Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Pankreasa je organ za trebuhom, ki pomaga pri prebavi. Prav tako pomaga uravnotežiti količino krvnega sladkorja, ko hrano pretvorite v gorivo za svoje telo.
Dejavniki življenjskega sloga, na primer prehrana z veliko predelanih ogljikovih hidratov in sintetičnih sestavin, lahko poškodujejo trebušno slinavko in sčasoma omejijo njeno delovanje. Velja tudi nasprotno: Uživanje hrane, bogate z vitaminom A, vitaminom D, vitaminom E, vitaminom K in folno kislino, lahko pomaga pri simptomih pankreatitisa.
Sok postaja vse bolj priljubljen kot način povečanja vnosa določenega sadja in zelenjave in pridobivanja hranilne vrednosti, ki jo vsebujejo.
Ni raziskav, ki bi podprle idejo, da ima sok več koristi za zdravje kot preprosto uživanje polnovrednega sadja in zelenjave. Toda po naključju obstajajo ljudje, ki prisegajo na sokovnike kot metodo izboljšanja splošnega zdravja, pa tudi izboljšanja zdravja nekaterih organov, vključno s trebušno slinavko.
Previdnostni ukrepi za diabetes
Če imate oslabljeno funkcijo trebušne slinavke, imate diagnozo preddiabetes ali imate trenutno sladkorno bolezen, vedite, da večina sokov vsebuje visoko raven sladkorja. Čeprav so sveži sokovi sestavljeni iz bolj zdravih sestavin, so tehnično še vedno "sladka pijača."
Pitje soka najprej zjutraj ali poskus tako imenovanega "soka na hitro" lahko poruši ravnovesje krvnega sladkorja v telesu.
Za druge ideje o spremembi izbire hrane za pomoč trebušne slinavke razmislite o prehrani s pankreatitisom.
Sok za zdravje trebušne slinavke
Medtem ko čakamo na raziskave, ki raziskujejo, kako se sokovi soočajo z drugimi metodami podpiranja trebušne slinavke, boste morda želeli poskusiti.
Kot pri vsaki pomembni spremembi vaše prehrane, in če imate kakršno koli zdravstveno stanje, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden dodate pomembno količino soka v svojo prehrano.
Vlaganje v sokovnik za hladno stiskanje bo v končni izdelek prineslo več želenih sestavin soka. Lahko poskusite pitje soka enkrat ali dvakrat na dan, po treningu ali kot dodatek za zajtrk.
Kupite sokovnik za hladno stiskanje prek spleta.
Če je vaš cilj zdraviti trebušno slinavko, obrokov ne nadomestite s sokovi - vsaj na začetku.
Tukaj je nekaj predlaganih sestavin, ki jih je treba uporabiti za zdrave, sveže, domače sokove.
Temna listnata zelenjava
Zelena, listnata zelenjava je bogata z antioksidanti, pa tudi folatom. Antioksidanti so ključni za tiste, ki zagovarjajo argumente, da sok deluje, pa tudi uživanje celega sadja in zelenjave, s čimer telesu dajete prehrano.
Pregled literature iz leta 2014 je ugotovil, da lahko povečan vnos antioksidantov pomaga zmanjšati raven bolečine, povezane s pankreatitisom.
Primeri zelene listnate zelenjave, ki jo lahko vržete v mešalnik, vključujejo:
- špinača
- ohrovt
- rukola
Križana zelenjava
Številna križnata zelenjava je bogata z antioksidanti, prijaznimi trebušni slinavki, z dodatnim bonusom, ki vsebuje vitamin C in vitamin K. Tudi te zelenjave so bogate z vlakninami, vendar jim dodajanje sokovnika odstrani večino vsebnosti vlaknin. Primeri teh zelenjav so:
- brokoli
- zelje
- cvetača
- brstični ohrovt
Stročji fižol in leča
Fižol in leča vsebuje veliko beljakovin, zato je oboje priporočljivo, če delate na zdravju trebušne slinavke. Vmetanje teh sestavin v sok bo povečalo porabo beljakovin.
