Protin je vrsta vnetnega artritisa. Dogaja se, ko telo naredi odvečno sečno kislino, normalen odpadni proizvod.
Približno dve tretjini sečne kisline v krvi ustvari vaše telo. Preostanek nastane, ko vaše telo razgradi snovi, imenovane purine, ki jih najdemo v številnih živilih. Hrana z visoko vsebnostjo purina vključuje morske jedi, rdeče meso in alkohol.
Običajno se vaše ledvice znebijo sečne kisline. Če pa ga ne morejo pravilno izprazniti, sečna kislina kopiči in tvori kristale v vaših sklepih. Ti kristali sečne kisline, imenovani mononatrijev urat, lahko vodijo do napadov protina.
Protin povzroča intenzivne bolečine v sklepih. Običajno prizadene en sklep naenkrat, čeprav običajno prizadene velik prst. Morda boste doživeli tudi:
- togost
- oteklina
- toplino
- pordelost
Domače zdravljenje vključuje nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), češnjev sok in ostane hidrirano.
Kurkuma, svetlo rumena začimba, je še eno domače zdravilo za protin. Obstajajo znanstveni dokazi, da ima spojine, ki lahko olajšajo vnetje protina.
V tem članku bomo raziskali, kako uporabiti kurkumo pri protinu, skupaj z njeno učinkovitostjo in neželenimi učinki.
Je kurkuma dobra za protin?
Kurkuma izvira iz rastline Curcuma longa, ki je del družine ingverja. Tisoč let se že tradicionalno uporablja za zdravljenje vnetnih stanj, kot je protin.
Oglejmo si zdravilne lastnosti kurkume in kako si lahko vsaka pomaga.
Protivnetne lastnosti
Kurkumin je najbolj aktivna kemikalija v kurkumi. Odgovoren je za močne kurkumine protivnetne sposobnosti.
Po študiji na živalih iz leta 2019 pri Arthritis Research & Therapy lahko kurkumin zavira protein, imenovan jedrski faktor-kappa B (NF-kappa B). NF-kappa B ima glavno vlogo pri vnetnih stanjih, vključno s protinom.
V poskusu so raziskovalci mišicam vbrizgali kurkumin. Po eni uri so si v eno šapo vbrizgali sečno kislino. Na koncu študije so raziskovalci ugotovili, da kurkumin blokira NF-kappo B in vnetje, ki ga povzroča odvečna sečna kislina.
Študija na ljudeh iz leta 2013, objavljena v Odprtem časopisu za revmatologijo in avtoimunske bolezni, je prav tako opozorila na protivnetne učinke kurkumina. Ljudje s protinom so občutili olajšanje po jemanju očiščenega ekstrakta kurkumina Flexofytol. Raziskovalci so te koristi pripisali sposobnosti kurkumina, da blokira NF-kappo B.
Medtem ko se znanstveniki še vedno učijo, kako kurkumin vpliva na protin, te študije kažejo, da bi lahko kurkuma olajšala vnetje protina.
Lajšanje bolečin
Kurkumin lahko s pritiskom na vnetje pomaga pri bolečinah v sklepih, povezanih z artritisom. Ta učinek so opazili v raziskavi iz leta 2018 v dopolnilni in alternativni medicini BMC, kjer so ljudje z osteoartritisom tri mesece jemali ekstrakt kurkumina.
Udeleženci so občutili zmanjšano bolečino v sklepih, skupaj z izboljšano telesno funkcijo in jutranjo okorelostjo.
Čeprav so udeleženci študije imeli osteoartritis, lahko te koristi pomagajo tudi drugim vrstam artritisa, kot je protin. Potrebnih je več raziskav, da bi razumeli povezavo med kurkumo in bolečino pri protinu.
Antioksidantne lastnosti
Prosti radikali so molekule, ki povzročajo poškodbe celic. Po drugi strani antioksidanti ščitijo vaše celice pred prostimi radikali. Če ima vaše telo neravnovesje prostih radikalov in antioksidantov, pride do oksidativnega stresa.
Oksidativni stres prispeva k vnetju. Toda po članku iz leta 2017 v reviji Journal of Quality Food je kurkuma močan antioksidant. Njegove antioksidativne lastnosti izvirajo iz njegovih flavonoidov, askorbinske kisline in polifenolov, vključno s kurkuminom.
To pomeni, da lahko kurkuma pomaga nadzorovati vnetje protina z zmanjšanjem oksidativnega stresa.
Kako uporabiti kurkumo za zdravljenje protina
Obstaja več načinov uporabe kurkume za protin. Morda boste morali eksperimentirati z različnimi metodami, da bi našli tisto, kar najbolje deluje za vas.
V svoji hrani
Veliko ljudi uporablja kurkumo tako, da jo dodajajo hrano in pijačam.
