30-dnevni Vodnik O Uspehu IVF: Prehrana, Kemikalije, Seks In Drugo

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Začeli boste z in vitro oploditvijo (IVF) - ali pa ste že na tem. Vendar niste sami - približno 1 od 8 žensk potrebuje to dodatno pomoč pri zanositvi.

Če ste pripravljeni na začetek ali dodajanje v svojo družino in ste preizkusili vse druge možnosti plodnosti, je IVF pogosto najboljši način za biološkega otroka.

IVF je medicinski postopek, pri katerem se jajčece oplodi s semenčicami in tako dobi zarodek - otroško sadiko! To se zgodi zunaj telesa.

Nato se zarodek zamrzne ali prenese v maternico (maternico), kar upa, da bo prišlo do nosečnosti.

Med pripravo, zagonom in zaključkom ciklusa IVF boste morda imeli več čustev. Anksioznost, žalost in negotovost so pogosti. Navsezadnje si lahko IVF vzame čas, je fizično zahteven - in stane precej - vse za priložnost za zanositev.

Da ne omenjam hormonov. Približno dva tedna rednih posnetkov lahko povečate svoja čustva in poskrbite, da se bo vaše telo popolnoma počutilo.

Potem je smiselno, da so 30-dnevi, ki vodijo do vašega ciklusa IVF, zelo pomembni za to, da je vaše telo zdravo, močno in popolnoma pripravljeno na ta dokaj intenziven medicinski postopek.

To je vaše vodilo, kako sebi in partnerju zagotoviti najboljše možnosti za rojstvo otroka z IVF. S tem nasvetom ne boste samo prešli skozi cikel IVF, ampak boste uspevali skozi ves čas.

Pripravite se, da boste presenetili s svojimi močmi.

IVF cikli

Skozi cikel IVF pomeni prehod skozi več stopenj. Običajno je, da potrebujete več kot en cikel IVF, preden se stvari držijo.

Sledi razčlenitev stopenj, vključno s časom, kako traja vsaka od njih:

Priprava

Pripravljalna faza se začne 2 do 4 tedne, preden začnete s ciklom IVF. Vključuje spreminjanje življenjskega sloga, da se prepričate, da ste najbolj zdravi.

Zdravnik vam lahko priporoči zdravila za redno menstruacijo. To olajša začetek preostalih faz IVF.

1. faza

Ta faza traja le en dan. Prvi dan vaše IVF je prvi dan menstruacije, ki je najbližji načrtovanemu zdravljenju IVF. Ja, začetek menstruacije je tukaj dobra stvar!

2. stopnja

Ta faza lahko traja od 3 do 12 dni. Začeli boste s plodnostnimi zdravili, ki spodbudijo jajčnike ali jih zbudijo. Zaradi tega se sprosti več jajc kot običajno.

3. stopnja

Vbrizgali boste injekcijo "hormona nosečnosti" ali, kot je znano, človeškega korionskega gonadotropina (hCG). Ta hormon pomaga, da vaši jajčniki sprostijo nekaj jajčec.

Natanko 36 ur po injekciji boste na kliniki za plodnost, kjer vam bo zdravnik pospravil ali odvzel jajčeca.

4. faza

Ta faza traja dan in ima dva dela. Vaš partner (ali darovalec) vam bo že priskrbel spermo ali bo to storil, medtem ko boste pobrali jajčeca.

Kakor koli že, sveža jajca bodo oplojena v nekaj urah. Takrat boste začeli jemati hormon, imenovan progesteron.

Ta hormon pomaga pripraviti maternico na zdravo nosečnost in zmanjšuje možnost splava.

5. stopnja

Manj kot teden dni po odvzemu jajčeca bo vaš zdrav zarodek vrnjen v maternico. To je neinvaziven postopek in ne boste čutili ničesar.

6. stopnja

Čez 9 do 12 dni boste spet v zdravniški ordinaciji. Zdravnik vam bo dal pregled, da bo preveril, kako dobro je vaš mali sadiček naredil dom v maternici. Naredili boste tudi krvni test za preverjanje ravni nosečnosti.

Nasveti za življenjski slog IVF

Spodaj smo zajeti spremembe življenjskega sloga, ki bodo telesu dale najboljšo podporo med ciklom IVC, nosečnostjo in za vaše splošno zdravje.

