Če veliko časa preživite v spletu, ste morda videli več naslovov, ki podrobno opisujejo pomen "razstrupljanja" vaše kože. In "razstrupljaš" svoj dom, svojo skupino prijateljstva, skoraj celo življenje.
Detoxing je postal prekomerno uporabljen izraz. Toda tako kot čista lepota in naraščajoče gibanje wellnessa tudi "razstrupljanje kože" velja za bonafidni trend.
Vse skupaj pa ni tisto, kar se zdi, ko se poglobiš nekoliko globlje.
Kaj v resnici pomeni "detox"?
Detox, preprosto rečeno, pomeni odstraniti toksine iz telesa. Te lahko prihajajo iz okolja, vaše prehrane in izbire življenjskega sloga, kot je kajenje.
Vaša pljuča, jetra, ledvice in debelo črevo lahko odstranijo škodljive snovi same. (Snovi v alkoholu in cigareti pa lahko povzročijo trajno škodo.)
A to še ni ustavilo ljudi, da bi se lotili čiščenja sokov in zbledeli diete v želji, da bi se popolnoma »razstrupili«.
Kako se to nanaša na vašo kožo?
Trend je lepotno industrijo spodbudil tudi k razstrupljanju. In glede tega, kaj to pomeni, je lahko kar nekaj zmede.
Ker je koža največji organ v telesu in zato lahko nabere umazanijo in umazanijo, nekateri verjamejo, da je mogoče kožo očistiti in odstraniti vse "slabe" stvari, ki zamašijo pore. To v resnici ni res.
"Z medicinske perspektive to ni kožni detoks kože," pravi dermatologinja s certifikatom dr. Fayne Frey.
Kar lahko storite, pa je, da ga zaščitite pred morebitnimi strupi iz okolja, kot so onesnaženje in UV žarki.
Vse te stvari - skupaj s slabo prehrano in prekomernim čiščenjem in pilingom - lahko izčrpajo zunanjo plast kože.
Znan tudi kot stratum corneum ali kožna pregrada, pomaga ohranjati kožo zdravo, saj med drugim poškoduje snovi, ki lahko povzročijo prezgodnje staranje.
Torej lahko dejansko »razstrupljate« kožo?
"Ko ljudje govorijo o" razstrupljanju kože ", gre bolj za to, kaj lahko naredite na površini, da zaščitite kožo pred zunanjim okoljem, bolj kot za čiščenje, kaj je znotraj," pravi dr. Ross Perry, medicinski direktor CosmedicsUK.
Zakaj? Ker strupi skozi telo ne morejo izstopiti skozi kožo.
Namesto tega so za to odgovorni prej omenjeni organi - predvsem ledvice in jetra.
Vendar pa bo vaša koža "morda potrebovala, da prenehate z določenimi izdelki, ki ne delujejo za vas," je zapisala dermatologinja s certifikatom dr. Caren Campbell.
En primer, pravi, je stanje, imenovano tahifilaksa, ko se koža "navadi" na stvari, kot so steroidne kreme, in prenehajo delovati.
"V tem primeru je razstrupljanje kože smiselno," navaja dr. Campbell. "Zdravniku bo morda treba preiti na alternativni steroid, da bo deloval in vas nato pozneje preusmeril nazaj."
Kakšen je dogovor z izdelki za nego kože "detox"?
Tukaj se dogaja večina kopiranja. Dr. Frey pravi, da samooklicani strokovnjaki za nego kože pravijo, da koža vsebuje strupene snovi. Motijo se."
Res je, da se bo vaša koža na primer po maski z ogljem počutila čistejšo in bolj gladko. Ampak to je vse, kar počne izdelek.
Kot je razloženo, noben izdelek ne more fizično odstraniti toksinov, ker koža nima sposobnosti odstranjevanja toksinov.
Vendar pa se izdelki lahko znebijo "umazanije s površine kože, kot so odvečni sebum in odmrle kožne celice," pravi dr. Perry.
Toda ljudje z izjemno občutljivo kožo morajo biti previdni pri uporabi tako imenovanega "detox" izdelka. "Nekateri lahko dražijo kožo," dodaja dr. Perry, kar jo lahko pusti suho in rdečo.
