Ko pomisliš na Leeja iz Amerike, verjetno pomisliš na okusne recepte in veselo zdrav življenjski slog. Toda ustvarjalec Lee Tilghman živi tudi s hormonskim neravnovesjem, imenovanim sindrom policističnih jajčnikov ali PCOS.
Aprila 2016 je po izkušnjah z vse bolj vsiljivimi simptomi, kot so intoleranca za hrano, utrujenost nadledvičnic, tesnoba, neredne menstruacije in neobvladljive akne, Lee odšla k svojemu endokrinologu, da bi odkrila, da ima PCOS.
Čeprav je sprva zaskrbljen zaradi diagnoze, je Lee vzel PCOS za roge. Našla je načine, kako naprej uspevati s kombinacijo samooskrbe, prehrane, vadbe in zdrave miselnosti.
PCOS prizadene 1 od 10 žensk v rodni dobi - to je približno 5 milijonov žensk samo v ZDA. Z Lee sva se ujela, da bi izvedela več o skrivnostih njenega uspeha in se pogovorila, zakaj je tako pomembno biti odprt za svoje zdravje.
Vprašanja z Leejem iz Amerike
Kaj vas je pripeljalo do odkritja glede diagnoze PCOS?
Glede PCOS-a sem se odprl, ker sem se končno počutil, kot da se spopadam s svojimi sindromi in izkušnjo, da sem lahko z drugimi delil, kar sem prestal. Preživel sem tudi prvi šok, ko sem ugotovil, da ga imam. Z mojim delom je veliko samoodkrivanja in odkrivam, da moram resnično nekaj skozi in živeti, preden o tem spregovorim.
Kateri je bil z diagnozo PCOS najbolj zahteven javnosti? Ste srečni, da ste to storili?
Ena od najboljših odločitev, ki sem jih kdaj sprejela, je bila »nastopanje v javnosti« o PCOS-u. Nisem imel pojma, kakšne povratne informacije bom dobil. Prav tako nisem imel pojma, toliko ljudi ga je imelo. Mislim, prebral sem statistiko, kako pogosta je bila, toda ko sem se odprl o tem, sem dobil dobesedno na stotine e-poštnih sporočil in sporočil bralcev, ki pravijo, da jih imajo.
Odpira se nekaj o nečem, kar pomaga drugim. Presenetljivo je, da mi je tudi to pomagalo na načine, ki jih nisem mogel nikoli videti. Odstranila je nekaj sramu, ki sem ga povezovala glede svojega PCOS-a, in dala sem občutek, da sem veliko bolj samozavestna vase in da sem na pravi poti do zdravja in sreče.
Našel sem življenjski slog, ki je sodeloval z mano skozi lastne preizkušnje, napake, raziskave in samoodkrivanje, in to, da to delim z drugimi, je darilo, za katerega sem vsak dan hvaležen. Nič, in nič ne mislim, me naredi srečnejšega kot to, da sem prejel sporočilo bralca, ki se je [spopadel] s PCOS-om in je pri branju mojega bloga našel uteho.
Kaj je največja napačna predstava o PCOS?
Da ste "namenjeni za življenje v neplodnosti, koži z aknami, izpadanju las, tesnobi, depresiji, debelosti, težavah z inzulinom in stresu, in pri tem ne morete storiti ničesar." Spomnim se, da sem bral te natančne besede na zelo dobro znanem medicinskem spletnem mestu, ki se je prvič pojavilo, ko sem google PCOS.
Vas je diagnoza s PCOS na kakršen koli način zadržala?
Absolutno ne. Seveda je v življenju nekaj priložnosti, ki jim moram reči "ne", tj. Preveč socialnih aktivnosti, stresnih situacij, pretiranega zagona zaradi PCOS-a. Vendar na to ne vidim, da me zadržuje.
Prav tako ne morem vzeti vseh skrbi za svoje zdravje skozi okno, sicer se bodo takoj pojavili moji PCOS simptomi - napihnjenost, prebavne težave, akne, utrujenost, tesnoba. Ko se držim svoje prehrane in življenjskega sloga, uspevam. Moji simptomi popolnoma izginejo in počutim se neverjetno, kot da je vse mogoče. Na srečo vem natančen okvir, ki ga moje telo potrebuje, da deluje na najvišji ravni, tako da to ni problem.
Kaj se počuti seksi in samozavestno, ko živite s PCOS?
Zelo skrbim zase. Pridno spanje, po dieti z malo ogljikovimi hidrati in z veliko maščobami, redni vadbi, sinhronizaciji ciklov in skrajni samooskrbi so del tega. Prepričan sem tudi, da se obdajam s tesno povezano skupino podpornih prijateljev in družine, kar je ena najpomembnejših stvari v življenju. Ne moreš živeti sam.
Na svojem blogu ste omenili tudi, da vam stvari, kot so nočne kopeli, dnevniki in dolge sprehode, pomagajo, da se fizično in psihično ukvarjate s PCOS. Kakšen je trenutni menjalnik, na katerega se vsak dan zanašate v podporo?
Obožujem sinhronizacijo ciklov. To je način, kako živeti svoje življenje v skladu s svojim ciklom. Obstajajo štirje cikli, ki jih ženske pred menopavzo opravijo vsak mesec: menstrualni, folikularni, ovulacijski in lutealni.
Z vsako fazo obstajajo določene vaje, dejavnosti, vrste hrane in družabna srečanja, ki jih morate načrtovati. Sinhronizacija ciklov je način, da sledim in podpiram naravni ritem svojega telesa, ne pa da se borim proti njemu.
Kakšna so vaša navodila pri pripravi obroka, prijaznega PCOS-u?
Zelenjava, zelenjava, zelenjava. Poskrbim, da jem zelenjavo skoraj pri vsakem obroku. Tudi kakovostne beljakovine, kot so fižol, losos, piščanec ali jagnjetina, hranjena s travo, so prav tako del moje vsakodnevne prehrane. Ne bojim se maščob: obožujem kokosovo maslo, mandljevo maslo, olivno olje in avokado in zagotovo jih bom vključil v vsak obrok.
Kakšen nasvet bi dali ženskam s PCOS?
S PCOS je mogoče živeti polno, lepo in zdravo življenje. Vedite, da obvladate svoje simptome. Ko sem končno ugotovil, da imam PCOS in sem si nadeval ime svoje množice simptomov, sem med branjem o bolezni začutil ogromen val olajšanja in tudi nekoliko depresije.
Prav tako pozivam vse ženske, še posebej tiste s PCOS, naj preberejo "WomanCode" Alise Vitti. Ta knjiga mi je spremenila življenje in me informirala o svojem telesu na način, ki ga noben zdravstveni razred ni mogel.
Kako lahko drugi pomagajo podpirati ženske, ki živijo s PCOS?
Poslušaj. Bodite tam za to osebo. Podprite jih. Ugotovitev, da ima PCOS lahko prinese mešanico čustev, vključno s temnim obdobjem ob postavitvi diagnoze. Poslušanje te osebe lahko vse spremeni.
Prav tako pozivam družinske člane in prijatelje, naj podprejo tiste, ki imajo PCOS in njihov nov zdrav življenjski slog. Slišim, da ženske vse prevečkrat govorijo, kako težko je z družinskimi člani slediti svojemu PCOS prijaznemu življenjskemu slogu bližnjih.
Podprite jih in se jim pridružite, če lahko. Pojdite z njimi na pohode! Skupaj skuhajte zdrav, doma pripravljen obrok. Vzemite si vikend brez pitja. Oba se bosta počutila bolje!