Kaj jesti med IVF

Med ciklom IVF se osredotočite na uživanje zdravih, uravnoteženih obrokov. V tem času ne spreminjajte večjih ali pomembnih sprememb, kot je brez glutena, če še niste bili.

Dr. Aimee Eyvazzadeh, reproduktivni endokrinolog, priporoča prehrano v mediteranskem slogu. Barvni temelji na rastlinski osnovi naj bi zagotovili pozitivno prehrano, ki jo potrebuje vaše telo.

Raziskave pravzaprav kažejo, da lahko sredozemska prehrana izboljša uspešnost IVF pri ženskah, mlajših od 35 let in ki nimajo prekomerne teže ali debelosti.

Čeprav je bila študija majhna, uživanje zdrave prehrane v tednih, ki vodijo v cikel, zagotovo ne škodi.

Ker prehrana vpliva tudi na zdravje semenčic, spodbudite partnerja, naj se drži mediteranske diete z vami.

Tukaj je enostavnih načinov za izboljšanje prehrane s sredozemsko prehrano:

• Napolnite s svežim sadjem in zelenjavo.
• Izberite puste beljakovine, kot so ribe in perutnina.
• Jejte polnozrnate žitarice, na primer kvinojo, farro in polnozrnate testenine.
• Dodajte stročnice, vključno s fižolom, čičeriko in lečo.
• Preklopite na mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob.
• Jejte zdrave maščobe, na primer avokado, ekstra deviško oljčno olje, oreščke in semena.
• Izogibajte se rdečemu mesu, sladkorju, rafiniranim zrnom in drugim visoko predelanim živilom.
• Izrežite sol. Hrano namesto z zelišči in začimbami.

Kako telovaditi med IVF

Mnoge ženske se med ciklom IVF izogibajo ali nehajo telovaditi, ker skrbi, da udarjanje po preprogi morda ne bo dobro za morebitno nosečnost. Brez skrbi. Večina žensk lahko nadaljuje z vadbo.

Doktor Eyvazzadeh priporoča, da še naprej delate, kar ste počeli, še posebej, če že imate dosleden fitnes režim.

Svetuje, da če imate indeks zdrave telesne mase (ITM), ste vadili in imate zdravo maternico, morate nadaljevati z vadbo.

Eyvazzadeh vseeno priporoča vsem ženskam z IVF, naj tečejo največ 15 milj na teden. Tudi kolena se vam bodo zahvalila!

"Tek je za našo plodnost bolj moteč kot katera koli druga oblika vadbe," pravi.

Pojasnjuje, da ima lahko negativne učinke na zadebelitev maternice in preusmeri kri iz maternice na druge organe in mišice, ko jih reproduktivni sistem najbolj potrebuje.

Če ste navdušen tekač, varno zamenjajte svoje dolge proge z:

• lahek tek
• pohodništvo
• eliptični
• predenje

Katere izdelke metati in kemikalije, ki se jim je treba izogibati

Razmislite o metanju ali izogibanju nekaterih gospodinjskih predmetov, narejenih z endokrinskimi kemikalijami (EDC).

EDC motijo:

• hormoni
• reproduktivno zdravje
• prenatalni razvoj

Da ne omenjam, niso dobre za vaše splošno zdravje.

Endokrinsko društvo je navedlo, da omenjene kemikalije povzročajo "veliko skrb za zdravje ljudi." Dr Eyvazzadeh priporoča preverjanje izdelkov, ki jih najbolj uporabljate, in prehod na bolj naravne alternative.

Kemikalije, ki se jim je treba izogibati in kjer jih najdemo

Formaldehid

lak za nohte

Parabeni, triklozan in benzofenon

• kozmetika
• vlažilci
• milo

BPA in drugi fenoli

embalažni materiali za živila

Bromirana zaviralca gorenja

• pohištvo
• oblačila
• elektronika
• podloge za jogo

Perfluorirane spojine

• madeže odporne materiale
• orodja za kuhanje brez prstov

Dioksini

• meso
• mlekarna
• umetniška glina

Ftalati

• plastični
• obloge z zdravili
• kozmetika z vonjem

Zdravila, ki lahko motijo plodna zdravila

Ko se pripravljate na začetek ciklusa IVF, obvestite svojega zdravnika o plodnosti o vseh zdravilih, ki jih jemljete. Navedite seznam vseh, tudi najbolj običajnih zdravil, kot so:

