Vsakodnevno ščetkanje zob ni samo način, da se usta počutijo čista. To je tudi način, da ohranite zdravo celotno telo.
Ameriško zobozdravstveno združenje priporoča ščetkanje dvakrat na dan, vsakič 2 minuti.
Ko pravilno krtačite, odstranite nabiranje oblog in bakterij, ki se sicer lahko nabirajo med zobmi in na jeziku. To lahko prepreči bolezni dlesni in zobno gnilobo ter spodbudi močnejši imunski sistem in bolj zdrav življenjski slog.
Vnaprej in pravilno pokrivamo ščetke, ne glede na okoliščine.
Kaj potrebuješ za umivanje zob
Prvi korak k pravilnemu krtačenju je zagotovitev, da ste pripravljeni s pravimi orodji. Potrebovali boste:
- zobno ščetko
- fluoridna zobna pasta
- nitka
- izpiranje ust (neobvezno)
Zobno ščetko je treba zamenjati vsake 3 do 4 mesece. Če je bila vaša zobna ščetka prekomerno uporabljena, se lahko ščetine izgubijo, ščetkanje pa izgubi del svoje učinkovitosti.
Zobna pasta s fluoridom, ki jo je odobrilo Ameriško združenje za zobozdravnike, je najboljša izbira za večino odraslih.
Fluorid okrepi vaše zobe proti propadanju. Nekateri zelo majhni otroci ne bi smeli uporabljati zobne paste s fluoridom. Vendar ADA še vedno priporoča:
- Otroci, mlajši od 3 let, v katere so se pojavili prvi zobje, lahko uporabijo zobno pasto s fluoridom glede na velikost riževega zrna
- otroci od 3 do 6 lahko začnejo uporabljati količino fluoridne zobne paste v obliki graha
Za mlajše otroke obstajajo tudi posebne zobne paste, ki ne vsebujejo fluoridov, če vas skrbi, kako bodo zobne paste pogoltnile.
Kako pravilno umivati zobe, korak za korakom
Delite na Pinterestu
Najpreprostejši način ščetkanja zob je običajna zobna ščetka, s ščetinami iz najlona.
Celoten postopek naj traja približno 2 minuti. Vadite čas, dokler se ne navadite, kako dolgo se počutite dve minuti, ko krtačite.
- Čopič namažite z majhno količino vode. Na glavo zobne ščetke položite majhno količino zobne paste - približno velikosti graha.
- Zobno ščetko vstavite v usta pod kotom pod kotom 45 stopinj in z nežnimi, kratkimi potezi krtačite sprednje zobe.
- Ščetkajte zunanje površine zob, pri čemer pazite, da dobite zadnje klopi in zgornja področja žvečilnih površin.
- Zobno ščetko obrnite na glavo, da dobite notranjo površino zgornjih sprednjih zob. Znova ga obrnite, da dobite notranjo površino spodnjih sprednjih zob.
- Krtačite jezik, da se znebite bakterij ali oblog, ki so se med ščetkanjem zataknile tam.
- Ostanke zobne paste, sline in vode izpljunite v čisti umivalnik. Končajte z izpiranjem ust s hladno vodo.
Kako ščetkati zobe z električno zobno ščetko
Ščetkanje zob z elektronsko glavo zobne ščetke se nekoliko razlikuje, saj se glava ščetke vrti ali vibrira sama.
- Pripravite si zobno ščetko tako, da jo izperete z malo vode. Na vrh dodajte količino zobne paste v obliki graha.
- Vklopite električno zobno ščetko in začnite na zadnji spodnji vrsti zob, pri čemer glavo držite pod kotom 45 stopinj proti dlesni.
- Z lahkim pritiskom se premikajte metodično po en zob, pri čemer vsak zob stisnete z vrtljivo vibrirajočo glavo ščetke.
- Preklopite na zadnjo zgornjo vrsto zob in ponavljajte, čiščenje in poliranje enega zoba naenkrat.
- Uporabite elektronsko glavo ščetke, da spodbudite in očistite jezik, tako da ga počasi premikate po površini jezika.
- Ostanke zobne paste, sline in vode izpljunite v čisti umivalnik. Končajte z izpiranjem ust s hladno vodo.
Kako ščetkati zobe z naramnicami
Ščetkanje zob z naramnicami je precej enostavno, vendar je treba narediti še nekaj dodatnih korakov.
- Začnite z odstranitvijo gumijastih trakov ali odstranljivih delov naramnic. Te je treba sprati, preden jih ponovno nanesete na naramnice.
- Pripravite si zobno ščetko z malo vode in količino zobne paste v obliki graha.
- Previdno očistite okoli naramnic, tudi pod žicami in zatiči.
- Črkajte dejanske žice naramnic, tako da ne vsebuje nobenih delcev hrane, ki bi lahko povzročili kopičenje ploščic ali bakterij.
- Krtačite zobe, kot bi se običajno, ko se premikate z ene strani ust na drugo in porabite vsaj 2 minuti za ščetkanje.
