android
Naučite se hitreje zaspati in se zbuditi, tako da boste osveženi z razumevanjem svojih ciklov spanja in kakovosti spanja. Aplikacija vključuje zvočne posnetke in beli hrup, 20 vgrajenih alarmov, analizo spalnega cikla, podrobne mesečne in tedenske prijeme ter napreden algoritem za optimizacijo budnosti. Poleg tega je celotna zgodovina in grafikoni aplikacij lažje primerjave spanja.
Vzglavnik samodejni sledilnik spanja
iPhone ocena: 4 zvezdice
Cena: Brezplačno z neobveznimi nakupi v aplikaciji
Blazina je asistent za pametno spanje za uporabnike iPhone. Aplikacija samodejno analizira vaše spalne cikle s pomočjo Apple Watch-ja ali pa telefon preprosto držite v bližini, ko spite. Funkcije vključujejo pametno budilko, ki vas prebudi med najlažjo fazo spanja, sledenje trendu spanja, zvoki pomoči za spanje ter prilagojena spoznanja in nasveti za boljši počitek.
Dobro jutro budilka
iPhone ocena: 4 zvezdice
Android ocena: 4 zvezdice
Cena: 4,99 dolarja za iPhone, brezplačna z neobveznimi nakupi v aplikacijah za Android
Zbudite se spočiti z budno uro dobrega jutra, ki spremlja kakovost spanja in vas zbudi v optimalni fazi spanja, da se počutite spočiti in polni energije. Brskajte po nočnih zapisih vašega spanca v statistiki in grafih aplikacije ter ustvarite lastne sezname predvajanja ali izberite izbiro sproščujočih zvokov, ki vam bodo pomagali zaspati.
Zvoki spanja
Android ocena: 5 zvezdic
Cena: Brezplačno z neobveznimi nakupi v aplikaciji
Sleep Zvoki naredi točno tisto, kar piše. V aplikaciji so kakovostni, pomirjujoči zvoki za boljši in nemoten spanec. Izberite 12 prilagodljivih zvokov narave in izberite čas trajanja, da se bo aplikacija samodejno izklopila, ko se boste odpravili.
Globoko spanje in sprostitev hipnoze
iPhone ocena: 4 zvezdice
Android ocena: 4 zvezdice
Cena: Brezplačno z neobveznimi nakupi v aplikaciji
Izkoristite napredne tehnike hipnoze, pomirjujoče zvočne učinke, glasbo in čudovite vizualne slike, ki so zasnovane tako, da ustvarijo smiselno in počitek. Seje globokega spanja in sprostitve v aplikaciji vam bodo pomagale, da si zagotovite ostalo, kar potrebujete.
Slepo: zaspi, nespečnost
iPhone ocena: 5 zvezdic
Cena: Brezplačno z neobveznimi nakupi v aplikaciji
Ta zbirka zgodb in meditacij, ki vzbujajo spanje, je zasnovana tako, da vam pomaga premagati nespečnost, tako da lahko hitro zaspite. Nepopustne epizode v aplikaciji vas spravljajo v globoko mirnost, kar olajša odvajanje. Prav tako lahko prilagodite zvoke narave in učinke ozadja, da ustvarite popoln ambient za počitek spanja vso noč.
Če želite nominirati aplikacijo za ta seznam, nam pošljite e-pošto na [email protected]
Jessica Timmons je pisateljica in urednica že več kot 10 let. Kot odlična skupina stalnih in rastočih strank piše kot mama štiriletne zaposlitve, ki se je stiskala v stranski zasedbi kot kondicijska ko-direktorica akademije borilnih veščin.