Nekateri izdelki za nego kože uporabljajo izraz "detox" v smislu obrambe kože. Izdelki, ki vsebujejo antioksidante, lahko zmanjšajo vplive na okolje.
Vendar fizično ne morejo potegniti škodljivih snovi iz telesa. Namesto tega zavirajo ali odstranijo proste radikale, ki povzročajo škodo.
Ali ga potem lahko samo znojite?
V resnici ne. Znoj je v resnici skoraj v celoti sestavljen iz vode.
Ljudje izločajo skozi njega majhno količino odpadnih proizvodov, kot je sečnina. A količina bo verjetno tako majhna, da je komaj opazna.
Spodnja črta? Nobena količina kardio ali vroče joge ne bo pomagala naravni razstrupljanju telesa.
Kaj pa sočenje ali nadaljevanje kakšne druge diete?
Potenje ne bo pomagalo odstraniti strupov in prav tako ne bo prišlo do kakršne koli prehrane. Nekaj obstoječih študij ni zagotovilo dovolj močnih dokazov, da bi lahko sklepali drugače.
Dejansko pregled iz leta 2015, objavljen v reviji Journal of Human Nutrition and Dietetics, ni našel prepričljivih dokazov, ki bi podprli trditve o "detox" dietah o odstranitvi toksinov.
Nekateri ljudje priznavajo, da se po soku ali drugačni dieti čiščenja počutijo bolje. Toda elementi nekaterih teh diet so na splošno zagotovljeni za izboljšanje zdravja.
Da bi vaše telo delovalo tako, kot bi moralo, priporočamo, da sledite takšnim zdravstvenim načelom, zlasti uživate uravnoteženo prehrano s petimi porcijami sadja in zelenjave na dan.
Vendar je treba hitro popraviti - dodatke, čaje, kopalne soli, kaj?
Žal odgovora ni več.
Podjetja, ki trdijo, da prodajajo dodatke za razstrupljanje in podobno, se ponavadi borijo za dokazovanje teh trditev.
Leta 2009 je skupina znanstvenikov od proizvajalcev 15 izdelkov za razstrupljanje prosila, da predložijo dokaze.
Niti eno podjetje ne bi moglo razložiti, kaj pomeni njihova trditev o detoksu ali kaj toksinov naj bi njihovi izdelki izločili.
Torej, kaj lahko storite, če vaša koža ni tam, kjer želite?
Na srečo obstaja veliko znanstveno podprtih načinov, kako pomagati svoji koži videti tako, kot želite. Tu je nekaj ključnih strategij, ki jih je treba upoštevati.
Ocenite svojo trenutno rutino nege kože
Kako izgleda vaš vsakodnevni ritual nege kože? Ali ga sploh imate? Če je odgovor na to drugo vprašanje ne, poskusite preiti v navado nege kože zjutraj in ponoči.
"Če sledite dobrim režimom nege kože, potem je" razstrupljanje obraza "res le še ena buzzword," pravi dr. Perry.
Osnovna rutina vključuje izdelke, kot sta čistilo in vlažilec. "Prepričajte se, da čistite dvakrat dnevno doma, zjutraj in pred spanjem," pravi dr. Perry.
»Zadostuje nežna čistilna pena, ki ji sledi tonik, če je koža še posebej mastna in rahlo vlaži. [Ne pozabite uporabljati SPF vsaj 30 vsako jutro. " (Več o tem kasneje.)
Ko boste spustili te pomembne dele, lahko dodajte izdelke, oblikovane za vaš tip kože in potrebe.
Na primer, ljudje z aknami bodo morda želeli na seznam sestavin vključiti izdelke, ki vključujejo salicilno kislino ali benzoil peroksid.
Ne glede na to, kaj boste na koncu uporabili, lahko vsak dan držite prilagojene rutine, ki izboljša vaš videz kože.
Dodajte piling v svojo rutino
Piling je postopek odstranjevanja odmrlih kožnih celic s površine obraza ali telesa.
