Če vas je kdaj bolel pred menstruacijo, niste sami. So eden najpogostejših simptomov predmenstrualnega sindroma (PMS).
Hormonski glavoboli ali glavoboli, povezani z menstruacijo, so lahko posledica sprememb ravni progesterona in estrogena v telesu. Te hormonske spremembe lahko vplivajo na serotonin in druge nevrotransmiterje v vaših možganih, kar lahko vodi v glavobole.
Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti več o predmenstrualnih glavobolih in kako jih zdraviti.
Kaj povzroča?
Glavobol pred menstruacijo lahko povzročijo številne stvari, pri čemer sta dva velika hormona in serotonin.
Hormoni
Predmenstrualni glavoboli običajno nastanejo zaradi zmanjšanja estrogena in progesterona, ki se zgodi pred začetkom menstruacije.
Medtem ko se te hormonske spremembe dogajajo pri vseh ljudeh, ki menstruacijo, so nekateri na te spremembe bolj občutljivi kot drugi.
Hormonske kontracepcijske tablete lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo tudi predmenstrualne glavobole, čeprav pri drugih izboljšajo simptome.
Serotonin
Serotonin igra tudi vlogo pri glavobolih. Kadar je v vaših možganih manj serotonina, se lahko krvne žile zožijo, kar vodi v glavobole.
Pred menstruacijo se lahko raven serotonina v vaših možganih zmanjša, ko se raven estrogena zniža, kar prispeva k simptomom PMS. Če se vam raven serotonina med menstrualnim ciklom zniža, je večja verjetnost, da boste imeli glavobole.
Kdo jih najverjetneje dobi?
Vsakdo, ki menstruira, lahko pred menstruacijo izkusi kapljice estrogena in serotonina. Toda nekateri so lahko bolj odgovorni na te kapljice.
Morda boste bolj verjetno imeli glavobole pred menstruacijo, če:
- ste med 18 in 29 letom
- imate družinsko anamnezo hormonskih glavobolov
- ste vstopili v perimenopavzo (leta, preden se začne menopavza)
Je lahko to znak nosečnosti?
Glavobol v času, ko pričakujete, da se bo menstruacija začela, je včasih lahko simptom nosečnosti.
Če ste noseči, ne boste dobili običajnega obdobja, lahko pa pride do rahle krvavitve.
Drugi zgodnji znaki nosečnosti vključujejo:
- slabost
- blagi krči
- utrujenost
- pogosto uriniranje
- nihanje razpoloženja
- povečan vonj
- napihnjenost in zaprtje
- nenavaden izcedek
- zatemnjene ali večje bradavice
- boleče in otekle prsi
Upoštevajte, da če je vaš glavobol simptom zgodnje nosečnosti, boste verjetno imeli vsaj nekaj teh drugih simptomov.
Kaj lahko storim za olajšanje?
Če se pred menstruacijo pojavijo glavoboli, vam lahko lajša bolečina več stvari, med drugim:
- Sredstva proti bolečinam brez recepta. Sem spadajo nesteroidna protivnetna zdravila, na primer acetaminofen (Tylenol) ali ibuprofen (Advil), in aspirin.
- Hladni obkladki ali paketi ledu. Če uporabljate led ali pakete ledu, ga pred nanosom na glavo obvezno zavijte v krpo. Naučite se narediti lasten obkladek.
- Tehnike sprostitve. Ena tehnika se začne z začetkom na enem področju telesa. Med napenjanjem napenjajte vsako mišično skupino, nato pa sprostite mišice, ko izdihnete.
- Akupunktura. Akupunktura naj bi pomagala lajšati bolečino, tako da obnovi neravnovesja in blokira energijo v telesu. Ni veliko dokazov, ki bi podkrepili njegovo uporabo kot zdravljenje predmensturalnih glavobolov, vendar nekateri ljudje ugotovijo, da ponuja olajšanje.
- Biofeedback. Namen tega neinvazivnega pristopa je, da se naučite nadzirati telesne funkcije in odzive, vključno z dihanjem, srčnim utripom in napetostjo.
Ali jih je mogoče preprečiti?
Če vas redno čaka glavobol pred menstruacijo, je morda vredno sprejeti nekatere preventivne ukrepe.
Tej vključujejo:
- Telesna aktivnost. Tri ali štirikrat na teden vsaj 30 minut aerobne vadbe lahko pomaga preprečiti glavobole s sproščanjem endorfinov in zvišanjem ravni serotonina.
- Preventivna zdravila. Če vas vedno boli glavobol približno ob istem času, razmislite o jemanju nesteroidnih protivnetnih zdravil čez dan ali dva, ki vodijo do tega trenutka.
- Prehranske spremembe. Uživanje manj sladkorja, soli in maščob, še posebej v času, ko naj bi se začelo menstruacijo, lahko pomaga preprečiti glavobole. Nizki sladkor v krvi lahko prispeva tudi k glavobolom, zato se prepričajte, da jeste redne obroke in prigrizke.
- Spite. Poskusite dati prednost sedem do devet ur spanja večino noči. Če lahko, lahko počivanje v posteljo in vstajanje občasno pogosteje pomaga tudi izboljšati kakovost vašega spanja.
- Obvladovanje stresa. Stres pogosto prispeva k glavobolom. Če doživljate veliko stresa, razmislite o poskusu meditacije, joge ali drugih načinov odstranjevanja stresa za lajšanje napetosti, ki povzroča glavobol.
Morda bi bilo vredno vprašati tudi svojega zdravnika o hormonskem nadzoru rojstva, če ga trenutno ne uporabljate. Tudi če že uporabljate hormonsko kontrolo rojstev, bodo morda boljše možnosti za reševanje glavobolov.
Če na primer jemljete kontracepcijske tablete in vas boli glavobol približno v času, ko začnete jemati placebo, lahko jemljete le aktivne tablete več mesecev hkrati.
Prepričajte se, da ni migrena
Če se vam zdi, da nič ne pomaga pri predmenstrualnih glavobolih ali postanejo hudi, boste morda občutili migrenske napade in ne glavobole.
V primerjavi z glavobolom migrena ponavadi povzroča bolj dolgočasno, bolečo bolečino. Sčasoma lahko bolečina začne pihati ali utripati. Ta bolečina se pogosto pojavlja le na eni strani glave, lahko pa imate bolečino na obeh straneh ali na templjih.
Običajno napadi migrene povzročajo tudi druge simptome, vključno z:
- slabost in bruhanje
- občutljivost na svetlobo
- občutljivost za zvok
- aura (svetlobne pike ali utripi)
- zamegljen vid
- omotica ali omotičnost
Epizode migrene običajno trajajo nekaj ur, vendar migrenski napad lahko traja do tri dni.
Če mislite, da imate migreno pred menstruacijo, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Preberite več o hormonskih napadih migrene, vključno z njihovim zdravljenjem.
Spodnja črta
Ni nenavadno, da vas boli glavobol, preden se začne menstruacija. Običajno je to posledica sprememb ravni nekaterih hormonov in nevrotransmiterjev.
Poskusite olajšati več stvari, če pa se zdi, da ne delujejo, se posvetujte s svojim zdravnikom. Morda se spopadate z migreno ali potrebujete dodatno zdravljenje.
