Ste že kdaj opazili, da se v svojih resnično produktivnih dneh počutite posebej ponosni in zadovoljni? Ali pa, da se lahko, ko niste opravili naloge ali dosegli osebnih ali poklicnih ciljev, počutite razočarani ali navzdol?
To je običajna izkušnja toliko nas, ki povezujemo, kdo smo, s čim počnemo.
Živimo v kulturi, ki na videz ceni naše dosežke nad skoraj vsem drugim.
Kot odgovor smo postali tako vajeni v vzorcih ustvarjanja, ustvarjanja in delanja, da smo se naučili povezovati svojo produktivnost s tem, kdo smo.
Vendar ne mislimo, da bomo vedno delali in ustvarjali.
Živeti večplastno življenje pomeni, da nekaj svojega časa preživimo v počivanju, zamišljanju, razmišljanju, občutku, smehu in povezovanju s sabo in drugimi. Včasih moramo izstopiti iz načina produktivnosti, ker obvladujemo izzivalna čustva, nizko energijo, žalost, bolezni in druge nenačrtovane dele življenja.
Naučimo se prenašati - in celo uživati - odmore je ključnega pomena za naše duševno, fizično in čustveno počutje. Ko pa je naša identiteta zavita v naše dosežke, se lahko odstopimo od produktivnosti, čutimo strašljivo.
Včasih ne moremo biti produktivni
Leta 2015 so mi diagnosticirali recidivno-remitentno multiplo sklerozo. Meseci, ki so privedli do te diagnoze, so vključevali različne nenavadne simptome, vključno z otrplostjo nog in večjo utrujenostjo celotnega telesa.
Imam srečo, da sem trenutno odpuščen iz MS, toda večji del tistega prvega leta moje telo preprosto ni imelo energije, da bi živelo tako, kot sem bil navajen - delal dolge ure, se držal socialnih načrtov ali celo uporabljal ekstrovertirane energije, da se izrazim.
V tem prvem letu je bilo nekaj mesecev, ko sem živel pretežno s postelje in kavča.
Nisem imela veliko energije, da bi jedla, jedla ali celo klepetala s prijatelji. Pogrešal sem te preproste stvari. Globoko sem hrepenel, da bi delal več.
Nekega dne sem sedel v postelji in gledal skozi okno in gledal, kako sončna svetloba teče navznoter, moje zavese pa so nežno vihrale na vetriču. To je bil prijeten prizor. Toda v tistem trenutku sem lahko občutila krivdo. Bil je tako lep dan! Zakaj nisem zunaj užival v tem?
Čutil sem, da se samokritičnost pojavlja na enak način, kot se je pojavljal kot otrok, ko sem bil opogumljen, da sem "naredil nekaj svojega dneva" in se bal, da bi ga videval kot "len".
Nujna misel, ki se mi je pojavila v glavi, je bila: „Zapravljaš dan. Zapravljaš svoje dragoceno življenje. Bila je boleča zgodba, s katero sem sedela. Moje mišice so se napenjale in čutil sem, kako se mi želodec vrti.
In potem sem se ustavil.
Spet sem pogledal skozi okno in opazil, da me sonce lepote še vedno vidi s postelje. Potem sem opazil, da opažam to lepoto.
Morda se zdi majhna stvar, toda v tistem trenutku se ni počutilo majhno.
Burja se je na moji koži počutila hladno. Vonj svežega zraka je poživil. Zvok listov me je pomirjal, ko so drvele drevesa, veje so se zibale in sončne žarke preusmerile v svetleč mozaik na moji odeji.
"Nikoli ne zapravljaš svojega življenja," se je zasmejal nek drug del mene.
Ta stavek se je počutil drugače. Srčni utrip se je umiril, dihanje se je poglobilo, telo se je sprostilo in začutil sem občutek miru. Vedela sem, da se mi ta izjava zdi bolj resnična kot tista prva ideja "zapravljaš življenje". Čutila sem razliko v svojem telesu.
Ta majhen, ne tako majhen trenutek je bil prehod do globljega razumevanja sebe in mojega življenja.
Začela sem se učiti, kako vpijeti modrost "ničesar ne storim." In ugotovil sem, da sem, ne glede na to, kaj počnem (ali ne počnem), še vedno to, kar sem. Imam dušo, smisel za humor, sposobnost, da globoko čutim, molim, vizualiziram in razmišljam ter si predstavljam in sanjam.
Vsi ti obstajajo z gibanjem ali izražanjem ali brez njega ali so v načinu produktivnosti.
