Ketogena dieta - ali keto dieta na kratko - je zelo nizka vsebnost ogljikovih hidratov, ki vsebuje veliko maščob, zato naj bi vaše telo postavilo metabolično stanje, imenovano ketoza.
Čeprav je najbolj znan kot način hitrega shujševanja, je priljubljena prehrana povezana tudi z izboljšanjem nekaterih zdravstvenih stanj, kot sta sladkorna bolezen in bolezni srca.
Obstaja nekaj dokazov, da lahko tudi pomaga ublažiti protin. Protin je oblika vnetnega artritisa, ki prizadene 4 odstotke vseh odraslih Američanov, poroča Arthritis Foundation.
Preden poskusite s keto dieto, je pomembno upoštevati, da ni za vsakogar in vnos ketoze lahko dejansko sproži vnetje.
Tu je več informacij o keto in protinu, s pomočjo katerih se boste odločili, ali je keto dieta namenjena vam.
Učinki keto prehrane na protin
Ko gre za raziskave o vplivu keto diete na protin, gre za mešano vrečko. Takole pravijo strokovnjaki.
Je koristen za protin?
Mogoče. Leta 2017 so raziskovalci z univerze Yale pogledali, kako ketoza vpliva na vnetje NLRP3, ki je beljakovinski kompleks, ki sproži vnetje, ki prispeva k protinu. Študije na živalih in ljudeh so pokazale, da je po keto dieti manj vnetja sklepov.
Medtem ko so dokazi obetavni, so raziskovalci zaključili, da je potrebnih več raziskav, preden lahko keto dieto priporočamo kot zdravljenje protina.
Drug način, da je keto dieta lahko koristna pri protinu, je hujšanje. Izguba teže je najučinkovitejši način za znižanje ravni sečne kisline in preprečevanje izbruhov protina.
Ali povečuje tveganje za protin?
Mogoče bo. Keto dieta je bogata s prehrano, bogato s purinom. Purin je kemikalija, ki jo telo razgradi v sečno kislino. Protin se razvije, ko je v krvi preveč sečne kisline.
Odvečna sečna kislina lahko tvori igličaste kristale v sklepu, kar povzroča bolečino, nežnost, oteklino in pordelost.
Najboljša prehrana za protin je tista, ki vsebuje malo purinov in vključuje sadje, zelenjavo, polnozrnate žitarice in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Skupaj z zdravili se priporoča dieta z nizko vsebnostjo purina, da zmanjšate tveganje za protin.
Študija iz leta 2012 je pokazala, da ljudje povečajo tveganje za protin, ko prvič vstopijo v ketozo zaradi povečanja ravni sečne kisline. Vendar pa je tveganje kratkotrajno in se izboljša, ko se vaše telo prilagodi ketozi.
Ali lahko pomaga preprečiti protin?
Ne. Razpoložljive raziskave kažejo, da lahko keto dieta pomaga usmeriti vir vnetja in prepreči akutne simptome protina. Vendar ni bilo dokazano, da bi to stanje preprečilo.
Ali je keto dieta varna?
Keto dieta na splošno velja za varno za zdrave ljudi in je lahko še posebej koristna za ljudi, ki imajo določena stanja, kot so:
- diabetes tipa 2
- odpornost na inzulin
- debelost
- sindrom policističnih jajčnikov (PCOS)
Prehod na dieto z malo ogljikovih hidratov in uživanje ketoze lahko povzroči neželene učinke, vključno s gripi podobnimi simptomi. Te simptome pogosto imenujemo "gripa z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov" ali "keto gripa." Običajno so kratkotrajni in se izboljšajo, ko se telo navadi na prehrano.
Med pogoste neželene učinke spadajo:
- glavoboli
- utrujenost
- slabost
- možganska megla
- krči v nogah
- slab zadah
- zaprtje ali driska
Če se simptomi nadaljujejo, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Ali je varno za ljudi s protinom?
Preden drastično spremenite svojo prehrano, je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom.
Živila, ki vsebujejo purine, zlasti iz živalskih virov, povečajo tveganje za pojav vnetja protina za skoraj petkrat. Čeprav obstajajo različne vrste keto diet, vsebujejo hrano z visoko vsebnostjo purina.
Uravnavanje protina
Obvladovanje protina običajno vključuje kombinacijo zdravil, prehrane in sprememb življenjskega sloga.
Zdravila proti protinu vključujejo nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) in kortikosteroide. Uporabljajo se za lajšanje simptomov akutnih napadov, kot so bolečina in vnetje, ter za nadziranje ravni sečne kisline, da se preprečijo prihodnji napadi in zapleti.
Priporoča se tudi zdrava prehrana, ki ne vključuje hrane in pijač z visoko vsebnostjo purin.
Živila, ki vsebujejo veliko sečne kisline in za katere je znano, da sprožijo izbruhe protina, vključujejo:
- rdeče meso: govedina, svinjina in jagnjetina
- organsko meso: jetra, ledvice in sladki kruh
- morski sadeži: školjke, tuna in sardone
- Hrana in pijače z visoko vsebnostjo sladkorja: pecivo, bomboni in sladkane pijače
- alkohol
Članek s pregledom iz leta 2015 kaže, da obstajajo dokazi, da lahko nekatera hrana in pijača zmanjšajo tveganje za nastanek protina. V prehrano lahko dodate naslednje:
- kava
- mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, na primer mleko in jogurt
- vitamin C
Drugi načini, kako lahko zmanjšate tveganje za pojav protina in izboljšate povezane simptome, vključujejo:
- Uživanje češnjevega soka. S sokom lahko zdravljenje napihnjenosti zniža nivo sečne kisline v telesu.
- Pitje veliko vode. Voda pomaga vašim ledvicam, da izločajo sečno kislino, skrajša trajanje vnetja in zmanjša resnost simptomov.
- Vadba in vzdrževanje zdrave teže. Izguba teže znižuje raven sečne kisline, tveganje za srčne bolezni in možgansko kap pa sta pogostejša pri ljudeh s protinom.
Spodnja črta
Keto dieta je dieta z malo ogljikovih hidratov z veliko maščobami. Čeprav ima lahko dieta nekatere dokazane koristi za zdravje, ni za vsakogar.
Raziskava o njegovi sposobnosti lajšanja simptomov protina je obetavna, vendar je potrebno še več.
Če imate protin, je verjetno boljša prehrana zdrava prehrana, ki omejuje hrano z veliko purina in ohranjanje zdrave teže in življenjskega sloga. Zdravnik vam lahko pomaga določiti najboljši načrt upravljanja za vas.