• vsakodnevno tableto za alergije
• acetaminofen (Tylenol) ali ibuprofen (Advil)
• kakršne koli recepte
• dodatki brez recepta (OTC)

Nekatera zdravila bi lahko:

• motijo plodna zdravila
• povzročajo hormonska neravnovesja
• narediti zdravljenje IVF manj učinkovito

Spodaj navedena zdravila so najpomembnejša. Vprašajte zdravnika, če je mogoče predpisati nadomestne snovi med ciklusom IVF in celo med nosečnostjo.

Zdravila za zastavo zdravniku plodnosti

• na recept in nesteroidna protivnetna zdravila OTC (NSAIDS), kot so aspirin, ibuprofen (Advil, Motrin, Midol) in naproksen (Aleve)
• zdravila za depresijo, tesnobo in druga stanja duševnega zdravja, kot antidepresivi
• steroidi, kot tisti, ki se uporabljajo za zdravljenje astme ali lupusa
• antiseizurna zdravila
• zdravila za ščitnico
• kožni izdelki, zlasti tisti, ki vsebujejo estrogen ali progesteron
• zdravila za kemoterapijo

Dopolnila, ki jih jemljemo med IVF

Obstaja nekaj naravnih dopolnil, ki jih lahko vzamete za podporo nove nosečnosti.

Začnite prenatalni vitamin v 30 dneh (ali celo nekaj mesecih), preden začne cikel IVF povečati vašo folno kislino. Ta vitamin je kritično pomemben, saj ščiti pred možganskimi in hrbtenicnimi napakami pri plodovih v razvoju.

Prenatalni vitamini lahko celo pomagajo vašemu partnerju, da okrepi zdravje sperme.

Dr. Eyvazzadeh priporoča tudi ribje olje, ki lahko podpira embrionalni razvoj.

Če je raven vitamina D nizka, začnite jemati dodatke vitamina D pred ciklom IVF. Nizka raven vitamina D v materi je lahko povezana z avtizmom.

Ne pozabite, da Uprava za hrano in zdravila ne ureja dodatkov za kakovost in čistost, kot velja za droge. Vedno pregledajte dodatke s svojim zdravnikom, preden jih dodate v svojo vsakodnevno prehrano.

Prav tako lahko preverite nalepke za NSF International certifikat. To pomeni, da so dodatek potrdile kot varne s strani vodilnih neodvisnih ocenjevalnih organizacij.

Koliko ur spanja med IVF

Spanje in plodnost sta tesno povezana. Zagotavljanje prave količine spanja lahko podpira vaš ciklus IVF.

Študija iz leta 2013 je pokazala, da je bila stopnja nosečnosti pri tistih, ki spijo 7 do 8 ur vsako noč, bistveno višja kot pri tistih, ki so spali za krajše ali daljše trajanje.

Doktor Eyvazzadeh ugotavlja, da melatonin, hormon, ki uravnava spanje in razmnoževanje, doseže največ med 21. uro in polnočjo. Zaradi tega je med 10. in 23. uro idealen čas za zaspanje.

Tu je nekaj načinov, kako zdrav spanec postati del vaše rutine:

• Ohladite svojo spalnico na 60 do 67 ° F (15 do 19 ° C), priporoča National Sleep Foundation.
• Bodite topel tuš ali se namočite v vroči kopeli tik pred spanjem.
• Razpršite sivko v svoji spalnici (ali uporabite pod tušem).
• Izogibajte se kofeinu 4 do 6 ur pred spanjem.
• Nehajte jesti 2 do 3 ure pred spanjem.
• Poslušajte mehko, počasno glasbo, da se sprostite, kot simfonične skladbe.
• Omejite čas zaslona vsaj 30 minut pred spanjem. To vključuje telefone, televizorje in računalnike.
• Pred spanjem naredite nežne raztezke.

Ne in ne IVF seksa

Ena od velikih ironij neplodnosti je, da glede spola ni nič naravnega ali lahkega, kar bi moralo biti odgovorno za izdelavo teh dojenčkov!

