Driska Med Obdobjem In Pred Obdobjem: Kako Obvladati

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Ni ravno prijetno, vendar je normalno, da imate drisko pred in med menstruacijo. Iste hormonske spremembe, zaradi katerih se maternica skrči in izgubijo sluznico, lahko vplivajo tudi na vaš prebavni trakt.

Medtem ko ponavadi ni treba skrbeti, obstajajo koraki, ki jih lahko preprečite ali zmanjšate drisko, povezano z vašim obdobjem.

Zakaj se to zgodi?

Strokovnjaki ne vedo natančno, zakaj imajo nekateri drisko med menstruacijo, drugi pa ne. Večina meni, da je tesno povezano s povečanjem hormonov, imenovanih prostaglandini, ki se sproščajo pred menstruacijo.

Prostaglandini povzročajo kontrakcije, ki pomagajo maternici, da izloči sluznico. Včasih povzročijo tudi krčenje v vašem črevesju, kar lahko povzroči vrsto simptomov GI, vključno z drisko.

Prav tako zmanjšajo črevesno hitrost absorpcije hrane, zaradi česar hrana hitreje prehaja skozi vaše debelo črevo. Prostaglandini lahko tudi povečajo izločanje elektrolitov, kar lahko vodi v drisko.

Tudi to je precej pogosto vprašanje. Študija iz leta 2014, v kateri je sodelovalo 156 žensk, je ugotovila, da sta bolečina v trebuhu in driska najpogostejši simptomi GI, povezane z obdobjem.

Med anketiranimi ženskami jih je 24 odstotkov poročalo o driski pred začetkom menstruacije, 28 odstotkov pa jih je med menstruacijo imelo simptome driske. Tisti z občutki depresije ali tesnobe so poročali o še višji stopnji GI simptomov.

Ali obstaja kakšen način za zdravljenje?

Drisko, povezano z obdobjem, lahko zdravite enako, kot bi jo imeli drugi napadi driske.

Najprej se prepričajte, da pijete veliko tekočine, da preprečite izgubo tekočine zaradi driske. Praviloma ste pili dovolj tekočine, ko je vaš urin bledo rumen.

Poleg tega se je dobro izogibati hrani, za katero je znano, da drisko poslabša, vključno z:

• umetna sladila
• kofein
• mlečni izdelki
• začinjena hrana
• zelo sladka hrana

V redkih primerih boste morda morali vzeti zdravila proti driski, ki se izdajajo na recept (OTC), na primer loperamid (Imodium). Za pomoč pri krčih lahko poskusite tudi z odstranjevanjem bolečine OTC, kot je ibuprofen (Advil).

Nadzor rojstva

Jemanje kontracepcijskih tablet lahko pomaga pri uravnavanju cikla in zmanjšanju driske. Nekateri celo preskočijo svoj placebo teden tablet, tako da nimajo menstruacije. To običajno povzroči manj epizod driske.

Pogovorite se s svojim zdravnikom in poiščite pravo možnost za vas.

Zmanjšanje stresa

Poleg zgornjih nasvetov je pomembno sprejeti ukrepe za zmanjšanje stresa. Prekomerni stres in tesnoba lahko poslabšata menstrualne simptome, vključno s krči in drisko.

Tu je nekaj nasvetov za začetek:

• Meditirajte Odmerite 10 minut na dan za meditacijo. To vam lahko pomaga, da se osredotočite na dan ali noč. Če niste prepričani, kje začeti, poskusite uporabiti aplikacijo za meditacijo.
• Izklopite vtič. Odločite se za čas ponoči, ko boste izklopili omrežje in nehali odgovarjati na e-poštna sporočila ali gledati televizijo. To vam lahko pomaga umiriti um in zmanjšati stres.
• Pojdi. Vadba pomaga pri lajšanju stresa, čeprav je zunaj le 15 minutne hoje.

Če ugotovite, da vam je težko ostati na vrhuncu stresa, razmislite, da se obrnete na terapevta ali drugega strokovnjaka za duševno zdravje. Lahko vam pomagajo pri iskanju virov vašega stresa in razvoju novih orodij za obvladovanje.

Ali obstaja kako preprečiti?

Če imate pogosto drisko, povezano z menstruacijo, morate nekaj sprejeti, da zmanjšate svojo priložnost.

Nekaj dni pred menstruacijo začnite jesti več vlaknin. Vlakna dodajo veliko v vašem blatu, zaradi česar je bolj trden. Primeri vključujejo polnozrnati kruh ter sadje in zelenjavo s kožicami, saj je tu veliko vlaknin.

Poleg tega razmislite o tem, da v svojo prehrano dodate nekaj probiotičnih živil, na primer miso, kislo zelje ali jogurt. To lahko poveča količino zdravih bakterij v črevesju, kar lahko pomaga zmanjšati simptome driske.

Na koncu razmislite o jemanju ibuprofena dan ali dva pred menstruacijo. To lahko pomaga zmanjšati učinke prostaglandinov na vaše telo.

Ali so lahko druge prebavne težave povezane z mojim obdobjem?

Ljudje lahko doživijo tudi vrsto drugih prebavnih težav pred in med obdobjem.

Tej vključujejo:

• plinov in napihnjenosti
• zaprtje
• pogostejše gibanje črevesja

Vaši simptomi bi se lahko spreminjali iz meseca v mesec. Za nekaj ciklov lahko imate drisko, le da se boste v naslednjih nekaj počutili zaprto.

Te spremembe so verjetno povezane z istim krivcem: prostaglandini. Toda spremembe v vaši prehrani zaradi hrepenenja bi lahko igrale tudi vlogo.

Preberite več o tem, kako lahko menstruacija zavira vaše črevesne navade.

Naj obiščem zdravnika?

Občasna driska tik pred ali med menstruacijo je povsem običajna. Če se vam bodo začele vsakodnevne aktivnosti, se lahko zgodi kaj drugega.

Dogovorite se z zdravnikom, če imate:

• driska ali drugi GI simptomi, ki trajajo dlje kot dva dni
• bolečine ali krči v želodcu ali medenici, ki jih je težko nadzorovati z zdravili OTC
• blatu z vidno sluzjo

To so lahko simptomi osnovnega GI stanja, ki se v obdobju menstruacije poslabša. Vaš zdravnik vam lahko pomaga odpraviti vzrok in vam ponuditi možnosti zdravljenja.