Po rojstvu vašega malčka je naravno skrbeti. Se sprašujete, ali dobro jedo? Spite dovolj? Zadeti vse svoje dragocene mejnike? Kaj pa mikrobi? Bom še kdaj zaspal? Kako se je nabralo toliko perila?
Popolnoma normalno - ne omenjam, znak vaše že tako globoke ljubezni do vašega najnovejšega dodatka.
Toda včasih je to nekaj več. Če se vam zdi, da je vaša tesnoba nadzorovana, vas ima večino časa na robu ali vas drži ponoči, boste morda imeli več kot vznemirjenje staršev.
Verjetno ste že slišali za poporodno depresijo (PPD). Veliko je stiskano in verjemite nam, to je dobra stvar - ker je poporodna depresija zelo resnična in vredna pozornosti. A se zavedate njegove manj znane sestrične, poporodne anksiozne motnje? Oglejmo si natančneje.
Simptomi poporodne tesnobe
Upoštevajte, da je večina (če ne vseh) novih staršev zaskrbljena. Toda simptomi poporodne anksiozne motnje vključujejo:
- stalna ali skoraj stalna skrb, ki je ni mogoče olajšati
- se bodo zgodili občutki strahu zaradi stvari, za katere se bojite
- motnje spanja (ja, to je težko izbrati, ker novorojenček pomeni, da bo vaš spanec moten tudi brez tesnobe - vendar si to omislite kot prebujanje ali težave s spanjem v trenutkih, ko dojenček mirno spi)
- dirkaške misli
Kot da vse, kar ni bilo dovolj, imate lahko tudi telesne simptome, povezane s poporodno anksioznostjo, kot so:
- utrujenost
- srčna palpitacija
- hiperventilacija
- potenje
- slabost ali bruhanje
- tresenje ali tresenje
Obstaja nekaj še bolj specifičnih vrst poporodne tesnobe - poporodna panična motnja in poporodna obsesivna kompulzivna motnja (OCD). Njihovi simptomi se ujemajo s simptomi njihovih poporodnih kolegov, čeprav se lahko natančneje nanašajo na vašo vlogo novega starša.
S poporodnim OCD imate lahko obsesivne, ponavljajoče se misli o škodi ali celo smrti, ki prizadene vašega otroka. S poporodno panično motnjo lahko pride do nenadnih napadov panike, povezanih s podobnimi mislimi.
Poporodni panični napadi panike vključujejo:
- kratko sapo ali občutek, da se zadušite ali ne morete dihati
- močan strah pred smrtjo (za vas ali vašega otroka)
- bolečina v prsnem košu
- omotica
- dirkaško srce
Vs. poporodna depresija
V eni izmed raziskav, ki so obravnavale 4551 žensk, ki so pred kratkim rodile, je 18 odstotkov samoprijavljenih simptomov povezanih s tesnobo. (To je ogromno - in pomemben opomnik, da pri tem niste sami.) Od teh je imelo 35 odstotkov simptomov poporodne depresije.
To kaže, da imate zagotovo lahko istočasno tudi PPD in poporodno tesnobo - lahko pa imate tudi eno brez drugega. Kako jih torej ločite?
Obe imata lahko podobne fizične simptome. Toda s PPD ponavadi čutite pretirano žalost in lahko razmišljate o tem, da bi sebi ali otroku škodovali.
Če imate nekatere ali vse zgoraj naštete simptome - vendar brez intenzivne depresije -, boste morda imeli poporodno anksiozno motnjo.
Vzroki za poporodno tesnobo
Bodimo iskreni: Nov dojenček - še posebej vaš prvi - zlahka sproži skrbi. In ko vsak nov izdelek, ki ga kupite, nosi s seboj opozorilno nalepko o sindromu nenadne smrti dojenčka (SIDS), to ne pomaga.
Ta mamin račun opisuje, kako se lahko ta skrb v resnici spremeni v nekaj več. Toda zakaj se to zgodi? Na primer, med celotnim poskusom zanositve, nosečnosti in po porodu se hormoni telesa gibljejo od nič do 60 in spet se vrnejo.
Toda zakaj nekatere ženske dobijo poporodno anksiozno motnjo, druge pa niso skrivnost, glede na to, da so nihanja hormonov univerzalna. Če ste imeli nosečnost pred nosečnostjo - ali če imate z njo družinske člane - ste gotovo bolj ogroženi. Enako velja za obsesivno kompulzivno motnjo.
Drugi dejavniki, ki lahko povečajo vaše tveganje, so:
- zgodovina prehranjevalne motnje
- prejšnja izguba nosečnosti ali smrt dojenčka
- zgodovina intenzivnejših simptomov, povezanih z razpoloženjem, z menstruacijo
Ena od raziskav je pokazala, da imajo ženske s predhodnim splavom ali mrtvorojenostjo večjo verjetnost za poporodno anksioznost.
Zdravljenje poporodne tesnobe
Najpomembnejši korak pri pomoči za anksioznost po porodu je diagnoza. Tisti 18-odstotni podatek, ki smo ga omenili prej zaradi razširjenosti po porodu? Lahko bi bila še višja, saj nekatere ženske lahko molčijo o svojih simptomih.
Bodite prepričani, da obiščete poporodni pregled pri zdravniku. To je običajno predvideno v prvih 6 tednih po porodu. Vedite, da lahko - in morate - tudi določite spremljanje, kadar imate zaskrbljujoče simptome.
Tako poporodna tesnoba kot PPD lahko vplivata na vašo vez z dojenčkom. Toda na voljo je zdravljenje.
Po pogovoru o svojih simptomih z zdravnikom boste morda dobili zdravila, napotnico k specialistu za duševno zdravje ali priporočila za dodatke ali dopolnilna zdravljenja, kot je akupunktura.
Specifične terapije, ki bi lahko pomagale, vključujejo kognitivno vedenjsko terapijo (za zmanjšanje osredotočenosti na najslabše možne scenarije) in sprejemno in zavzeto terapijo (ACT).
Nekatere dejavnosti vam lahko pomagajo tudi do boljšega nadzora, kot so:
- vadba
- premišljenost
- sprostitvene tehnike
Ne kupujete? Ena študija na 30 ženskah v rodni dobi je pokazala, da vadba - zlasti trening odpornosti - zmanjšuje simptome splošne anksiozne motnje. Zdaj te ženske še niso bile v poporodni fazi, vendar ta rezultat upošteva.
Napovedi za poporodno tesnobo
S pravim zdravljenjem si lahko opomorete od poporodne tesnobe in se povežete s svojo sladko.
Morda vas bo motilo prekiniti zdravljenje zaradi razmišljanja. Moja tesnoba se bo odpravila, ko bo mladinec dosegel naslednji mejnik. Toda resnica je, da lahko tesnoba hitro zasneži, namesto da se razreši sama.
Ne pozabite, dame: Otroški bluzi so pogosti, vendar ponavadi trajajo le nekaj tednov. Če se spopadate z dolgotrajno hudo skrbjo in simptomi, ki se pojavljajo v življenju z dojenčkom, obvestite svojega zdravnika - in ne bojte se ga nadaljevati, če z začetnim zdravljenjem ne bo več.
