Obstaja veliko razlogov, da pridete na preprogo na jogo. Joga lahko poveča vašo moč in gibčnost, pomiri um, spodbudi telesno ozaveščenost in celo pomaga olajšati ali zmanjšati fizične pogoje, kot so bolečine v hrbtu ali manjše prebavne težave.
Ne glede na to, ali jogo raziskujete prvič ali gradite svojo prakso, letošnji najboljši video posnetki joge aktivno izobražujejo, navdihujejo in opolnomočijo svoje gledalce. So odličen kraj za začetek - ne glede na izkušnje, velikost, obliko ali prilagodljivost.
10-minutna jutranja joga celotna razteza telesa
Zbudite se s tem nežnim, 10-minutnim tokom joge in raztegnite tiste utesnjene, utrujene in boleče mišice. Hitro zaporedje celotnega telesa, ki je namenjeno tako začetnikom kot tudi naprednim vaditeljem. Samo sledite jasni smeri Kasandre, da se lotite vaje.
Posveti - 1. dan: Razlikovanje
Ta rutina je prva na 30-dnevnem potovanju. Za vadbo joge je potreben ljubeč, informativen in utemeljen pristop. Spremljajte Adriene med celodnevno jogo, ki se osredotoča na osnovni besednjak in najboljše prakse.
20-minutni celotni telesni joga pretok
Ta 20-minutni pretok Vinyasa je za moč in prilagodljivost. Sledite Lesley Fightmaster, trenerju učiteljev joge, saj vas mirno in sposobno vodi skozi vrsto krepitvenih poz.
15-minutna jutranja joga rutina
Zbudite se in se pomerite s Sarah Beth v tem toku celotnega telesa. Temu jasnemu joga video posnetku je brez težav, z zvočnimi smermi in predstavitvami videoposnetkov, tako da se lahko pravilno premikate v vsaki pozi. Zaradi sprememb tok postane dostopen za začetnike.
Blažen joga tok
Ta 20-minutni energijski tok iz Boho Beautiful je kot nalašč za začetek ali konec dneva. Najdite energijo in prožnost, ko se povežete z dihom in se prepustite kakršni koli negativnosti. Ta pretok, ki sprošča stres, je čudovito posnet na Mauiju na Havajih in je primeren za vse ravni.
Visokoenergijski razred jakosti joge
S to vadbo joge dodajte malo raznolikosti vadbi. Poleg tradicionalnih jogijskih poz, Erin Sampson vključuje kardio rafale in ponavljajoče se gibe z izbirnimi utežmi in osnovnim delom. Poleg tega lahko razred naredite težje ali lažje, kot vam ustreza.
Joga tečaj vadbe v celotnem telesu Okrepi in raztegni
Osredotočite svoj um in poiščite ravnotežje s to 30-minutno vadbo joge. Zasnovan je za krepitev, toniranje in raztezanje telesa, da boste lahko dan začeli takoj. Timova vadba je bila posneta na plaži, pomirjujoč zvok valov pa je čudovita spremljava njegove serije poz.
Joga za prožnost - 16-minutna vadba
Obstaja več kot en način za povečanje fleksibilnosti, Adrienin pristop pa je v tem, da se "počasi odmikajo od prostora in s premišljenim ustvarjanjem prostora." Ta nežna in lahka rutina vam bo pomagala pri raztezanju in razgibavanju, ne da bi potiskali telo do skrajnosti. Redno se zavezujte za to kratko prakso in sčasoma bodo te napete mišice in sklepi koristili.
1-urna joga: vmesna Vinyasa Flow Yoga
To je vmesni Vinyasa pretok, namenjen tistim, ki želijo svojo prakso popeljati na naslednjo raven. Cat ponuja modifikacije in različice, s katerimi lahko odprete tok širši skupini, vendar vključuje zahtevne položaje. Sledite njenim jasnim navodilom v tem 60-minutnem razredu.
20-minutni razred joge z močjo Baron Baptiste
Ta razred joge joke je dolg le 20 minut, vendar je to dovolj dolgo! Gradite moč s krepitvijo prakse, ki jo vodi Baron Baptiste, svetovni ambasador joge za lululemon. Baronova specifična smer vam pomaga, da se pravilno premikate skozi poza in osredotočite svoj um.
Power Yoga HIIT Fusion z Julijo
Ta začetni 20-minutni video kardio joga pomaga pri kurjenju maščob in povečanju tonusa. Julie Marie ponuja nasvete za izravnavo navzgor ali navzdol, zato ne potrebujete nobenih rekvizitov ali opreme zunaj vaše preproge.
8-minutna joga Jessamyn Stanley za samo ljubezen
Jogi s pozitivno telesno silo Jessamyn Stanley je ustvaril ta osemminutni tok, ki je zasnovan za spodbujanje samooskrbe, hkrati pa vas ohranja aktivne. Enostavna in enostavna seja je enostavna za sledenje, Jessamyn pa ponuja uporabne kazalce, s katerimi lahko sledite.
Curvy joga - Joga za začetnike
Vsi imajo telo joge in Donna Noble nam pokaže, kako. Sledite temu 45-minutnemu toku s praktičnimi spremembami za curvier figure in uživajte v pomirjujočem raztezanju celotnega telesa za večjo moč in prožnost.
Sun Salutations Yoga Flow z Dana Falsetti in Jessamyn Stanley
Dana in Jessamyn prikazujeta varne, učinkovite načine, kako se pomakniti v specifične jogijske poze za večjo raznolikost telesnih oblik. V samo 15 minutah vas strokovno sprehodijo skozi Sončne pozdrave z različnimi spremembami.
Nežna joga za večja telesa
Ta nežna praksa je bila zasnovana za ljudi, ki so v jogi novi ali ki se počutijo manj kot gibčni. V 25-minutni praksi ustanovitelj The Yoga Room ponuja umirjeno smer, medtem ko uslužbenec pokaže položaje s primerno namestitvijo.
Joga za starejše
Adriene je strokovnjak za to, da bo jogo dostopna vsem, v tem videoposnetku pa meri 28-minutno mat vadbo za vse starosti - vse z nežnimi, sproščujočimi in opolnomočilnimi navodili. Počistite svoj um in pomirite telo v manj kot 30 minutah.
Če želite nominirati aplikacijo za ta seznam, nam pošljite e-pošto na [email protected]
Jessica Timmons je svobodna pisateljica od leta 2007. Piše, ureja in se posvetuje z veliko skupino neprestanih računov in občasnim enkratnim projektom, vse skupaj pa žonglira z napornim življenjem svojih štirih otrok s svojim vedno prijaznim možem. Ljubi dvigovanje uteži, res odlične latte in čas družine.