V 3 do 4 dneh pred odvzemom semenčic se moški izogibajo izlivu, ročno ali vaginalno, pravi dr. Eyvazzadeh. Opominja, da si pari želijo, da je "cel lonec poln" najboljših semenčic, ko pride čas za zbiranje, v nasprotju s pridobivanjem "tistega, kar je ostalo" iz vzorca po ejakulaciji.

To pa ne pomeni popolne abstinence od seksa. Pravi, da se pari lahko navežejo na ljubezenski stik ali tako, kot ji radi rečejo "zunanja pot". Torej, dokler moški med tem glavnim oknom za razvoj semenčic ne ejakulira, se lahko nereda.

Prav tako priporoča, da pari naj bodo penetracija plitva in se izogibajo globokim vaginalnim odnosom, saj lahko to draži maternični vrat.

Ali lahko med IVF pijete alkohol?

Morda boste želeli piti, ko nosite čustveno breme IVF. Če je tako, so dobre novice od dr. Eyvazzadeha. Pravi, da je možno piti v zmernih količinah.

Pazite, da bi lahko nekaj pijač med tednom negativno vplivalo na rezultat ciklusa IVF.

Prav tako se morda ne odzovete dobro na alkohol poleg plodnosti za plodnost. Lahko se boste počutili nesrečno.

Študija iz leta 2011 je pokazala, da je bila stopnja živorojenosti za 21 odstotkov nižja pri ženskah, ki so v tednu zaužile več kot štiri pijače, in 21 odstotkov nižje, ko sta oba partnerja zaužila več kot štiri pijače na teden.

Seveda, ko opravite prenos zarodkov, se morate vzdržati pitja alkohola.

Kaj storiti za simptome IVF

Tako nepredvidljiv, kot je cikel IVF, je ena gotovost: nešteto fizičnih simptomov.

Vsaka ženska in vsak cikel sta različna, zato ni zanesljivega načina, kako vedeti, kateri neželeni učinek boste imeli na dan določenega cikla.

Tu je nekaj načinov, kako obvladovati ali celo premagati stranske učinke zdravil za plodnost.

Krvavitve ali pike

• Takoj pokličite zdravnika, če se med ciklom pojavijo krvavitve ali madeži.
• Lahka krvavitev ali pikanje po pridobivanju jajčeca je normalno. Močne krvavitve niso.
• Ne uporabljajte tamponov.

Dr. Eyvazzadeh svetuje svojim pacientom, da "pričakujejo najhujše obdobje v življenju po IVF ciklu, ker uporabljeni hormoni ne samo pomagajo jajcem, da rastejo, temveč tudi zgostijo sluznico."

Opozarja, da to ni vsaka izkušnja, če pa je vaša, ne skrbite in jemljite protibolečinska zdravila po potrebi in v skladu s priporočili zdravnika.

GI in prebavne težave

Na voljo je veliko možnosti OTC za zdravljenje prebavnih težav. Poskusite vzeti:

• Gas-X
• mehčalec blata
• Tumice
• Pepto-Bismol

Napihnjenost

Morda se zdi kontratuktivno, vendar lahko uživanje več tekočine olajša napihnjenost. Če voda postane utrujajoča, se hidrirajte z:

• kokosova voda
• elektrolitske pijače z nizkim sladkorjem ali tablete
• TekočinaIV

Slabost

Če naravna zdravila ne delujejo, poskusite z zdravili proti slabosti, kot so:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• Dramamin

Najprej pa se posvetujte s svojim zdravnikom, da zagotovite, da so zdravila proti slabosti OTC za vas varna.

Glavobol in bolečine

Nekatera zdravila OTC za lajšanje bolečin vključujejo:

• acetaminofen (tilenol)
• ibuprofen (Motrin)
• grelne blazinice

Preden vzamete katero koli zdravilo brez recepta, se posvetujte s svojim zdravnikom in se pozanimajte o najboljšem odmerjanju za vas.

Izčrpanost in utrujenost

• Vsako noč si privoščite 7 do 8 ur spanja.
• Čez dan popijte 30 do 45 minut.
• Ne pretiravajte in ne prenaglite se. Bodite enostavni (in recite "ne" kadarkoli želite!)