Kako si zapomniti svojo vrednost
Kljub zavedanju, da je pri nas toliko več kot tisto, kar izdelujemo, je enostavno pozabiti.
Tu je nekaj vaj, ki vas opominjajo. Zasnovani so za lažje povezovanje s tem, kdo ste, ne glede na vašo produktivnost.
Sestavite seznam petih svojih najljubših ljudi
Zapišite si, kaj je o njih, ki jih imate radi. Opišite, kako se počutite ob teh ljudeh.
Opazite, kako vsak od teh ljudi trenutno sploh ne počne ničesar - v vašem srcu in umu le obstajajo. Opazite, kako na vas vpliva njihovo preprosto bivanje (ali nekoč) na svetu.
Opazite, kako lahko tudi vi vplivate na druge.
Zapišite si dovoljenje, da ne boste ničesar počeli 15 minut, uro ali celo dan
Povabite svojega notranjega kritika, da sestavi seznam razlogov, zakaj bi morali nekaj storiti. Nato povabite svojo notranjo modrost, da napišete odgovore na vsak od teh razlogov in napišete ljubeče izjave, ki vas opominjajo, kako zelo v redu je biti.
Vzemite svoje dovoljenje za ničesar in ga imejte pri sebi, ko je čas, da ga unovčite.
Vidite se skozi oči ljubljenega hišnega ljubljenčka ali otroka, ki vas ljubi
Predstavljajte si, kako prihajajo v sobo, v kateri sedite. Opazite, kako bi se otrok rad vrgel okoli vas ali kako bi se hišni ljubljenček priklenil na vas.
Opazite, kako vas iščejo zaradi tega, kdo ste - ne zaradi tega, kar ste dosegli.
Nekaj časa sedite blizu drevesa (ali si oglejte drevo skozi okno ali celo glejte video drevesa nekje v gozdu)
Pričajte tempu drevesa. Opazite, kaj se malo dogaja v tem trenutku. Opazite, kako drevo samo obstaja.
Opazite, če v tej izkušnji čutite globlje sporočilo. Ali ima sporočilo besede? Je sporočilo bolj občutek? Zapišite.
Z nekaj bližnjimi prijatelji ali družinskimi člani se pogovorite o tem, kaj imajo radi, cenijo ali uživajo v tem, da so okoli vas
Prosite jih, naj spregovorijo o lastnostih, ki jih vidijo v vas. Vprašajte jih, kako se počutijo, ko so s tabo. Vprašajte jih, kaj čutijo, ko preprosto pomislijo nate.
Opazite, kako se v njihovih besedah kaže bistvo tega, kdo ste.
Zapišite si ljubezensko noto
Opišite lastnosti, ki jih imate, ki so vam lepe. Hvala za to, kar si. Napišite ljubeče besede, ki jih morate slišati.
To je tekoči postopek
Odvzemanje časa „produktivnosti“(bodisi načrtovano ali nenačrtovano) nam pomaga upočasniti se in postati bolj zavestni in namerni v odnosu do sebe.
V prostornosti samo bivanja lahko odkrijemo sijaj tega, kdo v resnici smo, z ali brez naših dosežkov.
Ko s tem zavedanjem preživimo čas, naše početje, prizadevanje, ustvarjanje in ustvarjanje izvirajo iz kraja ljubezni, strasti in užitka, namesto da bi morali dokazati svojo vrednost.
Rad bi rekel, da sem že vse življenje živel od očarljivosti in zavedanja trenutnega trenutka, ki je nastal, ko sem tisti dan pred 5 leti gledal skozi okno s svoje postelje. A resničnost je ta, da jo ves čas pozabljam.
Nenehno se učim in ponovno učim, da sem vedno vreden, ne glede na vse.
Mogoče ste tudi vi - in to je v redu. To nam lahko vzame preostanek življenja!
Medtem naj spomnimo nase in drug na drugega: Vaša vrednost ne določa vaša produktivnost.
Ste toliko globlji, večji, bolj sijoči in ekspanzivni od tega.
Lauren Selfridge je licencirana zakonska in družinska terapevtka v Kaliforniji, ki na spletu sodeluje z ljudmi, ki živijo s kroničnimi boleznimi, in s pari. Gosti podcast intervjuja "To ni tisto, kar sem naročila", osredotočeno na življenje s kroničnimi boleznimi in zdravstvenimi izzivi. Lauren že več kot 5 let živi s ponavljajočo se multiplo sklerozo in je na svoji poti doživela svoj del veselih in zahtevnih trenutkov. Več o Laurenovem delu lahko izveste tukaj ali spremljate njen in njen podcast na Instagramu.
