Postmenstrualni Sindrom: 11 Simptomov, Ki Jih Morate Paziti, Zdraviti In še Več

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Ko govorimo o menstrualnem ciklu, je še veliko raziskav. Post menstrualni sindrom je le en primer.

Medtem ko večina ljudi pozna predmenstrualni sindrom (PMS) - aka tudi neprijetne simptome, ki se lahko pojavijo teden pred menstruacijo - je po menstruaciji zagotovljeno, da bodo mnogi praskali po glavi.

Ne glede na to, ali še niste slišali za sindrom po menstruaciji ali se želite kopati nekoliko globlje, tukaj je vse, kar morate vedeti o tem manj znanem menstruacijskem stanju.

Kaj je to?

Post-menstrualni sindrom je izraz, ki se uporablja za opis simptomov, ki se pojavijo po končani menstruaciji osebe.

Ti se lahko gibljejo od fizičnih simptomov, kot so glavoboli, do čustvenih, kot je tesnoba.

Torej ni samo drugo ime za PMS?

Ne. Čeprav ima po menstruacijskem sindromu podoben nabor simptomov kot predmenstrualni sorodnik, se simptomi vedno pojavijo po menstruaciji.

PMS pa se po drugi strani vedno pokaže pred obdobjem.

Stanje po menstruaciji je povezano tudi z intenzivnejšimi psihološkimi simptomi kot PMS.

Zakaj še nisem slišal zanj?

Največji razlog za razlago izbruha post-menstrualnega sindroma je dejstvo, da ga še vedno ne prepoznava v običajni medicini.

Pravzaprav ni pravega medicinskega izraza za simptome po menstruaciji. Prav tako ni veliko raziskav o tem.

Ime "post-menstrualni sindrom" je ljudem lažje opisalo svoje izkušnje in v veliki meri temelji na anekdotičnih dokazih.

To ne pomeni, da ne obstaja - le da primanjkuje znanstvene raziskave o tej temi.

Kaj povzroča?

Za simptome, ki nastanejo po menstruacijskem sindromu, bi lahko bili krivi hormonska neravnovesja. (Verjamejo tudi, da pri nekaterih ljudeh povzroča PMS.)

"Domneva se, da je vzrok [sindrom] posledica porasta hormonov, vključno z estrogenom in testosteronom," pravi dr. Soma Mandal, internist in strokovnjak za zdravstveno varstvo žensk pri Summit Medical Group v New Jerseyju.

Pravi, da je to "za razliko od PMS-ja, kjer se progesteron znižuje."

Za podporo te teorije so potrebne nadaljnje raziskave.

Kljub temu se ta hormonski val "zgodi z anovulatornimi cikli (kjer ovulacija ni prišla)," pojasnjuje Mandal.

To lahko občutijo ljudje s sindromom policističnih jajčnikov (PCOS), kontracepcijskim vsadkom ali odpornostjo na inzulin.

"Inzulin je velik dejavnik," pravi Mandal. "Lahko nadzoruje delovanje drugih hormonov, kot so estrogen, progesteron in testosteron."

Mandal lahko igra tudi svojo dieto.

Prehrana z veliko sladkorja z veliko predelane hrane lahko povzroči zvišanje ravni krvnega sladkorja, zaradi česar je vaše telo "pod večjim oksidativnim stresom."

"To pa vpliva na druge hormone in lahko povzroči motnje v menstrualnem ciklu in simptome, povezane s post-menstrualnim sindromom."

Ali to doživljajo vsi, ki menstruacijo?

Ker menstruacija ne pomeni, da boste imeli simptome pred menstruacijo ali po njej.

Menijo, da so simptomi po menstruaciji manj pogosti kot predmenstrualni.

Do 90 odstotkov menstruacijskih oseb poroča o predmenstrualnih simptomih, navaja nedavna raziskava in 20 do 40 odstotkov izkušenj s PMS.

Po napovedih holistične zdravstvene trenerke Nicole Jardim ima približno 10 odstotkov ljudi, ki obiščejo njeno prakso, težave po menstruaciji.

Kakšni so simptomi?

Simptome po menstrualnem sindromu lahko razdelimo na dva: fizični in psihični.

O psiholoških simptomih se običajno poroča pogosteje kot o fizičnih.

Vključujejo lahko nihanje razpoloženja in tesnobo in se lahko predstavljajo kot razdražljivost, jeza ali solzenje.

Pri hudih primerih se lahko poroča, da se počutite potlačeno, imate težave s spanjem in koncentracijo ali opazite težave pri usklajevanju.

