Ko postanete tesnobni, vam lahko začne srkati srce, v mislih vam lahko zaide najslabši možni scenarij, in ne morete preveč spati ali spati.
To je nekaj bolj znanih simptomov tesnobe.
Lahko pa se znajdete tudi s trzanjem mišic. Te se lahko pojavijo kjer koli na telesu - od oči do nog.
Naučite se, zakaj lahko tesnoba povzroči tresenje mišic in kako jo zdraviti in preprečiti.
Kaj je trzanje tesnobe?
Trzanje tesnobe je potencialni simptom tesnobe. Vsi, ki imajo tesnobo, občutijo trzanje tesnobe kot simptom.
Trzanje je, kadar se mišica ali skupina mišic premakne, ne da bi jo poskušali premakniti. To je lahko majhno gibanje ali večje gibanje.
Trzanje tesnobe lahko vpliva na katero koli mišico v telesu in poljubno število mišic naenkrat. Lahko traja nekaj sekund ali veliko dlje.
Pri nekaterih ljudeh se lahko anksiozno trzanje zgodi izključeno in za nedoločen čas.
Očesne mišice pogosto prizadenejo tesnobno trzanje.
Anksiozno trzanje se pogosto poslabša, ko poskušate iti spat, vendar se običajno ustavi med spanjem.
Pogosto se poslabša tudi, ko se vaša tesnoba poslabša. Vendar pa lahko traja nekaj časa, da se tesnobno trzanje izgine, potem ko postanete manj tesnobni.
Kaj povzroča trzanje tesnobe?
Anksioznost povzroči, da vaš živčni sistem sprošča nevrotransmiterje, to so kemikalije, ki jih vaše telo uporablja za pošiljanje sporočil med nevroni ali med nevroni in mišicami.
Nekatere vrste nevrotransmiterjev bodo "povedale" mišicam, da se premikajo. Kadar imate tesnobo, se lahko nevrotransmiterji sprostijo tudi, kadar ni jasnega razloga, da bi bili sproščeni. To lahko povzroči trzanje tesnobe.
Drug razlog, da lahko anksioznost povzroči trzanje mišic, je zato, ker vas lahko hiperventilira. Trzanje mišic je eden od simptomov hiperventilacije.
Kako se diagnosticira trzanje tesnobe?
Če se vaše trzanje zgodi dolgoročno ali posega v vaše vsakdanje življenje, vam bo zdravnik morda lahko pomagal. Za diagnozo vašega stanja bodo najprej vzeli anamnezo, ki bo vključevala:
- vprašanja o vaših simptomih
- ko so se začeli simptomi
- podrobnosti o trzanju
Če tudi pri trzanju trpite tesnoba, obvestite svojega zdravnika. To bi jim bilo dovolj, da vam diagnosticirajo trzanje, povezano s tesnobo. Vendar lahko še vedno opravijo teste za izključitev drugih pogojev.
Ti testi lahko vključujejo:
- krvni testi za iskanje težav z elektroliti ali težave s ščitnico
- elektromiogram (EMG), ki prikazuje, kako dobro delujejo vaše mišice
- CT ali MRI možganov ali hrbtenice
- test živčne prevodnosti, da preverite, ali vaši živci delujejo pravilno
Če imate tesnobo in druge potencialne vzroke trzljanja izključite, vam bo zdravnik verjetno lahko postavil diagnozo trzanja tesnobe.
Kakšne so možnosti zdravljenja trzanja tesnobe?
Zdravljenje tesnobe je najboljši način zdravljenja trzanja tesnobe.
Če zdravnik meni, da je vaše trzanje posledica tesnobe, vas lahko napoti k strokovnjaku za duševno zdravje, na primer psihologu. Lahko vam naredijo bolj poglobljeno diagnozo vaše tesnobe in vam pomagajo najti najboljšo možnost zdravljenja.
Zdravljenja tesnobe lahko vključujejo:
- psihoterapija, kot je kognitivno vedenjska terapija, ki se osredotoča na spreminjanje negativnih miselnih vzorcev in reakcij
- zdravila, kot so antidepresivi (ki lahko zdravijo tudi tesnobo) ali zdravila proti tesnobi
V večini primerov trzanje samo po sebi ne potrebuje zdravljenja. Vendar pa lahko domača pravna sredstva in preventivni ukrepi pomagajo.
Ali obstajajo preventivni ukrepi, ki lahko pomagajo ustaviti trzanje tesnobe?
Eden od načinov, kako lahko preprečite trzanje tesnobe, je, da najprej preprečite tesnobo.
Drugi preventivni ukrepi preprečujejo samo trzanje, nekateri ukrepi pa pomagajo preprečiti tako tesnobo kot trzanje na splošno.
Da bi preprečili trzanje tesnobe:
- Jejte zdravo prehrano. Zaradi prave količine soli in mikrohranil se vaše mišice manj trpijo. Zdrava prehrana lahko pomaga tudi zmanjšati tesnobo.
- Pridobite 7 do 8 ur spanja na noč.
- Izogibajte se energetskim napitkom ali kofeinu. Lahko poslabšajo tako trzanje kot tesnobo.
- Redno se vadite. Pomaga zmanjšati tesnobo in tonirati mišice, zaradi česar se manj verjetno trzajo.
- Piti vodo. Dehidracija lahko privede do blage tesnobe in povzroči trzanje mišic.
- Čim manj zmanjšajte stres.
- Izogibajte se drogam in alkoholu.
- Preizkusite metode sprostitve, kot je progresivna sprostitev mišic. Če želite to narediti, napenjajte, nato sprostite mišice eno skupino naenkrat in si tako naredite pot od prstov do glave (ali obratno).
- Ignorirajte trzanje. To je lahko težko, vendar skrb zaradi tega lahko povzroči več tesnobe. To lahko nato še poslabša trzanje.
Odvzem
Trzanje mišic, ki jih povzroča tesnoba, je lahko zaskrbljujoče, a običajno je to neškodljiv simptom. V resnici je poskus ignoriranja trženja eden od načinov za zmanjšanje tesnobe, kar lahko zmanjša trzanje.
Ko se anksioznost povečuje, se anksiozno trzanje navadno poslabša, vendar lahko traja nekaj časa, ko zmanjšate svojo tesnobo.
Če vas tesnoba ali trzanje ovirata v vsakdanjem življenju, se posvetujte z zdravnikom o možnostih zdravljenja.
