Obsedenost Vs Prisila: Razumevanje Dveh Delov OCD

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Obsesivno-kompulzivna motnja (OCD) vključuje vztrajne, nezaželene obsesije in prisile.

Ob OCD obsesivne misli ponavadi sprožijo kompulzivna dejanja, ki pomagajo odgnati misli in zmanjšati stisko. Toda to ponavadi zagotavlja le kratkotrajno olajšanje in obsedenost ne mine.

Obsedenosti in prisile lahko postanejo krog, ki ga je težko ustaviti. Čas, ki ga porabite za prisile, vam lahko začne vzeti toliko dneva, da boste težko izvedli kaj drugega. To lahko vpliva na vašo šolo, službo ali osebno življenje, kar vodi v še večjo stisko.

Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti več o obsesijah in prisilih, vključno s primeri, kako se lahko skupaj pojavijo za nekoga in kdaj bi to lahko pomagalo pri pogovoru s strokovnjakom za duševno zdravje.

Kaj so obsesije?

Obsesivne misli vas lahko prekinejo v vsakdanjem življenju, razburjajo in otežujejo stvari, ki jih želite početi. Tudi če se zavedate, da niso resnični in veste, da ne boste ravnali z njimi, se lahko še vedno počutite v stiski in skrbi, da bi lahko ravnali nanje. Kot rezultat, se lahko poskusite izogniti vsemu, kar sproži te misli.

Obstaja več vrst obsedenosti in običajno je doživeti več vrst. Simptomi so na splošno odvisni od vrste.

Tukaj je nekaj skupnih tem.

Obsedenosti, povezane z onesnaženjem

Te obsedenosti vključujejo misli in skrbi o stvareh, ki bi vas lahko umazale ali razbolele, na primer:

• blato in umazanija
• telesne tekočine
• sevanje, onesnaževanje ali druge nevarnosti za okolje
• mikrobe in bolezni
• strupeni gospodinjski predmeti (čistilna sredstva, razpršilec insektov itd.)

Obsesije glede tabu vedenja

Te obsesije se lahko pojavijo kot podobe ali pozivi. Lahko so zelo vznemirjajoče, saj veste, da res ne želite ravnati z njimi. Vključujejo lahko:

• seksualno eksplicitne misli o družinskih članih, otrocih ali kakršni koli agresivni ali škodljivi spolni aktivnosti
• neželene misli o spolnem vedenju, ki jih ne zanimaš
• skrbite za nasilno ravnanje do drugih
• strah pred bogokletnim ravnanjem ali skrbi, da ste užalili Boga (pomišljeno)
• se boji, da je običajno vedenje napačno ali nemoralno

Pomembno je imeti v mislih, da tovrstne obsesivne misli ne pomenijo, da se boste obnašali nanje. Del tega, kar jih dela tako mučne, je, da nanje ne želite ukrepati.

Obsesije glede izgube nadzora ali delovanja na vaše impulze

Ni redkost skrbeti, da boste delovali na impulze ali vsiljive misli. Mogoče bi vas na primer skrbelo:

• poškodoval sebe ali nekoga drugega
• ukradel nekaj ali prekršil druge zakone
• izbruh agresivnega, nesramnega ali nespodobnega jezika
• deluje na neželene slike ali vsiljive misli

Spet obsedenost teh ne pomeni, da se boste obnašali nanje.

Obsesije glede povzročitve naključne škode

S to vrsto obsedenosti vas lahko skrbi, da boste povzročili nesrečo ali katastrofo. Nekaj primerov vključuje:

• nekoga zastrupili z napačno sestavino ali po naključju vključili strupeno snov med kuhanje
• med vožnjo po nesreči udaril osebo ali žival
• nenamerno zapustite štedilnik ali priklopljeno napravo in povzroči požar
• pozabite zakleniti svoj dom ali pisarno, kar bi lahko posledično vlomilo

Obsesije glede tega, da bi morale biti stvari urejene ali popolne

Ta vrsta obsedenosti presega perfekcionistične lastnosti. Namesto, da bi zaradi stvari, ki je urejena ali simetrična, dobili občutek zadovoljstva, se boste morda počutili izredno razburjene, ko se nekaj rahlo zasuče in se morate prilagoditi, dokler se ne počuti "ravno prav".

Drugi simptomi vključujejo:

• v strahu, da boste pozabili ali ste pozabili kaj pomembnega
• potrebujejo predmete ali pohištvo, da se soočijo z določeno smerjo ali v določenem vrstnem redu
• potrebujejo, da so predmeti (hrana, predmeti okoli vaše hiše itd.) enakomerni ali simetrični
• skrbi, da bi stvari vrgli stran, če so pomembne ali jih boste pozneje potrebovali

Jezik je pomemben

V priložnostnem pogovoru ljudje pogosto uporabljajo izraz »obsedenost«, da se nanašajo na nekaj, kar jim je resnično všeč. Toda v okviru OCD in z njimi povezanih pogojev je obsedenost vse prej kot prijetna.