To se običajno dogaja na vsakih 28 dni, vendar lahko dejavniki, kot sta staranje in olje, upočasnijo proces.
Nabiranje odmrlih kožnih celic lahko zmanjša učinkovitost vseh izdelkov za nego kože, ki jih uporabljate, privede do razbitja in celo zasenči celotno kožo.
Fizični piling vključuje stvari, kot so pilingi in ščetke, običajno pa ni primeren za občutljivo kožo.
Če ste zaskrbljeni, je morda ta metoda nekoliko preveč ostra, držite se kemične vrste, ki vključuje alfa in beta hidroksi kisline.
Ne pozabite, da nežno pilingete in ne pretiravajte, da se izognete rdečemu, surovemu videzu. Dr. Perry priporoča piling dvakrat na teden.
Enako velja za zaščito pred soncem
Sončni žarki so lahko škodljivi vse leto, zato je pokrivanje s kremo za sončenje najboljša oblika zaščite pred kožnim rakom in znaki poškodbe sonca.
Uporabite lahko katerokoli formulo vi in vaša koža.
Prepričajte se le, da sončna krema nudi zaščito širokega spektra, vodoodpornost in SPF vsaj 30.
Nosite ga vsak dan, ne glede na vreme! In ne pozabite, da se po znojenju ali plavanju znova uporabljate vsaki dve uri ali takoj.
In ne pozabite na antioksidante in retinoide
Dr. Campbell imenuje kremo za sončenje, antioksidante in retinoide "sveto trojstvo."
Antioksidanti, pravi, "pomagajo pri krepitvi zaščite pred soncem in zaščitijo pred prostimi radikali, ki razgrajujejo kolagen in elastin ter nas starajo."
Retinoidi lahko tudi ohranijo izgled kože, ugotavlja dr. So "ena redkih stvari, ki jih lahko lokalno nanesemo na kožo, da spodbudimo kolagen."
Omejite živila in pijače, ki sprožijo vnetje kože
Medtem ko raziskave kažejo, da lahko prehrana igra pomembno vlogo pri razvoju kožnih stanj, kot so akne, boste morda morali skozi nekaj poskusov in napak, da ugotovite svoje osebne sprožilce.
Živila in pijače, na katere morate biti pozorni, vsebujejo tiste, ki vsebujejo veliko sladkorja ali rafiniranih ogljikovih hidratov ali sezname sestavin, ki vsebujejo mlečne izdelke. Alkohol lahko negativno vpliva tudi na kožo.
Poskusite razrezati posamezne predmete, enega za drugim, da vidite, kateri rezultati se lahko izboljšajo.
Ostanite hidrirani
Splošno pravilo je, da pijete osem kozarcev vode - ali pijač na vodni osnovi - na dan, da bi koristili vašemu splošnemu zdravju.
Prav tako je mišljeno, da hidracija lahko koži pomaga tako, da odpravi suhost in zadušljivost.
Ni veliko raziskav, ki bi to dokazale, toda zadrževanje vnosa vode zagotovo ne bo škodilo.
Prav tako lahko neposredno povečate hidratacijo kože, tako da nanesete vlažilno vlažilno kremo ali izdelek, ki vsebuje hialuronsko kislino.
Spodnja črta
Kot ste verjetno že ugotovili, razstrupljanje ne pomeni vedno tistega, kar mislite, da počne.
Če ste zaskrbljeni zaradi svoje polnosti, vam lahko pogosto pomaga zdrav način življenja in skrb za kožo.
In če ne gre? Namesto, da bi se odločili za izdelek, ki bo na koncu naredil zelo malo, poiščite dermatologa, ki ustreza vašemu proračunu in si rezervirajte termin.
Lauren Sharkey je novinarka in avtorica, specializirana za ženska vprašanja. Ko ne poskuša najti načina, kako bi pregnala migrene, jo lahko najde, ko odkrije odgovore na vaša zastrašujoča zdravstvena vprašanja. Napisala je tudi knjigo s profiliranjem mladih aktivistk po vsem svetu in trenutno gradi skupnost takšnih stanovalcev. Ujemite jo na Twitterju.
