Zbujanje žejne bi lahko bilo majhno moteče, če pa se to zgodi pogosto, bi to lahko pomenilo zdravstveno stanje, ki potrebuje vašo pozornost.
Tu je nekaj možnosti, da razmislite, če vas potreba po piju ponoči zbudi.
Ali je to moje spalno okolje?
Če želite dobro spati, je hladnejša soba boljša od toplejše. Strokovnjaki priporočajo, da nastavite temperaturo v svoji spalnici med 16 in 21 ° C.
Če se zbudite žejni, je možno tudi, da je zrak v vašem domu preveč suh.
Agencija za varstvo okolja (EPA) priporoča, da vlažnost v vašem domu ohranjate med 30 in 50 odstotki. To je dovolj suho, da omeji rast plesni.
Sem dehidriran?
Točno koliko vode dnevno potrebujejo ljudje se lahko razlikujejo. Na splošno pijte vsak dan osem 8-unčnih kozarcev vode.
Če ste veliko telovadili, delali v vročini ali pred kratkim izgubili veliko tekočine zaradi bruhanja, driske ali vročine, boste morda morali piti več tekočine, da nadomestite vodo in elektrolite, ki ste jih izgubili.
Bodite pozorni na vnos vode, je še posebej pomembno za otroke in starejše odrasle, katerih občutek žeje morda ni natančno merilo njihove stopnje hidracije.
Je to povezano z zdravilom, ki ga jemljem?
Žeja je stranski učinek pri številnih predpisanih zdravilih, vključno z:
- kortikosteroidi
- Zaviralci SGLT2
- antipsihotiki
- antidepresivi
- antikonvulzivi
- antiholinergiki
Če se po jemanju katerega od teh zdravil zbudite žejni, se boste morda želeli pogovoriti s svojim zdravnikom in preveriti, ali obstaja alternativa, ki vas ne bo usmerila proti pipi sredi noči.
Je to mamica?
Če bi v kratkem času zaužili več kot nekaj alkoholnih pijač, se boste morda zbudili, da bi se počutili izmučene.
Vaš odziv na žejo verjetno sproži diureza - ki je izguba tekočine z uriniranjem - pa tudi drugi kemični mehanizmi v telesu.
Ko vaše telo razgradi alkohol, nastane kemikalija, imenovana acetaldehid. Ta kemikalija spodbuja občutek žeje, poleg tega pa povzroča druge fiziološke reakcije.
Če se preganjate, lahko poskusite počasi srkati:
- voda
- zeliščni čaj
- športne pijače za obnovo izgubljenih elektrolitov
- bistra juha, da obnovite raven natrija
Je to zaradi spalne apneje?
Če imate spalno apnejo, lahko ponoči dihate skozi usta. Nelagodje suhih ust bi vas lahko zbudilo. Uporaba naprave z nenehnim pozitivnim tlakom dihalnih poti (CPAP) lahko poslabša tudi suha usta.
Če uporabljate stroj CPAP, se lahko z zdravnikom pogovorite o stroju, za katerega je manj verjetno, da bo ponoči izsušil usta.
Pomembno je, da se z zobozdravnikom pogovorite tudi o suhih ustih. Manj sline v ustih lahko privede do propadanja zob.
Je to lahko perimenopavza ali menopavza?
Reproduktivna hormona estrogen in progesteron imata pomembno vlogo pri uravnavanju tekočine in žeji v telesu. Med perimenopavzo in menopavzo lahko hormonske spremembe povzročijo vročinski utrip, nočno potenje in povečano žejo.
V študiji iz leta 2013 so raziskovalci preučevali vzorce potenja pri ženskah v menopavzi, perimenopavzi in po menopavzi, ko so telovadile. Študija je pokazala, da so se udeleženci v perimenopavzi in po menopavzi dojemali kot bolj napeti v primerjavi z udeleženci pred menopavzo pred in po vadbi.
Če ste v menopavzi, je še posebej pomembno, da vsak dan pijete veliko vode.
Je to lahko simptom diabetesa?
Diabetes mellitus povzroča pretirano žejo. Kadar vaše telo ne more pravilno predelati sladkorja, vaše ledvice delajo nadure in skušajo v krvnem obtoku odvečno preseči sladkor. Vaše ledvice proizvajajo več urina, kar sproži žejni odziv in vas pozove, da pijete več vode.
Tudi druga povezana stanja lahko povzročijo izredno žejo, kot so:
- centralni diabetes insipidus
- nefrogeni diabetes insipidus
- dipsogeni diabetes insipidus
Centralni in nefrogeni diabetes insipidus lahko vplivajo na vašo proizvodnjo ali absorpcijo vazopresina. Vasopresin, imenovan tudi antidiuretični hormon, je hormon, ki uravnava vodno ravnovesje v telesu.
Rezultat tega je, da vaše telo izgubi preveč urina, tako da občutite že skoraj neusahljiv občutek žeje.
Kaj bi še lahko bilo?
Sjögrenov sindrom
Sjögrenov sindrom je avtoimunska motnja, zaradi katere vaše telo napada žleze, ki vlažijo oči in usta. Prizadene več žensk kot moških. Prav tako lahko povzroči:
- vaginalna suhost
- izpuščaji
- suha koža
- bolečine v sklepih
- sistemsko vnetje
Žvečilni gumi in uporaba pastil lahko pomagata pri suhih ustih. Zdravnik vam lahko predpiše zdravila za lažje uravnavanje imunskega odziva telesa.
Anemija
Anemija je motnja, ki prizadene vaše rdeče krvne celice. Najpogostejši simptom anemije je utrujenost oz.
Vendar je lahko povečana žeja tudi simptom. Določene vrste anemije lahko včasih privedejo do dehidracije.
Anemija je ponavadi blago stanje, vendar če se ne zdravi, lahko privede do resnejših zdravstvenih težav. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če menite, da je to lahko povezano s tem, kar vas prebuja ponoči.
Odpoved srca, ledvic ali jeter
Če imate hudo srčno, ledvično ali jetrno odpoved, boste morda čutili žejo, ko telo deluje na ravnovesju vode in elektrolitov.
V več študijah je približno 70 odstotkov ljudi na oddelkih intenzivne nege s temi stanji občutilo zmerno do močno žejo.
Naj obiščem zdravnika?
Dobro se je pogovoriti z zdravnikom kadar koli imate pomisleke glede simptoma ali stanja, ki ga imate.
Definitivno načrtujte obisk zdravnika, če:
- Ne morete potešiti žeje, ne glede na to, koliko pijete.
- Vsak dan urinirate vedno večje količine urina.
- Pogosto ste izčrpani ali utrujeni.
- Vaš vid je zamegljen
- Imate rane, ureznine ali rane, ki se ne zacelijo pravilno.
- Vaša žeja spremlja pretirana lakota.
Spodnja črta
Če se ponoči zbudite, ker čutite žejo, so lahko vzrok za spanje, hidracijske navade ali zdravila, ki jih jemljete.
Preprosta prilagoditev vaši rutini lahko privede do nenehnega nočnega spanja.
Če pa se redno zbudite žejni, je lahko krivec osnovno zdravstveno stanje.
V tem primeru spremljajte, kako pogosto se zbudite v tem stanju in zapišite druge simptome, ki jih opazite. Pogovorite se z zdravnikom, kaj se dogaja. Morda vam telo poskuša povedati nekaj pomembnega.
