Teorije zehanja
Celo razmišljanje o zehanju lahko povzroči, da to storite. To je nekaj, kar počnejo vsi, vključno z živalmi, in ne smete ga poskušati zadušiti, ker ko zehate, je to zato, ker ga vaše telo potrebuje. To je eno najbolj nalezljivih, neobvladljivih dejanj, ki jih telo izvaja.
Obstaja veliko teorij, zakaj ljudje zehajo. Ena priljubljena teorija je, da zevanje pomaga telesu vnesti več kisika. Toda ta teorija je bila večinoma razveljavljena.
Kar naprej berete, da boste videli, kaj kažejo trenutne raziskave, da zehanje govori o vas, možganski temperaturi in potencialni empatiji.
Vzroki zehanja, tudi če niste utrujeni
Najbolj znanstveno podprta teorija o tem, zakaj zehamo, je uravnavanje možganske temperature. Študija iz leta 2014, objavljena v reviji Physiology & Behavior, je pregledala navade zehanja 120 ljudi in ugotovila, da je zevanje pozimi manj. Če temperatura možganov postane preveč zunaj norme, lahko vdihavanje zraka pomaga ohladiti.
| Kimate, ko ste | Ker |
| utrujen | vaši možgani se upočasnjujejo, zaradi česar njegova temperatura pade |
| dolgčas | možgani se ne počutijo spodbudno in začnejo upočasnjevati, kar povzroči padec temperature |
| videl nekoga drugega, kako je zehal | kadar ste v istem okolju kot oni, ste izpostavljeni isti temperaturi |
Drug razlog, da lahko zevate, je, ker se telo želi prebuditi. Gibanje pomaga raztegniti pljuča in njihova tkiva, telesu pa omogoča, da upogne mišice in sklepe. Prav tako lahko kri sili v obraz in možgane, da poveča budnost.
Je zevanje nalezljivo?
Zorenje je vsekakor nalezljivo. Celo videoposnetki ljudi, ki to počnejo, lahko sprožijo sejo. Poskusite si ogledati spodnji video in preverite, ali ste na koncu zehali. Povedali vam bomo, kaj lahko pomeni po tem.
Če ste ujeli zehanje, potem je po raziskavi univerze Baylor dobra stvar: kažete empatijo in povezanost.
Študija, objavljena v reviji Personality and Individual Differences, je pregledala 135 študentov, njihove osebnosti in kako so se odzvali na različna gibanja obraza.
Rezultati so pokazali, da manj ko ima empatija oseba, manj verjetno je, da bo zehtal, ko je videl, da je kdo drug zehal.
Pomembno je upoštevati, da teh rezultatov ni mogoče posplošiti. Če ne ujamemo zore, ni dokaz za psihopatične ali sociopatske težnje.
Načini, kako nehati zehati
1. Poskusite globoko dihati
Če čutite, da pretirano zehate, poskusite globoke dihalne vaje skozi nos. Vaše telo morda potrebuje več kisika. Študija iz leta 2007 je tudi ugotovila, da je nosno dihanje v njihovih raziskavah povsem zmanjšalo nalezljivo zehanje.
Za kakovostnejši spanec
- Vadite več.
- Izogibajte se ali omejite kofein in alkohol.
- Sestavite urnik spanja in se ga držite.
- Ustvarite prijetno spalno okolje pred spanjem.
2. Pomerite se
Tudi kršenje rutine lahko pomaga spodbuditi vaše možgane. Občutki utrujenosti, dolgčasa in stresa navadno ljudi bolj zehajo. Prekomerno zehanje je lahko tudi posledica zaužitja preveč kofeina ali zaužitja opijatskega detoksa.
3. Ohladite se
Poskusite lahko tudi na sprehodu zunaj ali iskanju prostora s hladnejšo temperaturo. Če nimate časa za to, popijte malo hladne vode ali pojejte ohlajeno prigrizek, na primer sadje ali otroško korenje.
Ali bi morali videti zdravnika, da bi "preveč" zehal?
Če se vam zdi, kot da zevate več kot običajno, morate obiskati zdravnika in imate dodatne simptome, ki motijo vaše vsakodnevne dejavnosti.
Povejte zdravniku, ko se je začelo zehanje in o drugih simptomih, kot so megla v mislih, bolečina na določenih območjih ali celo pomanjkanje spanja. Te informacije lahko zdravniku pomagajo diagnosticirati osnovno stanje in izdelati priporočila za zdravljenje glede na individualne potrebe.
Odvzem
Zakaj zevamo veliko teorij. Nedavne študije in raziskave kažejo, da je način, kako naša telesa uravnavajo možgansko temperaturo. Morda se boste znašli tudi bolj zehati, če niste dovolj spali in se počutite utrujeni.
Preberite naše nasvete o higieni spanja za boljši spanec.
