Vsi imamo dneve, ko se nič, kar počnemo, ne počuti dovolj dobro. Za večino ljudi ta občutek mine in ne vpliva nujno na vsakodnevno življenje. Toda za druge se strah pred nepopolnostjo spremeni v izčrpavajočo fobijo, imenovano atelofobija, ki posega v vsak del njihovega življenja.
Kaj je atelofobija?
Če želite razumeti, kaj je atelofobija, najprej potrebujete delovno definicijo fobije, ki je vrsta anksiozne motnje, ki se predstavlja kot strah, ki je vztrajen, nerealen in pretiran. Ta strah - znan tudi kot specifična fobija - se lahko nanaša na osebo, situacijo, predmet ali žival.
Medtem ko vsi doživljamo situacije, ki ustvarjajo strah, pogosto pri fobijah ni prave nevarnosti ali nevarnosti. Ta zaznana grožnja lahko poruši vsakodnevno rutino, napne odnose, omeji vašo delovno sposobnost in zmanjša samozavest. Po podatkih Nacionalnega inštituta za duševno zdravje bo približno 12,5 odstotka Američanov občutilo specifično fobijo.
Atelofobijo pogosto imenujejo perfekcionizem. In čeprav velja za skrajni perfekcionizem, doktor Gail Saltz, izredni profesor psihiatrije na newyorški prezbiterijanski bolnišnici Weill-Cornell Medical College pravi več kot to, je resničen iracionalen strah, da bi naredili kakšno napako.
"Tako kot pri vsaki fobiji tudi ljudje z atelofobijo razmišljajo o strahu, da bi na kakršen koli način naredili napako; zaradi tega se izogibajo temu, da bi delali stvari, ker raje ne bi storili ničesar, kot bi storili nekaj in tvegali napako. To je izogibanje, "razlaga Saltz.
Prav tako veliko obsedijo o napakah, ki so jih naredili, pravi, ali si predstavljajo napake, ki bi jih lahko naredili. "Zaradi teh misli pride do prekomerne tesnobe, zaradi česar lahko občutijo paniko, slabost, zadihanost, omotičnost ali občutek hitrega srčnega utripa."
Atelofobija pogosto vodi v nenehno presojo in negativno ocenjevanje, da ne verjamete, da stvari počnete popolnoma pravilno, pravilno ali na pravi način. Licencirana klinična psihologinja Menije Boduryan-Turner, PsyD, pravi, da je ta potreba po perfekcionizmu drugačna od ambicije ali prizadevanja za odličnost.
»Vsi si nestrpno želimo biti uspešni; vendar lahko na neki ravni predvidevamo, sprejmemo in dopuščamo pomanjkljivosti, napake in neuspešne poskuse, «pravi. "Ljudje z atelofobijo se počutijo zdrobljeni celo zaradi ideje o neuspešnem poskusu, zato se pogosto počutijo nesrečne in potlačene."
Kakšni so simptomi?
Simptomi atelofobije izvirajo podobno kot pri drugih fobijah - s sprožilcem.
Boduryan-Turner pravi, da so za atelofobijo prestrašeni dražljaji lahko zelo subjektivni, saj tisto, kar bi lahko videli kot nepopolnost, lahko kdo drug vidi kot dobro ali popolno.
Čustvena stiska je pogost simptom atelofobije. To se lahko kaže kot povečanje tesnobe, panike, pretiranega strahu, hipervigilance, hiperalnosti, slabe koncentracije.
Zaradi povezanosti uma in telesa fiziološko Boduryan-Turner pravi, da boste morda doživeli:
- hiperventilacija
- mišična napetost
- glavobol
- bolečine v trebuhu
Drugi simptomi po Boduryan-Turnerjevem postopku vključujejo:
- neodločnost
- odlašanje
- izogibanje
- iskanje prepričanja
- pretirano preverjanje dela zaradi napak
Poudarja tudi, da lahko pretiran strah in tesnoba privede do motenj spanja in sprememb v apetitu.
Poleg tega je pregled študij iz leta 2015 ugotovil močno povezavo med perfekcionizmom in izgorelostjo. Raziskovalci so odkrili, da lahko perfekcionistični pomisleki, ki se nanašajo na strahove in dvome o osebni uspešnosti, privedejo do izgorelosti na delovnem mestu.
Pomembno je upoštevati, da se atelofobija razlikuje od atififobije, kar je strah pred neuspehom.
Kaj povzroča atelofobijo?
Atelofobija je lahko biološka, kar pomeni, da je v vašem ožičenju negotov, občutljiv in perfekcionističen. Toda Saltz pravi, da je to pogosto posledica travmatične izkušnje, povezane z groznimi izkušnjami z neuspehi ali pritiski, da bi bili popolni.