Rdeče grozdje in jabolka
Rdeče grozdje in jabolka imata resveratrol. Glede na mrežo za rak trebušne slinavke lahko resveratrol pomaga pri zatiranju rakavih celic v trebušni slinavki. Tako grozdje kot jabolka vsebujeta tudi antioksidante in vlaknine.
Borovnice
Borovnice so brez svojih antioksidantov, kar prispeva k zdravju trebušne slinavke. Ko v prehrano vključite več antioksidantov, se stopnja vnetja zniža, ko se vaše telo bori proti prostim radikalom.
Recepti za sokove trebušne slinavke
Ustvarjanje soka s samo eno osnovno sestavino ni ravno vznemirljivo. Razmislite o vključitvi sadja in zelenjave v svoje sokove kot soka za ohranjanje nizke ravni sladkorja in izboljšanje okusa tudi vašega soka.
Kombinacije sokov, ki jih želite preizkusiti, vključujejo:
- 1 skodelica rukole + 1/4 skodelice korenja + eno narezano jabolko + svež ingver, po okusu
- 1 skodelica ohrovta + 1/2 skodelice borovnic + majhna peščica mandljev
- 1 skodelica špinače + 1/2 skodelice jagod + 5 do 10 rdečih namiznih grozdjev brez semen
Hrana, ki je slaba za trebušno slinavko
Ne glede na to, ali se odločite za poskus sokov za trebušno slinavko, obstaja nekaj živil, ki se jim lahko aktivno izognete za zaščito zdravja trebušne slinavke. Nekatera od teh živil so bogata s sladkorjem, holesterolom in nasičenimi maščobami, ki vse bolj otežijo trebušno slinavko in pretvorijo hrano v energijo, ki jo vaše telo lahko porabi.
Ocvrta in maščobna hrana je nekaj najhujših kršiteljev, ko gre za škodo za delovanje trebušne slinavke.
Živila, ki se jim je treba izogibati, vključujejo:
- majoneza in margarina
- polnomastna mlečna mleka (na primer maslo in smetana)
- rdeče meso
- organsko meso, kot so jetra
Simptomi stanja trebušne slinavke
Obstaja nekaj simptomov, ki jih nikoli ne smete zanemariti, še posebej, ko gre za zdravje trebušne slinavke.
Kronični in akutni pankreatitis, rak trebušne slinavke in povečana trebušna slinavka so vsi pogoji, ki zahtevajo medicinsko zdravljenje. Simptomi, da trebušna slinavka ne deluje učinkovito, vključujejo:
- konstantni valovi slabosti in bolečine, ki se pojavijo nekaj minut po jedi
- bolečina, ko ležite na hrbtu
- bolečina, ki se širi s hrbta na ramena
- zlatenica, rumena koža
- napihnjenost, driska in „mastno“blato
- vročina ali hiter srčni utrip
Če opazite te simptome, takoj obiščite zdravnika. Če ne morete k zdravniku, da oceni te simptome še isti dan, obiščite nujno oskrbo ali urgentno sobo.
Odvzem
Trenutno samo sorodne informacije podpirajo sočenje za zdravje vaše trebušne slinavke. V resnici bi morali biti ljudje, ki imajo stanje trebušne slinavke, še posebej previdni pri eksperimentiranju s sokovnikom, saj lahko sokovi vsebujejo visoko raven sladkorja, ki trebušno slinavko še dodatno obremeni.
Toda prehranski dejavniki lahko vplivajo na moč in zdravje vaše trebušne slinavke. Spreminjanje vaše prehrane - vključno z dodajanjem svežih zdravih sokov - je lahko pozitiven korak k splošnemu dobremu počutju.
Pitje veliko vode in zmanjšanje uživanja alkohola lahko tudi pomagata vaši trebušni slinavki. Če vas skrbi za zdravje trebušne slinavke, se posvetujte z zdravnikom.