Izrekanje stvari, kot so: "Obseden sem s dokumentarnimi filmi o kriminalih", ali govorjenje o nogometni "obsedenosti" lahko zmanjša izkušnje ljudi, ki živijo z OCD in z njimi povezanimi pogoji, in prispeva k zmedi o tem, kaj ti pogoji resnično vključujejo.

Kaj so prisile?

Prisile se nanašajo na duševne ali fizične odzive ali vedenje na obsedenosti. Morda boste čutili potrebo, da bi to vedenje ponavljali znova in znova, čeprav tega dejansko ne želite izvajati. To lahko traja več ur vašega dne.

Izvajanje teh kompulzij prinese občutek olajšanja obsedenosti, vendar je ta občutek ponavadi kratkotrajen.

Včasih so prisile povezane in so pomembne za obsedenost. Na primer lahko pred odhodom sedemkrat preverite, odklenete in odklenete vhodna vrata, da preprečite vdor.

V drugih primerih pa so morda popolnoma nepovezani. Preden zapustite hišo, lahko na primer tapnete določeno območje stene, ker menite, da to pomaga, da preprečite prometno nesrečo na poti do službe.

Kot obsesije se tudi prisile pogosto uvrstijo v nekaj večjih kategorij.

Preverjanje prisil

Prisile, povezane s preverjanjem, lahko vključujejo:

• in se prepričajte, da nikogar niste poškodovali ali ne morete poškodovati - na primer s skrivanjem nožev ali ponovnim ustavljanjem voznih poti
• pazite, da se niste poškodovali
• znova in znova preverjajte svoje delo in se prepričajte, da niste naredili napake
• poskrbite, da so naprave izključene
• poskrbite, da so vrata in okna zaklenjena
• pregled telesa, da se prepričate, da nimate fizičnih simptomov

Duševne prisile

Mentalni ali miselni obredi pogosto vključujejo:

• molijo
• štetje do določenega števila
• ponavljanje besed ali številk v določenem vzorcu ali za določeno število krat
• oštevilčenje ali sestavljanje seznamov opravil ali dejanj
• pregledovanje ali preseganje dogodkov ali pogovorov, ki so se zgodili
• duševno razveljavi ali prekliče negativno besedo ali sliko tako, da jo nadomesti z pozitivno

Čiščenje prisile

Te prisile lahko vključujejo čiščenje delov vašega okolja ali telesa, na primer:

• umivanje rok večkrat
• izogibajte se dotiku določenih predmetov ali ljudi, da preprečite kontaminacijo
• slediti določenemu ritualu pranja
• po posebnih higienskih ritualih, ki bi jih večina ljudi ocenila kot pretirane
• večkrat čiščenje hiše, delovnega okolja ali drugih prostorov ali določeno številokrat

Ponavljanje ali urejanje prisil

Te prisile bi lahko vključevale nekaj časa ali nekaj, dokler se nekaj ne bi videlo ali počutilo »prav«. Na primer:

• nekajkrat narediti nekaj točno
• dotikanje delov telesa večkrat ali v določenem zaporedju
• ko se dotaknete ali se dotaknete stvari, ko vstopite in zapustite sobo
• obračanje vsega določenega predmeta v isto smer
• urejanje stvari po določenem vzorcu
• določeno število krat, ko utripate

Druge prisile lahko vključujejo:

• iskanje prepričanja prijateljev, družinskih članov ali verskih oseb
• občutek gonjenosti, da priznam določena dejanja vedno znova
• izogibanje sprožilcem ali kakršni koli situaciji, ki bi lahko vodila k prisili

Kako izgledajo obsedenosti in prisile skupaj?

Na splošno večina ljudi z OCD doživlja obsesivno misel in se počuti primorano, da izvede dejanje (prisilo), da pomaga ublažiti tesnobo ali stres, povezan z obsedenostjo.

Obsedenost in prisila sta lahko med seboj nekakšen odnos, vendar to ni vedno tako.

Tu je nekaj primerov, kako lahko obsedenosti in prisile izgledajo v resničnem življenju. Upoštevajte le, da ljudje na različne načine doživljajo OCD in druga stanja duševnega zdravja. Čeprav ta pregled ni izčrpen, naj bi vam ta tabela pomagala bolje razumeti razlike med obsesijami in prisili ter njihovo povezanost.

