Vsi smo to že slišali, bodisi od staršev, učiteljev ali specialistov po pouku: alkohol ubija možganske celice. A obstaja resnica do tega? Strokovnjaki ne mislijo tako.
Medtem ko vas pitje zagotovo lahko naredi, da delujete in se počutite, kot da ste izgubili možgansko celico ali dve, ni dokazov, da se to dejansko zgodi. Toda to ne pomeni, da alkohol nima vpliva na vaše možgane.
Tu je pogled, kaj se pravzaprav zgodi z vašimi možgani, ko pijete.
Najprej nekaj osnov
Preden se lotite učinkov alkohola na možgane, je pomembno razumeti, kako strokovnjaki govorijo o uživanju alkohola.
Na splošno je pitje razvrščeno kot zmerno, močno ali pivo:
- Zmerno pitje je običajno določeno kot 1 pijača na dan za ženske in 1 ali 2 pijači na dan za moške.
- Močno pitje je običajno določeno kot več kot 3 pijače na kateri koli dan ali več kot 8 pijač na teden za ženske. Za moške je to več kot 4 pijače na kateri koli dan ali več kot 15 pijač na teden.
- Pitje pitja je običajno določeno kot 4 pijače v 2 urah za ženske in 5 pijač v 2 urah za moške.
Kaj je v pijači?
Ker ni ideja vsakogar o pijači enaka, strokovnjaki omenjajo pijačo kot enakovredno:
- 1,5 unče žgane pijače, kar je približno 80-krat
- 12 unč piva, kar ustreza standardni pločevinki
- 8 unč sladnega sladoleda, približno tri četrtine kozarca pinta
- 5 unč vina, približno pol kozarca
Kratkoročni učinki
Alkohol je nevrotoksin, ki lahko vpliva na vaše možganske celice neposredno in posredno. Takoj vstopi v vaš krvni obtok in v petih minutah po pitju ga doseže v možganih. In običajno traja le 10 minut, da začnete čutiti nekatere učinke.
Prvi velik učinek je sprožitev sproščanja endorfinov. Ti hormoni, ki se počutijo dobro, so razlog, da se lahki do zmerni pivci počutijo bolj sproščene, družabne in srečne med pitjem.
Po drugi strani lahko močno pitje ali popivanje moti tudi komunikacijske poti možganov in vpliva na to, kako možgani obdelujejo informacije.
Kratkoročno lahko pričakujete:
- spremembe v razpoloženju in vedenju
- težave z koncentracijo
- slaba koordinacija
- nerazločen govor
- zmeda
Zastrupitev z alkoholom
Zastrupitev z alkoholom se lahko zgodi, če v kratkem obdobju popijete veliko alkohola. To lahko povzroči, da alkohol v krvnem obtoku moti del možganov, ki so odgovorni za osnovne življenjske funkcije, kot so:
- dihanje
- telesna temperatura
- srčni utrip
Če nezdravimo, lahko zastrupitev z alkoholom povzroči trajne poškodbe možganov in smrt.
Dolgoročni učinki
Pitje lahko dolgoročno vpliva na vaše možgane, vključno z zmanjšanjem kognitivnih funkcij in težave s spominom.
Atrofija možganov
Raziskovalci že dolgo vedo, da je atrofija možganov - ali krčenje - pogosta pri močnih pivcih. Toda raziskava iz leta 2017 je pokazala, da ima lahko celo zmerno pitje podobne učinke.
Pitje povzroči krčenje hipokampusa, ki je območje vaših možganov, povezano s spominom in sklepanjem. Kaže, da je količina krčenja neposredno povezana s tem, koliko človek popije.
Rezultati študije so pokazali, da so imeli ljudje, ki so pili ekvivalent štirih pijač na dan, skoraj šestkrat več kot krčilo. Zmerni pivci so imeli trikrat večje tveganje za krčenje kot brez uživalcev.
Vprašanja nevrogeneze
Čeprav alkohol ne ubije možganskih celic, lahko nanje dolgoročno negativno vpliva. Za začetek preveč alkohola lahko moti nevrogenezo, kar je sposobnost vašega telesa, da naredi nove možganske celice.
