Nočni izhod lahko hitro postane manj zabaven, če se počutite, kot da v kopalnici piškate ves čas.
Alkohol je diuretik. Če ga pijete, boste lahko pokukali več, kot če bi imeli isto količino vode.
Preberite si, če želite izvedeti, zakaj vas alkohol piči - in kaj, če sploh kaj, lahko storite, da ne bo treba stalno hoditi na stranišče.
Kako te poriva
Igralo je nekaj dejavnikov, zakaj lahko ob pitju alkohola čutite potrebo po pikanju več, če pijete isto količino vode.
Alkohol je tekoč in vaše ledvice to poznajo
Najprej vaše ledvice uravnavajo količino vode v telesu. To storijo s spremljanjem osmolalnosti plazme v krvi.
Osmolality je domišljijska beseda za opis razmerja med delci v krvi in tekočino. Če imate več tekočine kot delcev, ledvice povedo telesu, da sprosti več urina.
Kadar imate več delcev kot tekočina, ledvice zadržijo tekočino in ne čutite potrebe po luščenju.
Ker je alkohol tekočina, namiguje osmolalnost v prid več tekočine. Kot rezultat, boste na koncu pokukali v ekvivalent tega, kar pijete (ob predpostavki, da vaše ledvice dobro delujejo).
Povzetek
Ledvice spremljajo ravnovesje delcev do tekočine v krvi. Ko raven tekočine preseže določeno količino, boste na koncu pokukali.
Alkohol je diuretik
Drugi dejavnik, zaradi katerega je alkohol bolj nagnjen, je to, da je diuretik. Toda kaj to točno pomeni?
Pitje alkohola zavira sproščanje hormona vazopresina v telesu. Zdravniki imenujejo tudi vazopresinski anti-diuretični hormon (ADH).
Običajno možgani signalizirajo sproščanje ADH kot odgovor na povečanje delcev v tekočinah (osmolalnost v plazmi). ADH signalizira vašim ledvicam, da zadržijo vodo.
Z zatiranjem ADH lahko alkohol povzroči, da ledvice sprostijo več vode. To lahko ima na vaš organizem dehidrirajoč učinek, zaradi katerega ne samo, da boste pokukali več, ampak lahko kasneje povzroči tudi glavobole in slabost.
Povzetek
Alkohol zavira sproščanje hormona, ki pomaga vašim ledvicam pravilno delovanje. Zaradi tega lahko vaše ledvice in telo čutijo potrebo po sproščanju več tekočine, kot jo potrebujejo. Tudi zaradi tega lahko dehidrirate.
Dejavniki, ki lahko vplivajo na diuretične učinke alkohola
Tukaj je nekaj dejavnikov, ki lahko vplivajo na to, kako luščite, ko pijete alkohol.
Moč alkohola
Glede na raziskavo v reviji Alcohol and Alcoholism se je človeški izpust urina povečal, ko se je vsebnost alkohola dvignila z 2 na 4 odstotke v primerjavi s pijačo brez alkohola.
Druga študija, objavljena v reviji Nutrients, je pokazala, da pitje zmernih količin alkoholnih pijač, kot sta vino in destilirana alkoholna piha, izzove majhen diuretični učinek. Za primerjavo so ugotovili, da pijače z manj alkohola, kot je pivo, niso imele toliko diuretičnega učinka.
Kako pogosto pijete
Zdi se, da se vaše telo navadi na prisotnost alkohola, ko gre za luščenje. Zato je pogosteje, ko oseba pije, manj je diuretičnih učinkov, ki jih ima alkohol.
To pa ni razlog, da bi pili več! Samo primer, kako se telo uravnava.
Ravni hidracije pred pitjem
Ista študija Alcohol and Alcoholism je poročala, da so ljudje, ki so pred pitjem alkohola rahlo podhranjeni, urinirali manj kot tisti, ki so bili hidrirani, tudi ko so pili enako količino alkohola.
Vendar večina raziskav nakazuje, da se ljudje še vedno drugače odzivajo na alkohol. Nekateri ljudje lahko poiščejo več, ko pijo, drugi pa manj.
Kaj pa "zlom pečata"?
"Razbijanje tjulnjev" je izraz, ki ga oseba prvič pokuka, ko pije alkohol.
Nekateri verjamejo, ko človek pokvari tjulnje, zaradi česar pokukajo pogosteje. Kot rezultat, se poskušajo zadržati, da bi pikali, dokler jim ne bo treba iti.
Ni raziskav, ki bi podprle idejo, da je lomljenje tjulnjev resnična stvar. Namesto tega zdravniki predlagajo, da je teorija morda bolj miselna predloga človeku, ko pije.
Če mislite, da vas bo zaradi luščenja tesnila bolj luščiti, boste verjetno začeli razmišljati o tem, da bi več hodili na stranišče in zato pokukali pogosteje.
Na splošno se ni dobro upirati želji po uriniranju, ko se vam zdi, da morate iti. Če ga večkrat držite, lahko povečate tveganje za okužbe sečil (UTI) in vplivate na povezavo med mehurjem in možgani, ki signalizira, ko morate pokukati.
Ko alkohol namoči posteljo
Mogoče ste slišali zgodbo od prijatelja (ali pa ste morda tisti prijatelj), ki je preživel polno noč pitja in se zbudil, ko je pokukal nase. To verjetno signalizira to, kar že veste: spili so preveč.
Zakaj se je zgodilo?
Če pijete prekomerno pitje, lahko lažje zaspite ali celo »črnite«. Ko se to zgodi, se ne zbudite tako kot ponavadi, ko vaš mehur sporoči možganom, da morate luščiti.
Toda vaš mehur se še vedno polni zaradi alkohola, ki ste ga pili. Obstaja kritična masa, ko se vaš mehur napolni toliko, da postane izpuščen. Končno pokukaš, ali hočeš ali ne.
Se ji lahko izognem?
Tu je rešitev, da pijete zmerno. Pred spanjem pojdite v kopalnico, da bo vaš mehur čim bolj prazen.
Kaj je "zmerna" količina alkohola?
Zmernost je ena pijača za ženske in ena do dve pijača za moške na dan. Po podatkih Nacionalnega inštituta za zlorabo alkohola in alkoholizem sta enakovredna ena pijača:
- 1,5 unče destilirane žgane pijače, kot so rum, tekila ali vodka
- 5 unč vina
- 12 unč piva, to je približno 5 odstotkov alkohola
Kot številni dejavniki, povezani z velikostjo porcij, vam bodo tudi v številnih barih in restavracijah lahko postregli večjo količino.
Obvladovanje potrebe po luščenju
Upoštevajte dejavnike, ki vplivajo na alkohol in pičijo, tukaj so najpogostejši načini, kako lahko obvladate potrebo po lulanju:
- Ali pijače pijače z nižjo skupno vsebnostjo alkohola. Na primer, pijte kozarec vina namesto koktajla s trdo alkoholno pijačo.
- Ne bodite rahlo dehidrirani, da pičite manj. Na splošno ni odličen načrt, saj se vam bo zaradi dehidracije pozneje verjetno poslabšalo.
- Ali pijačo v zmernih količinah. Če telesa in mehurja ne napolnite s toliko alkohola, vam ne bo treba luščiti toliko.
Odvzem
Alkohol zaradi tega vpliva na hormone v telesu. Če omejite vnos alkohola na eno do dve pijači med večernim odhodom, lahko zmanjšate svoje potovanje po kopalnici - in zmanjšate verjetnost, da boste imeli čez noč nesrečo.
