Celulit Na Trebuhu: Vzroki, Zdravljenje, Vaje In Preprečevanje

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Celulit je koža v obliki oranžne lupine, ki jo najpogosteje opazite okoli bokov in stegen. Lahko pa ga najdemo tudi na drugih področjih, vključno z želodcem. Celulit ni omejen na določene vrste telesa. Pravzaprav lahko udari ljudi vseh oblik, velikosti in teže.

Čeprav celulit sam po sebi ne predstavlja nobenih tveganj za zdravje, bi se ga mnogi raje znebili - ali vsaj naredili manj opazne. Toda poskusi tega so lahko zelo frustrirajoči, možnosti zdravljenja pa so lahko zavajajoče.

Ta članek bo preučil možnosti za spopadanje s celulitom na trebuhu in kaj ga povzroča.

Kaj povzroča celulit na trebuhu?

Prepoznavna celulitna kožnata tekstura je posledica maščobnega tkiva globoko v koži, ki pritiska na vezivno tkivo.

Celulit se lahko pojavi na katerem koli delu telesa, vključno z želodcem. Najpogostejša je na območjih, ki imajo več maščobnega tkiva.

Čeprav celulit lahko prizadene tako moške kot ženske, je pri ženskah veliko pogostejši. Pravzaprav so raziskave pokazale, da lahko do neke mere prizadene do 90 odstotkov žensk.

Drugi dejavnik je starost. Ko se koža s starostjo tanjša, celulit postaja bolj opazen. Toda večina ljudi začne opažati celulit že v 30. letih.

Družinsko zgodovino igra tudi vlogo. Če so imeli vaši starši celulit, imate večjo možnost, da ga boste imeli, in to lahko opazite že v mlajši starosti.

Drugi vzroki celulita na trebuhu vključujejo:

• Nosečnost. Nekatere ženske razvijejo celulit v želodcu med nosečnostjo in po njej zaradi povečanega povečanja telesne teže v kratkem času, pa tudi zaradi visoke ravni estrogena.
• Vaša prehrana. Dieta, ki ji primanjkuje rastlinske hrane in vode, bogate z antioksidanti, lahko povzroči, da vaša koža izgublja kolagen in se zdi dehidrirana. Oba dejavnika lahko sčasoma postaneta celulit bolj opazen.
• Vnetje. Mislimo, da lahko vnetje vpliva na vezivno tkivo, kar posledično lahko vodi do celulita.
• Nihanja teže Izjemno hujšanje in povečanje telesne mase lahko povzroči, da se vaša koža raztegne, kar lahko privede do kopičenja večjih maščobnih celic.

Ali lahko vadba pomaga?

Ker je celulit sestavljen iz maščobe, je najboljši način, da se z njim spopademo z izgubo maščobnih celic. Eden najbolj učinkovitih načinov za to je z vadbo.

Točke zdravljenja, kot so drobtine, se ne bodo znebile celulita na vašem želodcu. Po mnenju Ameriškega sveta za vadbo je najučinkovitejši način za ciljno usmerjanje celulita vsak dan izvajati kardiovaskularne vaje, ki gojijo maščobe, v kombinaciji z dvema do tremi rutinami treninga moči.

Razmislite o mešanici kardio vadb in poskusite povečati intenzivnost svojih kardio vadb, ko se okrepite. Naslednje vaje lahko pomagajo kuriti telesno maščobo in zmanjšati pojav celulita na trebuhu sčasoma:

• hitra hoja, tek, tek ali tek na prostem ali na tekalni stezi
• dela na eliptičnem stroju
• vožnja s kolesom (stacionarno ali na prostem)
• plavanje
• veslanje
• ples

Določene vaje za trebušno treniranje lahko tudi krepijo mišice in zmanjšajo maščobo, vendar le v kombinaciji z zdravo prehrano in kardiovaskularno rutino. Vprašajte svojega trenerja o naslednjih gibanjih:

• drobtine, na tleh ali s kroglico za stabilnost
• mrtva dvigala hroščev
• dvigala za noge protipožarnega hidranta
• deske
• stranske plošče
• škripanje koles

Ključno je, da začnete na lastni kondicijski ravni in sčasoma povečujete intenzivnost vadbe. Ne pozabite, da ima celulit lahko celo športniki. Cilj je zmanjšati telesno maščobo in zmanjšati pojav celulita. Vendar se vadba ne bo znebila celulita.

Pogovorite se s svojim zdravnikom, da preverite, ali so te vadbe primerne za vas, še posebej, če ste pred kratkim imeli otroka ali če se zdravite zaradi kakršnih koli zdravstvenih stanj.

