Pregled
Nosečnost lahko na vaši koži prinese veliko sprememb. Večina jih po porodu izgine, včasih pa ostane za seboj ohlapna koža. Koža je narejena iz kolagena in elastina, zato se s povečanjem telesne mase razširi. Ko se enkrat raztegne, ima lahko koža težave, da se vrne v prvotno obliko.
Ohlapna koža je lahko čustveno frustrirajoča za ženske, ki želijo, da se njihova telesa vrnejo nazaj, kot so bila pred nosečnostjo. Pomembno pa si je zapomniti, da to lahko traja nekaj časa.
Vaše telo je ravno s porodom storilo neverjetno stvar, zato poskušajte iti sami po sebi.
Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko naredite, da boste utrdili ohlapno kožo.
1. Razvijte kardio rutino
Kardio vadba lahko pomaga pri kurjenju maščob in napne mišice. Preizkusite hitro hojo, plavanje, tek ali vožnjo s kolesom.
Preden začnete novo rutino, se posvetujte s svojim zdravnikom, če je v redu, da začnete znova delovati. Začnite počasi in se lotite bolj intenzivnih dejavnosti.
Redna vadba lahko pomaga preprečiti ali zmanjšati odvečno kožo.
2. Jejte zdrave maščobe in beljakovine
Uživanje zdravih beljakovin in maščob vam lahko pomaga pri izgradnji mišic. Beljakovine lahko vsebujejo tudi kolagen. Vaše posamezne potrebe po beljakovinah se razlikujejo glede na to koliko vadbe opravljate, pa tudi glede na vašo višino in težo. Morda boste potrebovali tudi več beljakovin, če dojite.
3. Poskusite z rednimi treningi moči
Dodajte vadbi za moč, da oblikujete in tonirate mišice. Krepitev mišičnega tonusa lahko pozitivno vpliva tudi na ohlapno kožo.
Situps in potiski so napihnjeni v črevesju, toda razredi pilatesa, joge in barre vključujejo poteze - kot deske -, ki te silijo, da zategneš mišice jedra, kolka in glute za daljše časovno obdobje. To izboljša mišični tonus, kar vam pomaga pri zategovanju in podaljšanju.
Če hodite na tečaj ali delate s trenerjem, obvestite inštruktorja, da ste pred kratkim rodili. Mogoče se bodo nekatere poteze izogibale.
4. Pijte vodo
Voda pomaga koži hidrirati in jo narediti bolj elastično. Tudi vaše telo je bolj učinkovito z več vode. Lažje lahko gorijo maščobe in zmanjšajo zadrževanje vode v trebuhu.
5. Masaža z olji
Nekatera rastlinska olja lahko koži pomagajo, da se obnovi. Razlog za to je lahko njihova antioksidativna vsebnost in protivnetne lastnosti. Na primer, mandljevo olje lahko pomaga pri strijah.
Eterična olja se razredčijo v nosilnih oljih, ki imajo svoje koristi za zdravje kože. Poskusite z vtiranjem nosilnih olj, kot sta jojobino olje ali kokosovo olje vzdolž linije trebuha, da pomagate zategniti kožo. Dodate lahko nekaj kapljic eteričnega olja, na primer krepko ali neroli.
6. Poskusite izdelke za učvrstitev kože
Na trgu obstaja več izdelkov za učvrstitev kože, ki so zasnovani za povečanje kolagena in elastina v vaši koži. Sestavine, kot so kolagen, vitamin C in retinoidi, lahko koži povrnejo nekaj svoje trdnosti.
7. Zadevajte zdravilišče za kožni ovoj
Spa zavitki bodo morda delovali za posebno priložnost. Pomagajo lahko pri učvrstitvi kože, vendar le začasno. V zavitku zdravilišča boste morda opazili alg v prahu, morsko sol ali glino. Te pomagajo razstrupiti, mehčati in zategniti kožo.
Izbirna operacija
Abdominoplastika ali operacija zategovanja trebuha je možnost zategovanja mišic in odstranjevanja odvečne kože. Vendar ne nadomešča hujšanja ali programa vadbe.
Med kirurškim posegom bodo zdravniki zarezali v trebuh, da bodo odstranili dodatno kožo. Preostalo kožo bomo zašili in nastala bo tudi nova odprtina za trebuh.
Po podatkih Ameriškega združenja plastičnih kirurgov (ASPS) je povprečni strošek trebuha trebuhu 6.253 dolarjev. To ne vključuje anestezije, zmogljivosti operacijske dvorane ali drugih povezanih stroškov. Medtem ko večina zdravstvenih zavarovanj ne krije te operacije, mnogi plastični kirurgi bolnikom ponujajo načrte financiranja.
Če se odločite za operativni poseg, ASPS priporoča, da na svojem območju najdete plastičnega kirurga s certifikatom. Poskrbite, da se z njimi počutite udobno in prosite za napotnice.
Odvzem
Nosečnost spremeni telo na več načinov. Ko se trebuh raste, se mora koža razširiti. Po rojstvu imajo lahko številne ženske ohlapno kožo na želodcu.
Če se zaradi tega počutite samozavestni, je nekaj domačih pravnih sredstev, ki vam bodo morda pomagala zopet zategniti. Glede na to, koliko kože je ostalo, se lahko odločite tudi za izbirno operacijo, s katero odstranite presežek.
