Vroča bliskavica je kratek, intenziven občutek toplote po telesu, še posebej po obrazu, vratu in zgornjem delu trupa. Trajajo lahko le nekaj sekund ali trajajo nekaj minut.
Drugi simptomi vključujejo:
- rdeča, zardela koža
- povečan srčni utrip
- ekstremno potenje
- mrzlica, ko mine vroča bliskavica
Večina ljudi povezuje vroče utripe z menopavzo, vendar se lahko pojavijo tudi kot del vašega menstrualnega cikla, še preden pridete do menopavze.
Medtem ko lahko včasih kažejo na osnovno zdravstveno težavo, vročinski utripi na splošno ne skrbijo, če jih ne spremljajo drugi simptomi.
Preberite si, če želite izvedeti več o vročih utripih med menstruacijo, vključno z razlogi, zakaj se pojavijo, kdaj lahko kažejo na zgodnjo menopavzo, kako jih upravljati in kdaj obiskati zdravnika.
Zakaj se zgodijo?
Vročinski utripi se najverjetneje pojavijo kot posledica spreminjanja ravni hormonov v telesu. Na primer, med menopavzo padata raven estrogena in progesterona. Zato tisti v perimenopavzi ali menopavzi pogosto doživijo vročinski utrip.
Podobne hormonske spremembe se dogajajo tudi skozi vaš menstrualni cikel, kar povzroča simptome predmenstrualnega sindroma (PMS), ki vključujejo vroče utripe pri nekaterih ljudeh.
Ko ovulirate okoli 14. dneva svojega cikla, se raven progesterona poveča. To lahko povzroči rahlo zvišanje telesne temperature, čeprav tega morda ne opazite.
Ko raven progesterona narašča, raven estrogena pade. To zmanjšanje lahko vpliva na delovanje vašega hipotalamusa, tistega dela možganov, ki ohranja telesno temperaturo stabilno.
Kot odziv na nižje ravni estrogena vaši možgani sproščajo norepinefrin in druge hormone, zaradi česar bodo možgani še bolj občutljivi na majhne spremembe telesne temperature.
Kot rezultat tega lahko pošlje signale, ki telesu sporočajo, da se bo znojil, da se lahko ohladi - tudi če tega resnično ne potrebujete.
Je morda zgodnja menopavza?
Medtem ko so vročinski utripi lahko za nekatere običajni simptom PMS, so pri drugih lahko znak zgodnje menopavze, danes znane kot primarna insuficienca jajčnikov (POI).
POI povzroča simptome menopavze prej kot sredi 40. do 50. leta, ko se običajno pojavi menopavza. Kljub imenu stanja so strokovnjaki našli dokaze, da lahko jajčniki še vedno delujejo s POI, vendar je ta funkcija nepredvidljiva.
Simptomi POI lahko vključujejo:
- redka in neredna obdobja
- vročinski utripi ali nočno potenje
- spremembe razpoloženja
- težave z koncentracijo
- manj zanimanja za seks
- bolečine med seksom
- vaginalna suhost
POI ne samo poveča tveganje za srčne bolezni in zlome kosti, ampak tudi pogosto vodi do neplodnosti.
Če imate simptome POI in veste, da boste morda želeli imeti otroke, je dobro, da simptome čim prej omenite svojemu zdravniku. Zdravljenje POI lahko potencialno pomaga povečati možnost zanositve v prihodnosti.
Bi jih lahko povzročilo še kaj drugega?
V nekaterih primerih so lahko vročinski utripi med menstruacijo znak drugačnega zdravstvenega problema ali neželenih učinkov zdravil.
Možni vzroki vročinskih utripov razen menopavze vključujejo:
- okužbe, vključno z blagimi ali pogostimi okužbami, pa tudi resnejše, kot sta tuberkuloza ali endokarditis
- stanja ščitnice, vključno s hipertiroidizmom, hipotiroidizmom ali rakom ščitnice
- HIV
- nizek testosteron
- motnja uporabe alkohola
- tumor v hipofizi ali hipotalamusu
- raka in zdravljenje raka
Tudi tesnoba in stres lahko povzročijo simptome, ki spominjajo na vroče utripe. Na primer, zaradi naleta adrenalina lahko pride do rdečice, povečanega srčnega utripa in povečanega znojenja, ki pogosto spremlja tesnobo ali stresni odziv.