Obsedenost	Prisila
"Vem, da sem naravnost. Privlačijo me ženske. Imam punco. Kaj pa, če me privlačijo tudi moški?"	Iščite po internetu fotografije privlačnih moških in pregledujte strani fotografij, da vidite, ali povzročajo vzburjenje.
"Kaj pa, če dojenček preneha dihati ponoči?"	Nastavite alarm, da se izklopi vsakih 30 minut čez noč, da preverite otroka.
Ob vsiljivi misli, da bi sredi delovnega sestanka slekla oblačila.	Črkovanje "tiho" nazaj mentalno vsakič, ko se misel pojavi, dokler ne mine.
"Ta pisarna je kontaminirana. Če se kaj dotaknem, zbolim."	Trikrat, vsako minuto umivanje rok, vsakič, ko se dotaknete ali pomislite, da ste se česa dotaknili.
"Kaj če pozabim nekaj pomembnega?"	Potrebno je shraniti vsak kos pošte, obvestila ali dokumenta, tudi če so zastareli in nimajo več uporabe.
"Oče bo imel nesrečo v službi, če 12-krat nogo ne bom udaril po hrbtu noge."	Stopič se z nogo dotaknite nastavljenega števila krat in začnite od začetka, če se zmotite.
"Kaj pa, če med vožnjo držim kolo in namerno udarim v drug avto?"	Sedemkrat udarite po glavi, da razbrskate misel vsakič, ko se pojavi, in ponovite obred, da se prepričate, da se misel ne bo vrnila.
"Kaj pa, če se slučajno koga neprimerno dotaknem?"	Pazite, da se sprehodite ali ostanete zunaj dosega katere koli druge osebe in se takoj odmaknete, ko se preveč približate, in pogosto sprašujete: »Je bilo to preblizu? Je bilo to neprimerno?"
"Če bom pozabil priznati enega od svojih grehov, me bo Bog razjezil."	Sestavite dolge sezname vseh potencialno »napačnih« ali grešnih vedenj in naredite novo priznanje ali molite vsakič, ko se spomnite novega.
"Če pogledam na uro, ko se spremeni od 11:59 do 12:00, se bo svet končal."	Zavrtite vse ure, izogibajte se ure ali ure blizu telefona in večkrat preverite, ali se ure obrnejo ali skrijejo, za vsak slučaj.
"Če ne stopim na vsako tretjo razpoko, bo moj fant izgubil službo."	Stopi na vsako tretjo razpoko in se vrne nazaj in to spet naredim samo zato, da se prepričam.
Vsiljiva misel, da bi morali reči določeno besedo.	Reči besedo vsem, ki jih vidite, tudi po tem, ko ste se poskušali boriti proti nagonu.
Vsiljiva misel je, da bi prst vtaknili v električno vtičnico.	Vse prodajne meste pokrijemo s plastičnimi prevlekami in vsakokrat trikrat preverimo vsakič, ko se pojavi misel.
"Kaj če imam tumor?"	Vizualno in fizično preverite, ali imate celotno telo na grudice večkrat na dan, da se prepričate, da se nobena ni pojavila.

Ali obsesije lahko obstajajo brez prisile?

Medtem ko ponavadi razmišljamo o obsesijah in prisilih v kontekstu OCD, obstaja manj znana različica OCD, ki jo nekateri označujejo kot "čisti O." Ime izvira iz ideje, da vključuje le obsesije.

Strokovnjaki verjamejo, da ta vrsta na splošno še vedno vključuje kompulzivne rituale, samo da so ti rituali videti drugače kot značilna kompulzivna vedenja.

Pure O običajno vključuje vsiljive misli in podobe:

• rani sebe ali druge ljudi
• spolna dejanja, zlasti tista, ki se vam zdijo napačna, nemoralna ali škodljiva za druge
• bogokletne ali religiozne misli
• neželene ali neprijetne misli o romantičnih partnerjih in drugih ljudeh

Mogoče vas bo skrbelo, če boste ravnali na te misli ali veliko časa porabili za skrb, da bi vas naredili slabo osebo. Te misli so pravzaprav lahko del prisile. Enostavno niso tako vidne in konkretne, kot si ljudje običajno mislijo.

Običajno je tudi, da porabite veliko časa za iskanje misli, da jih razumete in se prepričate, da ne boste ravnali z njimi. Lahko tudi molite ali ponavljate določene stavke, da prekličete sliko ali misel.

Kdaj poiskati pomoč

Vsakdo lahko doživi kratke miselne popravke, obsesivne in vsiljive misli ali nerazložljive pozive k izvedbi določene naloge ali dejanja. Na splošno obsedenosti in prisile kažejo na OCD samo, kadar:

• zavzemite pomemben del svojega dne
• so nezaželeni
• negativno vplivajo na vaše osebno življenje in odnose

Občutek potrebe po čiščenju, ker uživate v čiščenju in všeč videz urejene hiše, ne bi bil znak OCD, saj uživate v dejavnosti in ponosni na rezultat.

Na primer, kar bi lahko nakazovalo OCD, se boji, da bi se vaš otrok lahko razvil resno bolezen, če nima popolnoma čiste hiše in brez mikrobov. Kot rezultat te vztrajne skrbi vsak dan očistite več ur, vendar še vedno skrbite, da ste nekaj zamudili in se počutili v stiski, dokler ne začnete znova čistiti.

Če imate kakršne koli simptome OCD, vam lahko pomaga pogovor s strokovnjakom za duševno zdravje. Terapevt vam lahko pomaga prepoznati obsesije in prisile ter se začnete ukvarjati z njimi, da zmanjšate vpliv, ki ga imajo na vaše življenje.