Watsu je oblika vodne terapije, ki ji pravimo tudi hidroterapija. Vključuje raztezanje, masaže in akupresuro v topli vodi.
Izraz "watsu" izvira iz besed "voda" in "shiatsu." Shiatsu je vrsta tradicionalne japonske masaže, ki uporablja akupresuro za pospeševanje sprostitve. V japonščini shiatsu pomeni "pritisk s prstom."
Watsu je ustvaril Harold Dull, masažni terapevt, leta 1980. Dull je opazil, da se mišice in tkiva njegovih strank lažje sprostijo v vodi. Po drugi strani je ugotovil, da so tehnike shiatsu bolj učinkovite, če se izvajajo v vodi.
Na splošno se terapija z Watsujem uporablja za lajšanje bolečin in nelagodja, ki jih povzročajo številne težave. Ideja je, da odpornost na vodo pomirja fizično napetost in spodbuja sprostitev, kar podpira splošno zdravje.
Kako deluje?
Watsu terapija se izvaja v bazenu ali vroči kadi. Voda se segreje na 35 ° C (95 ° F), kar je skoraj enako temperaturi kot vaša koža.
Med Watsujem terapevt nežno premika vaše telo v vodi. To je znano kot pasivna hidroterapija, saj vam gibov ni treba aktivno izvajati.
Vaš terapevt je v vodi z vami. Vaše telo premikajo z določenimi gibi, ki lahko vključujejo:
- nežno zvijanje
- zibanje ali zibljenje
- raztezanje
- masiranje tlačnih točk
Cilj je sprostiti tesnost v mišicah in tkivih fascije. Namenjeno je tudi spodbujanju zdravega pretoka energije ali qi-ja.
Watsu običajno izvajamo v mirnem okolju, da povečamo sprostitev. Številni terapevti Watsu med sejo predvajajo pomirjujočo glasbo.
Za kaj se uporablja?
Kot terapevtsko zdravljenje se Watsu uporablja za lajšanje bolečin in napetosti. Ljudje ga uporabljajo tudi za izboljšanje fizičnega gibanja in mobilnosti sklepov.
Olajša lahko ljudem z:
- mišična napetost
- bolečine v križu
- kronična bolečina
- fibromialgija
- nelagodje med nosečnostjo
- posttravmatska stresna motnja
- anksioznost
- depresija
- motnje spanja
- stanja, povezana s stresom
- nevrološka stanja (kot multipla skleroza)
- poškodba hrbtenjače
- sanacija poškodb
Kakšne so koristi?
Čeprav se Watsu ukvarja od leta 1980, ga niso podrobno preučevali. Do zdaj koristne podlage vključujejo:
Zmanjšana bolečina
Raziskave so pokazale pozitivno povezavo med Watsujem in lajšanjem bolečine. V majhni študiji iz leta 2015 je devet zdravih nosečnic po terapiji z Watsujem občutilo nižjo raven bolečine. Raziskovalci so to pripisali terapevtskemu učinku potapljanja vode na udarce sklepov.
Študija iz leta 2013 je pokazala podobne rezultate. Po končanih 15 sejah Watsu je 12 ljudi s fibromialgijo poročalo o manj simptomih bolečine. V študiji leta 2019 je skupina otrok z mladoletnim artritisom doživela tudi manj bolečin po prejemu Watsuja.
To bi lahko razložili z vplivom vode na bolečinske receptorje, imenovane tudi nociceptorji. Po pregledu leta 2019 tlak in viskoznost vode zmanjšujeta stimulacijo teh receptorjev, kar zmanjšuje dojemanje bolečine.
Zagon vode zmanjšuje tudi gravitacijsko silo na mišicah, kar spodbuja sprostitev mišic. Posledica tega je nižja raven bolečine.
Zmanjšana tesnoba
Na splošno bolečina povečuje tesnobo. Vendar lahko Watsu z obvladovanjem bolečine pomaga ublažiti tesnobo.
V majhnem poročilu primera za leto 2014 je oseba s temporomandibularnimi motnjami po Watsuju doživela nižje stopnje anksioznosti. Raziskovalci so to korist povezali z blagodejnim vplivom Watsuja na bolečino.
Povezava med bolečino in tesnobo lahko deluje tudi v nasprotni smeri. Po mnenju raziskovalcev lahko tesnoba in stres poslabšata zaznavo bolečine, vendar bi lahko sproščujoči tretmaji, kot je Watsu, pomagali izboljšati zaznane bolečine.
Nosečnice v prej omenjeni študiji 2015 so tudi po končanem zdravljenju z Watsu izboljšale razpoloženje.
Poleg tega je ženska v poročilu o letu 2018 prejela Watsu kot rehabilitacijo po hudi motoristični nesreči. Po terapiji je doživela "čustveno sproščanje", hkrati pa se počutila bolj mirno s svojim telesom.