Prav tako lahko pride do vročinskih utripov kot stranskih učinkov nekaterih zdravil, vključno z:
- nifedipin
- nitroglicerin
- niacin
- vankomicin
- kalcitonin
Ali obstaja kakšen način, kako jih upravljati?
Vročinski utripi so lahko neprijetni, vendar jih lahko poskusite narediti več:
- Sprememba prehrane. Zrežite kofein, alkohol (zlasti rdeče vino), začinjeno hrano, starani sir in čokolado. Ta hrana in pijača lahko sprožijo vroče utripe in jih lahko tudi poslabšajo.
- Udarite navado. Poskusite opustiti kajenje. Kajenje lahko poveča vročinski utrip in jih poostri.
- Sprostite se. Vadite tehnike sproščanja, vključno z globokim dihanjem, jogo in meditacijo. Če boste postali bolj sproščeni, to ne bo neposredno vplivalo na vaše vroče utripe, vendar vam lahko olajšajo upravljanje in izboljšajo kakovost vaše življenja.
- Hidratirajte. Čez dan imejte s seboj hladno vodo in jo pijte, ko začutite vročo bliskavico.
- Vaja. Naj bo več dni za vadbo. Če se boste dovolj razgibali, lahko prinesete številne koristi za zdravje in imate lahko manj vročih utripov.
- Poskusite z akupunkturo. Akupunktura pomaga pri vročih utripih pri nekaterih ljudeh, čeprav morda ne deluje vsem.
- Zaužijte sojo. Soja vsebuje fitoestrogene, kemikalijo, ki deluje kot estrogen v telesu. Potrebnih je več raziskav, toda uživanje soje lahko pomaga zmanjšati vročinski utrip. V pomoč so lahko tudi druga prehranska dopolnila.
- Nosite plasti. Ohladi se z oblačenjem v plasteh. Izberite lahke, dihajoče tkanine, na primer bombaž. Če je mogoče, imejte domače in delovno okolje hladno z ventilatorji in odprtimi okni.
- Napolnite svoj hladilnik. Ohlajeno brisačo hranite v hladilniku, da jo položite na obraz ali okoli vratu, ko imate vročo bliskavico. Za enak učinek lahko uporabite tudi hladno krpo ali hladen obkladek.
Tudi zdravljenja, kot so hormonsko nadomestno zdravljenje in nizki odmerki antidepresivov, lahko pomagajo pri zdravljenju vročinskih utripov.
Če se pojavijo pogosti ali hudi vročinski utripi, ki negativno vplivajo na vaše vsakdanje življenje, se boste morda želeli pogovoriti s svojim zdravnikom o možnih možnostih zdravljenja.
Naj obiščem zdravnika?
Če imate vroče utripe tik pred začetkom menstruacije ali nimate drugih nenavadnih simptomov, vam verjetno ni treba biti preveč zaskrbljen. Kljub temu se bo morda splačalo posvetovati s svojim zdravnikom samo zato, da se prepričate.
V nekaterih primerih vročinski utripi lahko kažejo na resno stanje. Če imate redne vročinski utrip skupaj z: se posvetujte s svojim zdravnikom:
- spremembe apetita
- težave s spanjem
- vročina
- nepojasnjena izguba teže
- nepojasnjen izpuščaj
- otekle bezgavke
Razmislite tudi o pogovoru s terapevtom, še posebej, če vroči utripi povzročijo spremembe razpoloženja ali povečajo občutek tesnobe ali stresa.
Študija iz leta 2014 na 140 ženskah z vročimi utripi ali nočnim znojenjem je pokazala, da lahko kognitivno vedenjska terapija pomaga izboljšati negativni vpliv vročinskih utripov.
Spodnja črta
Za nekatere so vroči utripi lahko običajen simptom PMS ali znak, da se bližate menopavzi. Toda v nekaterih primerih so lahko znak osnovnega zdravstvenega stanja.
Če se med menstruacijo redno pojavljajo vročinski utripi, se posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če ste v 20-ih ali zgodnjih 30-ih.
