Pregled
Razvijanje pozitivnega odnosa s hrano je lahko zapleten proces, zlasti za tiste, ki živijo ali si opomorejo od motenega prehranjevanja. Toda tehnologija je lahko koristna pri razumevanju, kako nadzorovati svoje navade, izboljšati duševno zdravje in narediti pozitivne korake k močnejšemu umu in telesu.
Zapis o izterjavi: upravljanje prehranjenih motenj
iPhone ocena: 4,9 zvezdice
Android ocena: 4,7 zvezdice
Cena: Brezplačno
Ta aplikacija je zasnovana kot pameten spremljevalec za obvladovanje vašega okrevanja od različnih motenj hranjenja. Vodite evidenco o obrokih, razmišljanjih in občutkih; prilagodite načrte obrokov, taktiko spoprijemanja in cilje okrevanja; in se povežite s svojo ekipo za zdravljenje, ko potrebujete takojšnje povratne informacije in podporo.
Rise Up + Recover: orodje za spremljanje in upravljanje motenj prehranjevanja za anoreksijo, bulimijo, prehrano in EDNOS
iPhone ocena: 4,7 zvezdice
Android ocena: 4,6 zvezdice
Cena: Brezplačno
Če se spopadate s hrano, dieto, vadbo in telesno podobo, Rise Up + Recover ponuja širok izbor orodij, ki vam bodo pomagala pri iskanju uspeha. Aplikacija temelji na samonadzoru domačih nalog, ključnem vidiku kognitivne vedenjske terapije. Zabeležite svoje obroke, čustva in vedenja, nastavite opomnike po meri, da vas bodo navdihnili in premikali naprej, in izvozite PDF povzetke dnevnika obrokov in prijav, da jih delite s svojo ekipo za zdravljenje.
RealifeChange
iPhone ocena: 4 zvezdice
Android ocena: 3,7 zvezdice
Cena: Brezplačno z nakupi v aplikaciji
RealifeChange (ali Coachin'Up Your Life) je osebni, prenosni življenjski trener. S pomočjo aplikacije sledite občutkom, čustvom in izkušnjam glede na vrsto, intenzivnost in lokacijo. Vsaka izkušnja, ki jo spremljate v RealifeChange, vam daje smiselne vpoglede o sebi.
MindShift CBT - Anksioznost Kanada
iPhone ocena: 4,5 zvezdice
Android ocena: 3,7 zvezdice
Cena: Brezplačno
MindShift je znanstveno utemeljeno orodje tesnobe, ki vas nauči, kako se sprostiti in biti pozorni, razviti učinkovitejše načine razmišljanja in proaktivno prevzeti skrb za svojo tesnobo. Aplikacija vam pokaže, kako se spoprijeti s socialno anksioznostjo in perfekcionizmom s pomočjo kognitivnih vedenjskih terapij, ki temeljijo na trajnih pozitivnih spremembah.
Kaj se dogaja? - App za duševno zdravje
<
iPhone ocena: 4,6 zvezdice
Android ocena: 4,4 zvezdice
Cena: Brezplačno z nakupi v aplikaciji
Kaj se dogaja? je uporabna aplikacija, ki ponuja različne metode terapije, ki vam pomagajo obvladovati stres, tesnobo, depresijo in druga stanja. Naučite se preprostih metod za premagovanje negativnih miselnih vzorcev, uporabite dnevnik za sledenje svojih misli in občutkov, preizkusite dihalne vaje aplikacije, da ostanete mirni in sproščeni, in še veliko več.
Kognitivni dnevnik CBT Samopomoč
Android ocena: 4,3 zvezdice
Cena: Brezplačno z nakupi v aplikaciji
Kognitivni dnevnik vas nauči, kako prepoznati takšno razmišljanje, ki ovira doseganje ciljev v vašem življenju, in kaj lahko storite, da spremenite te negativne misli. Aplikacijo Kognitivni dnevnik so zasnovali za samopomoč in samopopolnjevanje, ki jo je kot praktični psihoterapevt razvil licenčni klinični psiholog z več kot 20 leti.
Če želite nominirati aplikacijo za ta seznam, nam pošljite e-pošto na [email protected]
Jessica Timmons je svobodna pisateljica od leta 2007. Piše, ureja in se posvetuje z veliko skupino neprestanih računov in občasnim enkratnim projektom, vse skupaj pa žonglira z napornim življenjem svojih štirih otrok s svojim vedno prijaznim možem. Ljubi dvigovanje uteži, res odlične latte in čas družine.