Če želite uživati kot glavni okus, si pripravite curry, kurkumov čaj ali zlato mleko. Lahko pa dodate pikico kurkume tudi:
- juhe
- omake
- pražena zelenjava
- jajca
- riž
- smoothijev
Kadar koli je mogoče, jejte kurkumo s črnim poprom. Po članku iz leta 2017 ima kurkumin slabo biološko uporabnost, dodajanje črnega popra pa poveča njegovo absorpcijo.
Lokalna kurkuma za protin
Nekateri zdravijo protin z nanašanjem kurkume na svoje sklepe. Učinkovitost te metode ni bila znanstveno dokazana, vendar ljudje trdijo, da ji to olajša.
Običajno vključuje kremo ali mazilo s kurkumo, ki se uporablja lokalno. Takšne izdelke najdete v trgovinah z zdravo hrano.
Druga možnost je, da naredite kurkumino pasto. Zmešajte 1 do 2 žlici jogurta, surovega medu ali kokosovega olja z močjo 1 čajne žličke kurkume. Pasto nanesite na prizadete sklepe in jo sperite po 10 do 15 minutah.
Kurkuma dopolnila
Kurkumske dodatke lahko jemljete v različnih oblikah, vključno z:
- kapsule
- izvlečki
- gumi
- piti praške
Pogosto kurkumski dodatki vsebujejo druge protivnetne sestavine, kot je ingver.
Koliko kurkume naj vzamem za protin?
Do danes še ni določenega priporočenega odmerjanja kurkume za protin.
Za osteoartritis pa Arthritis Foundation predlaga, da vzamete 400 do 600 mg kapsule trikrat na dan. Fundacija za artritis priporoča tudi jemanje 500 mg dvakrat na dan za revmatoidni artritis. Ti odmerki vam bodo dali predstavo o tem, koliko zdravila morate zaužiti.
Če dvomite, upoštevajte navodila na embalaži za dopolnilo. Za priporočilo lahko zaprosite tudi svojega zdravnika.
Tveganja in previdnostni ukrepi
Kurkuma je običajno varna, kadar jo jeste ali lokalno uporabljate. Obstajajo možna tveganja in stranski učinki jemanja dodatkov kurkume.
Izogibajte se jemanju dodatkov kurkume, če imate katero od naslednjih pogojev:
- Motnje krvavitve. Kurkuma vam lahko redči kri. Izogibajte se ji, če imate motnjo krvavitve ali če jemljete sredstvo za redčenje krvi.
- Težave z želodcem. Za nekatere ljudi kurkuma povzroča želodčne težave, kot sta slabost ali driska. Bodite previdni, če imate prebavne motnje.
- Ledvični kamni. Izogibajte se kurkumi, če ste nagnjeni k ledvičnim kamnom. Je z veliko oksalata, ki se lahko veže z minerali in tvori ledvične kamne.
- Bolezen žolčnika. Kurkuma lahko poslabša težave z žolčnikom.
- Pomanjkanje železa. Kurkuma lahko pri velikih odmerkih moti absorpcijo železa. Če imate pomanjkanje železa, se posvetujte z zdravnikom, če je varno jemati kurkumo.
- Nosečnost ali dojenje. Med nosečnostjo ali dojenjem ne jemljite dodatkov kurkume. Ni dovolj raziskav, ki bi potrdile, da je varno.
Druga dokazana domača sredstva proti bolečinam pri protinu
Poleg kurkume lahko druga domača zdravila lajšajo bolečine pri protinu. Poskusite lahko tudi:
- pitje veliko vode
- zaledenitev in dvig sklepa
- NSAID
- češnjev sok
- magnezija
- ingver
- semena ali semena zelene
- agrumi
Kdaj k zdravniku
Ob redni uporabi kurkuma lahko pomaga pri obvladovanju bolečine pri protinu. Če pa se vaše bolečine poslabšajo ali ne izboljšajo, obiščite zdravnika.
Če se pojavijo novi simptomi, morate poiskati tudi zdravniško pomoč. To lahko kaže na zaplete ali drugo zdravstveno stanje.
Odvzem
Če imate protin, poskusite kurkumo kot domače zdravilo. Njegova najbolj aktivna kemikalija kurkumin ima močne protivnetne in antioksidativne lastnosti. To lahko pomaga olajšati vnetje in bolečino, povezano s protinom.
Kadar ga jeste v živilih, je kurkuma na splošno varna. Toda pri velikih odmerkih lahko povzroči težave. Pred jemanjem dodatkov se posvetujte z zdravnikom.
Medtem ko lahko kurkuma in druga domača zdravila pomagajo zmanjšati vnetje, se z zdravnikom pogovorite o celovitem načrtu zdravljenja protina. Lahko jim predpišejo zdravila za znižanje ravni sečne kisline in priporočijo spremembe življenjskega sloga, da se preprečijo prihodnji napadi protina.