Boduryan-Turnerjeva poleg tega pravi, da je perfekcionizem osebnostna lastnost, ki se jo naučimo in okrepimo z izkušnjami, saj poznamo okoljske dejavnike pomembno vlogo. "Ko odrasteš v okolju, ki je kritično in togo ter imaš zelo malo prostora za napake in si prilagodljiv, se ne naučiš tolerirati in sprejemati nepopolnosti," razlaga.
Kako se diagnosticira atelofobija?
Diagnosticiranje atelofobije mora opraviti strokovnjak za duševno zdravje, na primer psihiater, psiholog ali licencirani terapevt. V novi izdaji Diagnostičnega in statističnega priročnika duševnih motenj (DSM-5) Ameriškega psihiatričnega združenja bodo postavili diagnozo na diagnostičnih merilih za določene fobije.
"Diagnosticiramo in zdravimo čustvene stiske le, če jih doživljamo visoko in pogosto," pravi Boduryan-Turner. Pojasnjuje, da mora oseba, ki trpi zaradi strahu, poročati o težavah pri obvladovanju strahu, kar vodi v slabitev njihovega socialnega in poklicnega delovanja.
"Najpogosteje lahko ljudje, ki imajo atelofobijo, poiščejo tudi terapijo za obravnavo komorbidne diagnoze, kot so klinična depresija, tesnoba in / ali uporaba snovi," pravi Saltz. To je zato, ker lahko atelofobija povzroči depresijo, prekomerno uživanje snovi in paniko, ko izčrpava in ohromi.
Iskanje pomoči pri atelofobiji
Če se vi ali nekdo, ki ga ljubite, ukvarjate z atelofobijo, je iskanje pomoči prvi korak pri učenju, kako se prepustiti perfekcionističnim lastnostim.
Obstajajo terapevti, psihologi in psihiatri s strokovnim znanjem o fobiji, anksioznih motnjah in perfekcionističnih vprašanjih, ki lahko sodelujejo z vami, da razvijejo načrt zdravljenja, ki lahko vključuje psihoterapijo, zdravila ali podporne skupine.
Kako se zdravi atelofobija?
Kot druge posebne fobije lahko tudi atelofobijo zdravimo s kombinacijo psihoterapije, zdravil in sprememb življenjskega sloga.
Dobra novica, pravi Saltz, je zdravljenje učinkovita in sega od psihodinamične psihoterapije do razumevanja nezavednih voznikov, da je treba biti popoln do kognitivno vedenjske terapije (CBT) za spreminjanje negativnih miselnih vzorcev, in terapije z izpostavljenostjo, da bi osebo desenzibilizirali do neuspeha.
Boduryan-Turner opozarja na raziskave, ki kažejo, da je CBT najučinkovitejši pri zdravljenju tesnobe, strahu in depresije. "Cilj je s kognitivnim prestrukturiranjem spremeniti temeljne misli in sistem prepričanj, s pomočjo vedenjske terapije pa delamo na izpostavljenosti strašnim dražljajem, kot so napake in spreminjajo vedenjski odziv," pravi.
V zadnjih letih Boduryan-Turnerjeva pravi, da je skrbnost dokazana kot učinkovito dopolnilo CBT. V nekaterih primerih pravi, da lahko pridejo v poštev tudi zdravila za zdravljenje komorbidnih simptomov, kot so anksioznost, depresivno razpoloženje in motnje spanja.
Kakšni so obeti za ljudi z atelofobijo?
Zdravljenje atelofobije, kot vse druge fobije, zahteva čas. Če želite biti učinkoviti, morate poiskati strokovno pomoč. Delo s strokovnjakom za duševno zdravje vam omogoča, da naslavljate misli in prepričanja, ki stojijo za vašim strahom, da bi naredili napake ali niste popolni, hkrati pa se naučite novih načinov za reševanje in spopadanje s temi strahovi.
Iskanje načinov za zmanjšanje fizičnih in čustvenih simptomov, povezanih z atelofobijo, je prav tako kritičnega pomena za vaše splošno zdravje. Študija iz leta 2016 je pokazala, da imajo ljudje s specifično fobijo povečano verjetnost za bolezni dihal, srca, ožilja in srca.
Če ste se pripravljeni zavezati redni terapiji in sodelovati s svojim terapevtom pri zdravljenju drugih stanj, ki lahko spremljajo atelofobijo, je prognoza pozitivna.
Spodnja črta
Občutek, da vas preplavi strah pred nepopolnostjo, lahko močno vpliva na vaše življenje. Vedno skrbi, da bi delali napake ali da niste dovolj dobri, vas lahko ohromi in prepreči, da bi v službi, doma in v osebnem življenju opravljali številne naloge.
Zato je pomembno poiskati pomoč. Zdravljenja, kot so kognitivno vedenjska terapija, psihodinamska psihoterapija in previdnost, lahko pomagajo pri obvladovanju in premagovanju atelofobije.