Bolečina je eden izmed fizičnih simptomov. Lahko se pokaže kot bolečina v predelu želodca, sklepov, hrbta in vratu ali kot glavobol in bolečina med seksom.

Ljudje lahko občutijo tudi nelagodje v nožnici, vključno s suhostjo, srbenjem ali pekočino.

Pojavijo se lahko krči, čeprav so krči po obdobju lahko znak osnovnega stanja, kot je endometrioza.

Kako dolgo trajajo?

Običajno simptomi po menstruaciji lahko trajajo nekaj dni.

V nekaterih primerih lahko ljudje ugotovijo, da trajajo do 2 tedna po koncu obdobja.

Kaj lahko storite, da bi našli olajšanje?

Zdravljenje post-menstrualnega sindroma na podoben način kot PMS je lahko učinkovito.

Poskusite obvladovati dnevno raven stresa in poskrbite, da boste imeli dovolj spanja in redne vadbe.

Lahko se celo lotite boljše rutine samooskrbe z uporabo eteričnih olj in preizkusom sproščujočih tehnik, kot sta joga ali masaža.

Ko gre za dieto, Mandal svetuje, da pazite na vnos soli in kofeina ter jeste veliko sadja, zelenjave, rib in polnozrnatih žitaric.

Tudi dodatki lahko pomagajo. "Raven železa po menstrualnem ciklu seveda pade, in celo majhno zmanjšanje lahko povzroči bolečine v telesu, utrujenost, razdražljivost in možgansko meglo," pravi Mandal.

Z zdravnikom preverite raven železa in ga povečajte z živili, ki so bogata z železom - rdečim mesom, školjkami in stročnicami - ali z vsakodnevnimi dodatki železa.

Mandal priporoča tudi jemanje dodatkov B-kompleksa in vitamina E za pomoč pri utrujenosti in napihnjenosti.

Dodaja, da lahko magnezij - ki ga najdemo v živilih, kot so temna čokolada, oreški, semena in avokado - "lahko pomaga pri simptomih razpoloženja."

Nizek vnos magnezija je povezan z depresijo pri ljudeh, mlajših od 65 let.

Dopolnila z magnezijem so bila učinkovita pri zdravljenju blage do zmerne depresije, kaže študija iz leta 2017.

Na kateri točki morate videti zdravnika?

Če ste kdaj zaskrbljeni zaradi menstrualnih nepravilnosti, si rezervirajte zdravnika.

Da boste lažje razumeli vaše osebne izkušnje, vodite dnevnik svojih simptomov, da vidite, ali se vzorec razvije.

Ali opazite iste simptome na koncu vsakega menstrualnega cikla? Ali pa so bolj nepravilni?

Prav tako je vredno zabeležiti vidike dnevne rutine, vključno s tem, kaj jeste in pijete ter koliko telovadite.

Tako lahko zdravnik izključi osnovne pogoje in pripravi najboljši možni potek zdravljenja.

Ali so na voljo kakšna klinična zdravljenja?

Trenutno ni posebnega zdravljenja za post-menstrualni sindrom.

Za lajšanje specifičnih simptomov obstaja nekaj kliničnih zdravljenj.

Na primer, za depresijo se lahko predpiše kognitivno vedenjska terapija ali antidepresivi.

Hormonski kontraceptivi, ki preprečujejo ovulacijo, lahko prav tako pomagajo nadzorovati razpoloženje in ublažiti nekaj bolečin.

Zdravnik bo preučil, ali lahko osnovno stanje, kot je PCOS, povzroči simptome po menstruaciji.

Nato lahko na podlagi te diagnoze priporočijo druga zdravila in terapije.

Spodnja črta

Post menstrualni sindrom je morda še vedno medicinska skrivnost, vendar se nikoli ne bi bali razpravljati o menstrualnih težavah z zdravnikom.

Skupaj lahko najdete načine za obvladovanje simptomov in obvladovanje vseh sprememb, ki jih prinese menstrualni cikel.

Lauren Sharkey je novinarka in avtorica, specializirana za ženska vprašanja. Ko ne poskuša najti načina, kako bi pregnala migrene, jo lahko najde, ko odkrije odgovore na vaša zastrašujoča zdravstvena vprašanja. Napisala je tudi knjigo s profiliranjem mladih aktivistk po vsem svetu in trenutno gradi skupnost takšnih stanovalcev. Ujemite jo na Twitterju.