Ali obstajajo še drugi načini zdravljenja celulita?

Kljub trditvam o trženju in oglaševanju nekaterih izdelkov so raziskave pokazale, da se nobena metoda zdravljenja ne more popolnoma znebiti celulita, ne glede na to, kje je.

Čeprav obstajajo načini za zmanjšanje neravne teksture kože, boste verjetno morali ponoviti katero koli zdravljenje, da boste dolgoročno ohranili rezultate.

Oglejmo si podrobneje najpogostejša zdravljenja za zmanjšanje pojavljanja celulita na želodcu.

Terapija z akustičnimi valovi

Glede na majhno študijo iz leta 2017 je terapija z akustičnimi valovi (AWT) ena od terapij, ki kaže najbolj obetavno zmanjšanje videza celulita. V tej študiji so tudi udeleženci izgubili centimetre okoli bokov, zato je bila terapija ocenjena kot varna, brez znanih stranskih učinkov.

AWT je sestavljen iz vrste "udarnih valov", ki pomagajo razbiti tkiva, ki tvorijo celulit. Visokoenergijski valovi lahko tudi povečajo kolagen in elastičnost.

Lasersko zdravljenje

Uporablja se za različna stanja kože, lasersko zdravljenje pa lahko tudi pomaga zmanjšati videz celulita. Deluje tako, da izboljša pretok krvi na prizadetem območju. To lahko pomaga učvrstiti vašo kožo, tako da izgleda manj slabo.

Laserski tretmani za celulit lahko pomagajo zmanjšati količino maščobnega tkiva na tretiranem območju in sčasoma zgostiti kožo.

Sporočilo

Profesionalna masaža ne samo da pomaga olajšati tesne mišice, temveč lahko tudi izboljša limfno drenažo in prekrvavitev po telesu.

Z odstranjevanjem toksinov in povečanjem krvnega pretoka lahko masaža pomaga začasno izboljšati videz kože in narediti celulit manj opazen.

Slaba stran je, da predel želodca zaradi svoje občutljivosti običajno ni vključen v masažo. Še vedno lahko pridobite nekaj enakih koristi masaže z uporabo penastega valjčka doma na predelu želodca.

Sprostitev tkiva s pomočjo vakuuma

Dermatolog s tem postopkom uporabi napravo z majhnimi rezili, da prereže pasove celulita, da jih sprosti. To omogoča, da se tkivo premakne navzgor, kar lahko pomaga zmanjšati videz podočnjake.

Glede na majhno študijo iz leta 2015 lahko sproščanje tkiva s pomočjo vakuuma pomaga zmanjšati celulit do enega leta. Toda za dolgoročnejši uspeh tega zdravljenja je treba narediti več raziskav.

Natančnost

Ta postopek se imenuje Cellfina in vključuje igle, ki jih vstavite pod kožo, da razbijete trde pasove, ki povzročajo celulit.

Čeprav lahko ta postopek zmanjša celulit do 3 leta, je FDA njegovo uporabo razbremenil le na stegnih in zadnjici.

Obloge za telo

Ogrevani telesni oblogi, prepojeni z eteričnimi olji in kremami, se pogosto uporabljajo v zdraviliščih, da pomagajo zgladiti in skrčiti maščobne celice.

Čeprav boste s telesnim ovojem morda shujšali, boste verjetno izgubili le težo vode, ne pa maščobe. Učinki kakršnega koli izboljšanja vašega celulita lahko trajajo le nekaj dni.

Kako preprečiti celulit na trebuhu

Čeprav je celulit težko preprečiti, lahko obstajajo načini, kako ga omejiti. Upoštevajte naslednje korake:

• Ostanite dobro hidrirani. Poskusite spiti vsaj 8 skodelic vode na dan, da boste iz telesa odplavili strupe.
• Jejte veliko sadja in zelenjave. Voda v izdelkih vam lahko pomaga tudi, da ostanete hidrirani.
• Prerežite predelano in visoko sladkorno hrano. Ta hrana lahko povzroči kopičenje strupov v telesu.
• Hujšajte ali ostanite pri zdravi teži. Prenašanje manjše teže lahko maščobne celice skrči in celulit postane manj opazen.

Spodnja črta

Čeprav se celulita ne morete znebiti, obstajajo načini zdravljenja, ki celulit vsaj začasno zaznajo. Tudi redno vadba, ohranjanje zdrave telesne teže in ohranjanje zdrave prehrane so lahko koristni tudi.

Če želite čim bolj zmanjšati celulit, se posvetujte s svojim zdravnikom o najvarnejših in najučinkovitejših načinih.