Če nekaj kupite prek povezave na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Kako to deluje
Poleg sproščenosti, ima školjka koristi za zdravje
Glede na študijo o kopalnem savnanju na Finskem leta 2018 je redno obiskovanje savne povezano s številnimi zdravstvenimi koristmi, vključno z izboljšanjem srčno-žilnih, krvožilnih in imunskih funkcij. Izlet na jjimjilbang - ali poustvarjanje domačih izkušenj - bi morda pomiril številne stvari, ki vas pestijo.
Številne druge raziskave podpirajo podobne ugotovitve, med drugim tudi dejstvo, da sedenje v tem vročem in vlažnem okolju lahko zniža visok krvni tlak in zmanjša tveganje za bolezni srca, pljuč in nevrokognitivnih bolezni, kot je demenca.
Vendar ni natančno znano, zakaj lahko uporaba savne prinese te rezultate. Nekateri raziskovalci ugibajo, da lahko kopanje v tolikšni vročini:
- zmanjšajo arterijsko togost
- razširite krvne žile
- pomirite živčni sistem
- znižajte lipidni profil, kar odraža vaš holesterol in druge kazalce zdravja srca
Na splošno lahko ti učinki privedejo do občutnega izboljšanja krvnega obtoka. Poleg tega lahko redni obiski savne in toplih kopeli zmanjšajo bolečino ter simptome in trajanje gripe. Tisti, ki se srečujejo z artritisom ali kroničnimi glavoboli, lahko popoldne v korejski kopeli ugotovijo, da ne bodo samo zabavni, ampak tudi blažijo.
Ne pozabite tudi na digitalni detox bit. Če se boste vsi dobro spopadli, boste želeli preživeti cel dan v savni. Večina krajev bo imela kavarne, kjer lahko naročite hrano.
Telefon pustite za seboj v omarici in pozabite na delo ali otroke, medtem ko postanete obrezan v bazenu z vodo. Nič ni bolj globoko terapevtskega ali celo meditativnega, kot da si dovolite zdraviti.
Za neuveščene je tukaj popolna izkušnja
Večina korejskih savn razvršča bazene in prhe v moške in ženske. Čeprav obstajajo skupni prostori za vse, na primer savne in sobe za sprostitev, je njihova razpoložljivost odvisna od zdravilišč.
Po navadi imajo skupni kodeks oblačenja, kjer vam po plačilu vstopnine ustrezajo oblekam v obliki pižame, ki se gibljejo od 30 do 90 dolarjev za cel dan.
Nato se odpravite v bazen, razdeljen po spolu, in prhe, kjer so oblačila običajno ne. Preden zaidete v kateri koli od bazenov in vročih kadi, vas bodo prosili, da se tuširate in pomivate, da zmanjšate bakterije in zunanjo umazanijo.
Kar zadeva opremo za polepšanje, pogosto obstaja doplačilo ali paketna ponudba. Nekateri kraji morda ponujajo popust za pare (ja, drugi bodo videli vašo golo golo). Če se vseeno odločite za slavni piling telesa, bodite pripravljeni na čiščenje tako močno, da vam bodo odpadle oodre mrtve kože. Ne glede na to, kako čisti se vam zdijo, bodo ti pilingi dokazali, da niste v redu.
In ne skrbite, vedo boljše kot, da se tako močno lotevajo obraza.
Razmislite o poustvarjanju te izkušnje doma
Za tiste, ki niso v Seulu ali Busanu, ni treba prehoditi tisoče kilometrov, da bi se podvrgli temu edinstvenemu slogu samooskrbe. Če ste v večjem mestu, kot so New York City, San Francisco ali Los Angeles, boste morda našli lokalne korejske savne prav v vaši bližini.
Če vam ni všeč biti goli do drugih ali (upravičeno) se vam zdi, da je binarna ločitev spola neprijetna, še vedno obstajajo načini, kako ponoviti prednosti savne.
Osredotočite se na tri stvari: toploto, nego kože in tišino
Če imate v svoji hiši ali stanovanju kopalno kad, je to pravi čas, da spustite luči, izgubite telefon, narišete vročo kopel in določite nekaj časa za umivanje brez motenj.
Medtem ko se kopalnica morda ne primerja s popločano, kamnito ali leseno sobo parnih bazenov, zdravniki poročajo, da je lahko vročo kopel globoko terapevtsko. V resnici študije kažejo, da lahko preprosto dejanje potopitve v vročo vodo izboljša cirkulacijo, zniža krvni tlak in druge koristne učinke.
Če ste brez kopalne kadi, razmislite o članstvu v lokalni telovadnici, ki se ponaša s savno ali parno sobo. Medtem ko lahko številni obiskovalci telovadnic skočijo v savno ali iz nje kot obred vadbe, se spomnite, da je uporaba savne lahko razlog za samo potovanje.
Kadar je cilj samooskrba, vklop tekalne steze ni vedno potreben. Ne pozabite samo upoštevati priporočila telovadnice za uporabo savn: Petnajst minut je ponavadi največji priporočeni čas, ljudje, ki so noseči ali imajo določena zdravstvena stanja, pa se morajo najprej posvetovati s svojim zdravnikom.
Lahko tudi piling
Nege obraza in piling, ki se pogosto ponujajo v korejskih kopalnicah, se lahko izvedejo tudi iz udobja vaše kopalnice. Medtem ko v službi ni nikogar močnejšega od korejske tete, lahko dober del mrtve kože odložite s standardnim pilingom jjimjilbang, ščetkajočo kopalno palčko.
Spominjajo na čistilnik žičnih lončkov, ti so zlahka na voljo na spletu ali pa jih najdete v korejski kozmetični trgovini. Medtem ko pokrovitelji savn prisegajo na neverjetno sposobnost pršic, da razkrije gladko svilnato kožo, trmast material ni idealen za tiste z občutljivo kožo.
V tem primeru se držite pomirjujočih korejskih mask za obraz. Te maske, pogosto prodane v pakiranjih po spletu in prežeta s sestavinami, kot so med, sivka, aloja in kumara, ne bodo samo izboljšale videza in občutka vaše kože, ampak bodo tudi poskrbele, da bo vaš živčni sistem potreboval dodaten košček samo ljubezni. od.
Prepustite se paru za samooskrbo
Koristi za zdravje, ki jih ima en dan - ali celo samo uro - v korejski kopeli, so lahko merljive sčasoma. Naj gre za sproščanje napetosti, lajšanje bolečin in bolečin ali padec krvnega tlaka, je jasno, da te zdravilišča ponujajo več kot mlajši videz kože.
Samo zapomnite si, ni razloga, da ne bi sodelovali v vsej tej dobroti. Če je to sploh mogoče, odložite čas zase, da zaprete oči, objemite toploto kopeli ali savne in pustite, da se stres sodobnega sveta umiri.
Paige Towers je trenutno samostojna pisateljica, ki živi v New Yorku in dela na knjigi o ASMR. Njeno pisanje se je pojavilo v številnih življenjskih slogih in literarnih prostorih. Več njenega dela najdete na njenem spletnem mestu.