Čeprav so te ugotovitve spodbudne, je pomembno opozoriti, da je teh študij zelo malo. Potrebnih je več raziskav, da bi bolje razumeli povezavo med Watsujem in tesnobo.
Povečana gibljivost sklepov
Kot druge vrste vodne terapije lahko tudi Watsu pomaga izboljšati skupni obseg gibanja.
V zgoraj omenjeni študiji 2019 je 46 otrok z mladoletnim artritisom prejelo bodisi konvencionalno hidroterapijo bodisi Watsu. Raziskovalci so analizirali skupni obseg gibanja udeležencev pred in po terapiji.
Med obema načinoma zdravljenja niso našli statistično pomembnih razlik, kar kaže na to, da ima lahko Watsu podobne koristi kot tradicionalna hidroterapija.
Toda raziskovalci so tudi priznali, da aktivna gibanja običajne hidroterapije morda niso idealna za juvenilni artritis. Pasivnost Watsuja pa bi lahko prinesla boljše olajšanje.
Čeprav je potrebnih več raziskav, da bi raziskali, kako Watsu posebej pomaga pri gibanju sklepov, je za izboljšanje skupnega gibanja gibanja na splošno priporočljivo hidroterapijo.
Ali obstajajo kakšni stranski učinki?
Watsu ima nekaj pomanjkljivosti. Kot pasivna oblika terapije med zdravljenjem ne morete aktivno premikati telesa. Morate biti pripravljeni prepustiti terapevtu, da to stori namesto vas.
S terapevtom boste tudi v tesni povezavi. Nekaterim se to lahko zdi neprijetno.
Izogibajte se tudi Watsu, če imate:
- vročina
- nenadzorovana epilepsija
- resne srčne težave
- odprte rane
- kožne okužbe
- resne težave s sečil
- črevesna inkontinenca
- bolezni dihal
- alergija na kemikalije iz bazena
Ta stanja se lahko poslabšajo ali zapletejo z vodno terapijo.
Vaš terapevt naj sprejme tudi dodatne varnostne ukrepe, če imate:
- osteoporoza
- težave s hrbtenico
- težave z ravnotežjem
Če ste noseči, je dobro, da se pred poskusom Watsu posvetujete s svojim zdravnikom. Mnogo nosečnic je všeč občutku, da razbremenijo gravitacijo lebdenja v vodi, medtem ko nosijo otroka, vendar lahko vaš zdravnik potrdi, da ste dober kandidat za tovrstno terapijo.
Kaj vključuje običajna seja Watsu?
Vaša seja Watsu bo prilagojena vašim posebnim pogojem. Vključevala bo masaže, raztezke in gibe, ki bodo olajšali vaše simptome.
Čeprav se seje Watsu razlikujejo glede na posebne potrebe, je nekaj, kar lahko običajno pričakujete med sejo:
- Vaš terapevt morda nosi plavajoče naprave na rokah ali nogah.
- Vstopili boste v vodo in plavali na hrbtu. Zadnji del glave in kolen bo običajno počival v podlakti vaših terapevta.
- Vaš terapevt se bo počasi vrtel in premikal vaše telo v velikih krogih.
- Vaš terapevt bo izmenično iztegnil roke in jih vlekel, ko vas bo premikal naprej in nazaj v vodi.
- Vaš terapevt bo podaljšal roke in noge v nežnih, ponavljajočih se vzorcih. Lahko tudi upognejo, dvignejo ali zasukajo različne dele telesa.
- Lahko naslonijo glavo na njihovo ramo in vas premikajo v velikih krogih.
- Skozi celotno sejo bo vaš terapevt masiral točke pritiska na vaše telo.
Običajno ena seja traja približno eno uro.
Kako najti praktikanta Watsuja
Če želite preizkusiti Watsu, je pomembno, da sodelujete z usposobljenim in licenciranim zdravnikom. Pri svojem zdravstvenem odboru lahko preverite, ali ima terapevt dovoljenje.
Če imate bolečino ali želite pomoč pri določenem stanju, poskusite poiskati terapevta, ki ima izkušnje s tem stanjem ali vrsto bolečine.
Če želite poiskati terapevta Watsu, lahko iščete:
- Watsu.com
- Masažna knjiga
- SpaFinder
Lahko se obrnete tudi na naslednje lokacije in vprašate, ali ponujajo Watsu:
- lokalna zdravilišča
- wellness centri
- ambulante za vodno terapijo
Spodnja črta
Pri terapiji Watsu terapevt nežno premika vaše telo v topli vodi. Izvajajo tudi masažo in akupresuro na osnovi shiatsuja. Pasivna, pomirjujoča narava Watsuja lahko pomaga zmanjšati bolečino in tesnobo.
O tej vrsti terapije ni veliko raziskav. Vendar se Watsu pogosto uporablja za rehabilitacijo poškodb in obvladovanje stanj, kot so fibromialgija, multipla skleroza in tesnoba.
Preden poskusite z Watsujem, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom in se prepričajte, da je varen za vas.