- Nežno krtačite jezik.
- Izpljunite preostalo zobno pasto in slino. Izperite usta z vodo in preverite ogledalo, da se prepričate, da so naramnice popolnoma očiščene.
Kako ščetkati zobe z distančniki
Distančniki, imenovani tudi ločevalci, so začasni instrumenti, ki omogočajo prostor za naramnice in pasove, ki jih vaš zobozdravnik namerava namestiti.
Za umivanje zob z distančniki lahko z eno ključno izjemo krtačite tako, kot bi običajno. Ščetkajte zobe v gibanju naprej in nazaj, namesto z udarci navzgor in navzdol. To bo pomagalo ohraniti distančnike na mestu.
Po ščetkanju preverite, ali so vsi distančniki še vedno tam, kjer jih je postavil vaš zobozdravnik.
Kako ščetkati zobe po modrem odstranjevanju zob
Po odstranitvi zob, na primer pri odstranjevanju zob modrosti, je treba nekaj ščititi pri ščetkanju:
- Začnite z zobno ščetko, mazano s hladno, čisto vodo. Prvih dni po odstranitvi zob ne uporabljajte nobene zobne paste.
- Skrbno krtačite tako kot običajno. Ne ščetkajte mesta, kjer ste odstranili zob. Potrudite se, da ne pride do odstranjevanja krvnega strdka in kodrov na mestu odvzema.
- Sploh ne izpirajte do dneva po operaciji, da preprečite odstranjevanje krvnega strdka. Po prvem dnevu nežno in previdno sperite z vodo.
Kako ščetkati zobe svojih otrok
Ne pozabite, da bodo otroci, mlajši od 3 let, morali uporabljati zobno pasto brez fluora ali veliko manjšo količino zobne paste s fluoridom kot starejši otrok ali odrasla oseba.
Dojenčki zobje lahko začnejo propadati, ko izhajajo iz dlesni, zato bodite proaktivni, da jih naučite dobrih zobnih navad.
- Uporabite mehko, otroško zobno ščetko, vodo in majhen razmaz zobne paste v velikosti riževega zrna (če je pod 3) ali velikosti graha (če je nad 3).
- Počasi krtačite hrbte, sprednje stranice in stranice otrokovih zob. Ščetkajte tudi dlesni, kjer še niso izskočili zobje.
- Pazite, da krtačite otrokov jezik. Naj vadijo, da izperejo usta in izpljunejo zobno pasto.
Kako ščetkati zobe brez zobne paste
Obstaja več alternativ zobnim pastam, ki so v zadnjih letih postale priljubljeni izdelki. Nekateri delujejo bolje kot drugi.
Ne glede na to, ali se zataknete, da potujete in pozabite prinesti zobno pasto, ali če želite samo preizkusiti več celovitih možnosti čiščenja zob, so to sestavine, ki jih morate upoštevati.
Kokosovo olje
Kokosovo olje ima antibakterijske lastnosti, kar pomeni, da napada kopičenje bakterij v ustih. Prav tako lahko raztopi plak, zaradi česar je dostojna alternativa zobnim pastam. Boji se celo proti zobno gnilobo in bolezni dlesni.
Medtem ko še vedno uporabljate fluorid v zobni pasti, ima uporaba kokosovega olja redno svoje prednosti in ga lahko brez večjega tveganja ali pomanjkljivosti uporabljate za "vlečenje olja" ali ščetkanje zob.
Aktivno oglje
Večina ljudi ne hrani več dodatnih tablet z aktivnim ogljem, zato ta možnost morda ne bo delovala, če boste v hotelu samo pozno ponoči brez zobne paste (v tem primeru namesto tega pokličite recepcijo). Toda čisti izdelki z zobno pasto z aktivnim ogljem in aktivnim ogljem so lahko učinkoviti pri čiščenju zob.
Toda aktivno oglje je abrazivno in lahko obrabi vaš sklenino, kar pomeni, da ni alternativa redni uporabi.
Prav tako mu primanjkuje fluorida, zato bi lahko vaši zobje bolj podvrženi propadanju, če za to možnost preklopite zobno pasto s fluoridom.
Soda bikarbona
Številne komercialne zobne paste v svojo formulo dodajo sodo bikarbono, ki ji da dodatno beljenje. Soda bikarbona vam pomaga pri odstranjevanju madežev z zob. Učinkovit je tudi pri odstranjevanju oblog.
Soda bikarbona je odlična možnost, če ste v ščepec in vam je zmanjkalo zobne paste za noč.
Soda bikarbona primanjkuje fluorida, zato sčasoma pogrešate prednosti zaščite sklenine te sestavine.
Odvzem
Postopek ščetkanja zob lahko v različnih obdobjih vašega življenja izgleda nekoliko drugače. Gotovo pa je, da ni nobene okoliščine, kjer bi se morali izogibati ali preskočiti ščetkanje zob.
Ščetkanje dvakrat na dan vsaj 2 minuti vsakič je temelj dobrega zdravja zob in nasmeha, ki bo trajal vse življenje.
