Ketogena ali keto prehrana se včasih lahko sliši preveč dobro, da bi bila resnična, čeprav mnogi prisegajo nanjo. Osnovna ideja je zaužiti več maščob in manj ogljikovih hidratov, da telo premaknete v stanje, znano kot ketoza, med katerim vaše telo maščobe pretvori v spojine, znane kot ketoni in jih začne uporabljati kot svoj glavni vir energije.
Pri keto dieti se pogosto znajde izziv pri iskanju ustreznega ravnovesja živil. Toda prava tehnologija lahko vse spremeni.
Zbrali smo najboljše aplikacije za tiste, ki sledijo keto dieti, ki temeljijo na odlični vsebini, splošni zanesljivosti in visokih uporabniških ocenah.
Vas zanima, kako poskusiti keto? Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom, nato pa si oglejte te aplikacije za navodila.
Carb Manager: Keto Diet App
iPhone ocena: 4,8 zvezdice
Android ocena: 4,7 zvezdice
Cena: Brezplačno z neobveznimi nakupi v aplikaciji
Carb Manager je obsežna in enostavna aplikacija, ki šteje neto in skupne ogljikove hidrate - vendar to še ni vse. Vodite dnevni dnevnik prehrane in telesne pripravljenosti, s kalkulatorjem določite neto makro in cilje za izgubo teže in pridobite podrobne podatke o hranilni vrednosti zabeleženih podatkov, ko jih potrebujete. Z aplikacijo vsak dan vizualizirajte svoje makre, da ostanete na poti.
Ketogena dieta
Android ocena: 4,5 zvezdice
Cena: Brezplačno
Ta aplikacija je opremljena s funkcijami za tiste, ki se potapljajo v keto način prehranjevanja. Preberite več o prehrani in dodajte funkcije, kot so načrtovalec obrokov, seznami hrane, vzorčni jedilniki in recepti, ki bodo delali za vas. Preglejte podrobne članke, ki odgovarjajo na vsa vaša vprašanja o keto.
8fit
iPhone ocena: 4,7 zvezdice
Android ocena: 4,6 zvezdice
Cena: Brezplačno z neobveznimi nakupi v aplikaciji
V žepu z 8fitom imejte strokovnjake za fitnes in prehrano. Aplikacijo lahko prilagodite tako, da ustreza vašim prehranskim željam in ponuja prilagojene načrte obrokov z alternativami receptov, nasveti in napotki o prehrani, nakupovalnimi seznami in še več.
Števec kalorij, ogljikovih hidratov in maščob
iPhone ocena: 4,7 zvezdice
Android ocena: 4,5 zvezdice
Cena: Brezplačno z neobveznimi nakupi v aplikaciji
Ta aplikacija ustvarja prilagojene prehranske načrte na podlagi vaših odgovorov na vprašanja o življenjskem slogu in ciljih. Sledite makrom, dodajte svojo hrano, shranite obroke in uporabite preverjeno bazo hrane, da ostanete na tekočem.
Fit moški kuhamo
iPhone ocena: 4,9 zvezdice
Android ocena: 4,8 zvezdice
Cena: 3,99 USD
Pripravite obrok enostavno in okusno s Fit Men Cook. V aplikaciji so video recepti, ki natančno prikazujejo, kako pripraviti okusne, zdrave obroke. Vsi recepti navajajo kalorije, beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe, da se boste lahko držali svojih prehranskih ciljev.
Moji makroi +
iPhone ocena: 4,7 zvezdice
Android ocena: 4,3 zvezdice
Cena: 2,99 USD
My Macros + je ustvarjena s strani fitnes profesionalca, je popolna aplikacija za sledenje prehrane, zaradi katere je beleženje makrov preprosto. Funkcije vključujejo ogromno zbirko podatkov o hrani, čitalnik črtne kode, optični bralnik nalepk in številne prilagodljive možnosti. Cilje prehrane lahko določite po gramu ali odstotku in sledite toliko prehranskih ciljev, kot želite.
Načrt ketogene prehrane
Android ocena: 4,3 zvezdice
Cena: Brezplačno
Ta aplikacija ima pristop "načrta ketogene prehrane za lutke", ki razbija teorijo in ponuja podrobne podrobnosti za uspeh. Našli boste na tone keto prijaznih receptov, nasvete za pravilno velikost porcij in druge vire.
Keto.app
iPhone ocena: 4,5 zvezdice
Android ocena: 3,7 zvezdice
Cena: Brezplačno z neobveznimi nakupi v aplikaciji
Prilagodite makro cilje in prejmite predloge za dosego dnevnih ciljev s Keto.app. Sledite obrokom s skenerjem črtne kode, ustvarite sezname živil in razvrstite zabeležene podatke po številu makronov, da boste natančno vedeli, kje ste.
Če želite nominirati aplikacijo za ta seznam, nam pošljite e-pošto na [email protected].
Jessica Timmons je svobodna pisateljica od leta 2007. Piše, ureja in se posvetuje z veliko skupino neprestanih računov in občasnim enkratnim projektom, vse skupaj pa žonglira z napornim življenjem svojih štirih otrok s svojim vedno prijaznim možem. Obožuje dvigovanje uteži, res odlične latte in čas družine.
