Kazalo:
- Pregled
- 1. Razvijte kardio rutino
- 2. Jejte zdrave maščobe in beljakovine
- 3. Poskusite z rednimi treningi moči
- 4. Pijte vodo
- 5. Masaža z olji
- 6. Poskusite izdelke za učvrstitev kože
- 7. Zadevajte zdravilišče za kožni ovoj
- Izbirna operacija
- Odvzem
Video: 7 Nasvetov Za Učvrstitev Ohlapne Kože Po Nosečnosti
2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27
Pregled
Nosečnost lahko na vaši koži prinese veliko sprememb. Večina jih po porodu izgine, včasih pa ostane za seboj ohlapna koža. Koža je narejena iz kolagena in elastina, zato se s povečanjem telesne mase razširi. Ko se enkrat raztegne, ima lahko koža težave, da se vrne v prvotno obliko.
Ohlapna koža je lahko čustveno frustrirajoča za ženske, ki želijo, da se njihova telesa vrnejo nazaj, kot so bila pred nosečnostjo. Pomembno pa si je zapomniti, da to lahko traja nekaj časa.
Vaše telo je ravno s porodom storilo neverjetno stvar, zato poskušajte iti sami po sebi.
Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko naredite, da boste utrdili ohlapno kožo.
1. Razvijte kardio rutino
Kardio vadba lahko pomaga pri kurjenju maščob in napne mišice. Preizkusite hitro hojo, plavanje, tek ali vožnjo s kolesom.
Preden začnete novo rutino, se posvetujte s svojim zdravnikom, če je v redu, da začnete znova delovati. Začnite počasi in se lotite bolj intenzivnih dejavnosti.
Redna vadba lahko pomaga preprečiti ali zmanjšati odvečno kožo.
2. Jejte zdrave maščobe in beljakovine
Uživanje zdravih beljakovin in maščob vam lahko pomaga pri izgradnji mišic. Beljakovine lahko vsebujejo tudi kolagen. Vaše posamezne potrebe po beljakovinah se razlikujejo glede na to koliko vadbe opravljate, pa tudi glede na vašo višino in težo. Morda boste potrebovali tudi več beljakovin, če dojite.
3. Poskusite z rednimi treningi moči
Dodajte vadbi za moč, da oblikujete in tonirate mišice. Krepitev mišičnega tonusa lahko pozitivno vpliva tudi na ohlapno kožo.
Situps in potiski so napihnjeni v črevesju, toda razredi pilatesa, joge in barre vključujejo poteze - kot deske -, ki te silijo, da zategneš mišice jedra, kolka in glute za daljše časovno obdobje. To izboljša mišični tonus, kar vam pomaga pri zategovanju in podaljšanju.
Če hodite na tečaj ali delate s trenerjem, obvestite inštruktorja, da ste pred kratkim rodili. Mogoče se bodo nekatere poteze izogibale.
4. Pijte vodo
Voda pomaga koži hidrirati in jo narediti bolj elastično. Tudi vaše telo je bolj učinkovito z več vode. Lažje lahko gorijo maščobe in zmanjšajo zadrževanje vode v trebuhu.
5. Masaža z olji
Nekatera rastlinska olja lahko koži pomagajo, da se obnovi. Razlog za to je lahko njihova antioksidativna vsebnost in protivnetne lastnosti. Na primer, mandljevo olje lahko pomaga pri strijah.
Eterična olja se razredčijo v nosilnih oljih, ki imajo svoje koristi za zdravje kože. Poskusite z vtiranjem nosilnih olj, kot sta jojobino olje ali kokosovo olje vzdolž linije trebuha, da pomagate zategniti kožo. Dodate lahko nekaj kapljic eteričnega olja, na primer krepko ali neroli.
6. Poskusite izdelke za učvrstitev kože
Na trgu obstaja več izdelkov za učvrstitev kože, ki so zasnovani za povečanje kolagena in elastina v vaši koži. Sestavine, kot so kolagen, vitamin C in retinoidi, lahko koži povrnejo nekaj svoje trdnosti.
7. Zadevajte zdravilišče za kožni ovoj
Spa zavitki bodo morda delovali za posebno priložnost. Pomagajo lahko pri učvrstitvi kože, vendar le začasno. V zavitku zdravilišča boste morda opazili alg v prahu, morsko sol ali glino. Te pomagajo razstrupiti, mehčati in zategniti kožo.
Izbirna operacija
Abdominoplastika ali operacija zategovanja trebuha je možnost zategovanja mišic in odstranjevanja odvečne kože. Vendar ne nadomešča hujšanja ali programa vadbe.
Med kirurškim posegom bodo zdravniki zarezali v trebuh, da bodo odstranili dodatno kožo. Preostalo kožo bomo zašili in nastala bo tudi nova odprtina za trebuh.
Po podatkih Ameriškega združenja plastičnih kirurgov (ASPS) je povprečni strošek trebuha trebuhu 6.253 dolarjev. To ne vključuje anestezije, zmogljivosti operacijske dvorane ali drugih povezanih stroškov. Medtem ko večina zdravstvenih zavarovanj ne krije te operacije, mnogi plastični kirurgi bolnikom ponujajo načrte financiranja.
Če se odločite za operativni poseg, ASPS priporoča, da na svojem območju najdete plastičnega kirurga s certifikatom. Poskrbite, da se z njimi počutite udobno in prosite za napotnice.
Odvzem
Nosečnost spremeni telo na več načinov. Ko se trebuh raste, se mora koža razširiti. Po rojstvu imajo lahko številne ženske ohlapno kožo na želodcu.
Če se zaradi tega počutite samozavestni, je nekaj domačih pravnih sredstev, ki vam bodo morda pomagala zopet zategniti. Glede na to, koliko kože je ostalo, se lahko odločite tudi za izbirno operacijo, s katero odstranite presežek.
Priporočena:
10 Najboljših Mask Za Obraz Za Nego Kože Glede Na Tip Kože In Potrebe
Ker je na voljo toliko izbire, smo jo zmanjšali na 10 obraznih mask za nego kože, od maske iz listov do gline, s pomembnimi sestavinami
Koža, Ki Je Nagnjena K Aknam: Suha Proti Mastni, Rutinska Nega Kože, Dieta In Več Nasvetov
Skrb za kožo, ki je nagnjena k aknam, pomeni le več kot le drsanje na izdelkih, ki ščitijo poškodbe. Vključuje lahko tudi spremembe življenjskega sloga - prva izmed njih je pogosto nova in izboljšana rutina nege kože
Kako Preprečiti Gube: Top 8 Nasvetov Za Omejitev Staranja Kože
Čeprav so neizogiben del staranja, je možno nekaj korakov, da upočasnite napredek gub. Preberite več o osmih dokazih podprtih načinih za preprečevanje gub
15 Vadbe Za Učvrstitev Glutena, Ki Se Zanašajo Na Vašo Telesno Težo
Za dobro vadbo glutena ne potrebujete ničesar fajn. Pravzaprav uteži ne potrebujejo, da bi lahko delali hrbet! Vašega telesa je dovolj
13 Vaje Za Učvrstitev Dojk: Z Opremo In Brez Nje
Medtem ko je edini zanesljiv način, da prsi postanejo bolj bujne, je, da se pod nožem - ali vlagate v resnično dober nedrček za potiskanje -, lahko trenirate mišice prsnega koša, da povečate njihovo maso. Zaradi tega bo celoten prsni koš videti polnejši. Preberite si 13 najboljših vaj za učvrstitev dojk doma ali v telovadnici