Wernicke-Korsakoff sindrom
Močno pitje lahko privede tudi do pomanjkanja tiamina, kar lahko povzroči nevrološko motnjo, imenovano Wernicke-Korsakoff sindrom. Sindrom - ne alkohol - povzroči izgubo nevronov v možganih, kar povzroči zmedo, izgubo spomina in izgubo mišične koordinacije.
Je škoda reverzibilna?
Medtem ko so dolgoročni učinki alkohola na možgane lahko zelo resni, je večina škode povratna, če prenehate s pitjem. Celo možganska atrofija se lahko začne obrniti po nekaj tednih izogibanja alkoholu.
Vplivi na razvoj možganov so lahko dolgotrajni
Alkohol lahko ima dodatne učinke na razvoj možganov, ki so bolj izpostavljeni vplivom alkohola. Zaradi tega je tveganje za dolgotrajne in trajne poškodbe možganov bolj verjetno.
V maternici
Uživanje alkohola med nosečnostjo lahko povzroči trajno škodo možganom v razvoju in drugim organom ploda. Posledica tega je lahko tudi okvara plodovega spektra (FASD).
FASD so krovni izraz za različna stanja, ki nastanejo zaradi izpostavljenosti alkoholu v maternici.
Tej vključujejo:
- fetalni alkoholni sindrom
- delni fetalni alkoholni sindrom
- nevrorazvojna motnja, povezana z alkoholom
- nevrobehevioralna motnja, povezana s prenatalno izpostavljenostjo alkoholu
FASD ovirajo rast in razvoj možganov, kar vodi v vseživljenjske fizične, duševne in vedenjske težave.
Pogosti znaki in simptomi vključujejo:
- Učne težave
- govor in jezikovna zamuda
- slaba koncentracija
- težave s spominom
- intelektualna prizadetost
- slaba koordinacija
- hiperaktivnost
Medtem ko FASD niso reverzibilni, lahko zgodnja intervencija pomaga izboljšati otrokov razvoj.
Pri mladoletnikih
V mladostniških in najstniških letih se možgani še naprej razvijajo in dozorijo. To se nadaljuje do zgodnjih dvajsetih let.
Uporaba alkohola pri mladoletnikih je bila povezana s pomembnim krčenjem hipokampusa in manjšimi prefrontalnimi režnjami kot ljudje iste starosti, ki ne pijejo.
Prefrontalni reženj je tisti del možganov, ki se v najstniških letih podvrže največ spremembam in je odgovoren za presojo, načrtovanje, odločanje, nadzor jezika in impulz. Pitje v tem času lahko vpliva na vse te funkcije in poslabša spomin in učenje.
Kako do pomoči
Če vas skrbi, da vam pitje začne odmerjati možgane, se posvetujte s svojim zdravnikom. Pomoč lahko najdete tudi na spletu prek Nacionalnega inštituta za zlorabo alkohola in alkoholizem.
Niste prepričani, če zlorabljate alkohol? Tu je nekaj znakov, na katere morate paziti:
- ne morete omejiti, koliko pijete
- preživite veliko časa, ko pijete ali se preganjate nad mamico
- čutite močan nagon ali hrepenenje po pitju alkohola
- pijete, čeprav povzroča težave z zdravjem, službo ali osebnim življenjem
- razvili ste toleranco in potrebujete več alkohola, da občutite njegove učinke
- občutite odtegnitvene simptome, ko ne pijete, kot so slabost, tresenje in potenje
Ne pozabite, da je večina učinkov alkohola na vaše možgane z malo časa povratna.
Spodnja črta
Alkohol ne ubije možganskih celic, vendar ima tako kratkoročne kot dolgoročne učinke na vaše možgane, tudi v zmernih količinah. Če se nekaj ur na noč odpravite v veselo uro, verjetno dolgoročno ne bo škoda. Če pa se vam zdi, da pogosto pijete ali pijete pogosto, poiščite pomoč.
Adrienne Santos-Longhurst je samostojna pisateljica in avtorica, ki že več kot desetletje veliko piše o vseh stvareh, zdravju in življenjskem slogu. Ko se v svojem pisanju, ki je raziskovala članek ali ne pogovarja z zdravstvenimi delavci, ne skriva, jo lahko opazujejo, kako se z možem in psi vleče po svojem obalnem mestu ali se brska po jezeru in skuša obvladati desko za desko.