Stres in tesnoba

• Vadite počasen, obnovljiv režim dihanja.
• Uporabite aplikacijo FertiCalm za podporo in zdrave načine za obvladovanje.
• Za meditacijo uporabite aplikacijo Headspace.
• Vadite jogo. Tu je naš dokončni vodnik.
• Nadaljujte z režimom vadbe.
• Držite se vseh ustaljenih rutin in urnikov.
• Zaspite veliko.
• Vzemite tople prhe ali kopeli.
• Obiščite terapevta.
• Seksajte, da sprostite občutljive hormone.

Vročinski oblivi

• Nosite lahka, dihajoča oblačila.
• Bivajte v klimatiziranih prostorih.
• Dodajte ventilator na svojo posteljo ali mizo.
• Ostanite hidrirani s hladno vodo.
• Izogibajte se kajenju, začinjeni hrani in kofeinu.
• Vadite vaje za globoko dihanje.
• Opravite vaje z majhnim udarcem, kot so plavanje, hoja ali joga.

Samooskrba med IVF

Priprava na IVF in uvrstitev na IVF bo verjetno ena najbolj zahtevnih izkušenj v vašem življenju.

Veliko je treba povedati na pamet o materiji in izkoristiti neprijetne, boleče in neprijetne situacije. To je ena izmed njih.

Začetek skrbi zase zgodaj in pogosto je lahko v veliko pomoč. S tem boste lažje obvladovali in celo preprečili nekatere bolečinske točke cikla IVF. Tu je nekaj nasvetov:

• Pij veliko vode.
• Veliko spite in si privoščite napake.
• Založite si najljubše prigrizke.
• Družite se s prijatelji.
• Pojdite na zmenek s partnerjem.
• Opravite jogo ali druge nežne vaje.
• Meditirajte Tukaj je nekaj videoposnetkov in predstav, ki jih lahko preizkusite.
• Vzemite dolgo vročo kopel.
• Pridobite si masažo.
• Pridobite si pedikuro ali manikuro.
• Preberi knjigo.
• Vzemite si dopustniški dan.
• Pojdi v film.
• Kupite si rože.
• Zapisujte in spremljajte svoje misli in občutke.
• Pridobite si frizuro ali puhanje.
• Naj se ličila končajo.
• Začnite si fotografirati, da si ga boste zapomnili.

Pričakovanja za moškega partnerja med IVF

Morda ne nosi glavnega tečaja cikla IVF, toda vaš partner je enako pomemben zobnik v tem kolesu. Kmalu bo dal najpomembnejši vzorec sperme v svojem življenju.

Pomembni so tudi njegova prehrana, vzorci spanja in samooskrba. Tu je pet načinov, kako lahko vaš moški partner podpira vaša prizadevanja za IVF in zagotovite, da ste v tem skupaj oba:

• Pijte manj. Študija iz leta 2019 je pokazala, da so k zmanjšanemu uspehu cikla prispevali moški, ki so vsak dan pili alkohol. Tudi kajenje - plevel ali tobak - pomaga.
• Spite več. Če premalo spite (vsaj 7 do 8 ur na noč), lahko vpliva na raven testosterona in kakovost sperme.
• Izogibajte se kemikalijam. Študija iz leta 2019 je pokazala, da nekatere kemikalije in toksini tudi pri moških pustošijo o hormonih. To lahko poslabša kakovost sperme. Naj vaš moški odvrže škodljive izdelke in naj bo vaš dom čim manj strupov.
• Nosite spodnje perilo… ali ne. Študija iz leta 2016 ni pokazala bistvene razlike v kakovosti semena v razpravah o boksarjih v primerjavi s poročili.
• Dobro se prehranjujte in telovadite. Nižji indeks telesne mase in dobra prehrana lahko izboljšata kakovost spermijev, zbranih med IVF.
• Bodite podporni. Najpomembnejše, kar lahko stori vaš partner, je, da ste tam. Na njih se obrnite, da bi se pogovarjali, poslušali, se prikradli, poiskali pomoč pri posnetkih, bodite proaktivni glede zdravil proti bolečinam, upravljajte sestanke in pobirajte ohlapnost. Skratka: Bodite ljubeča, podporna oseba, v katero ste se zaljubili.

Brandi Koskie je ustanoviteljica Banter Strategy, kjer deluje kot vsebinski strateg in zdravstveni novinar za dinamične stranke. Ima brezsrčni duh, verjame v moč prijaznosti in z družino dela in se igra v vznožju Denverja.