BRAT Dieta: Seznam Hrane, Učinkovitost In še Več

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Kaj je BRAT dieta?

Dieta BRAT je sestavljena iz blage hrane z malo vlakninami in jo pogosto priporočamo za zdravljenje želodčnih težav, prebavnih bolezni in driske (1, 2).

Pediatri so v preteklosti predpisali prehrano BRAT za dojenčke, ki imajo drisko (2).

Kaj imajo ta živila skupna? Vsi so blagi in menda enostavno na želodcu.

Če se jih spopadate s slabostjo, bruhanjem in drisko, se boste lahko hitreje počutili bolje.

Medtem ko je dieta BRAT lahko koristna za kratek čas, obstajajo tveganja, povezana z dieto, ki vsebuje prehranske vlaknine, beljakovine in maščobe, dalj časa.

Kaj lahko jeste na dieti BRAT

Nekateri zdravniki določajo, da je blaga prehrana drugačna od prehrane BRAT.

Toda večina se strinja, da lahko na dieti BRAT pojeste več kot le banane, jabolčno omako, riž in toast.

Ključno je jesti nežno hrano, ki je nežna na želodcu.

Sprejemljiva hrana, ki jo jemo na dieti BRAT, velja za zavezujočo hrano, kar pomeni, da vsebuje malo vlaknin in lahko drisko ustavi z odstranjevanjem blata (3, 4).

Druga nežna hrana vključuje:

krekerji
kuhana žita, kot je ovsena kaša ali smetana iz pšenice
šibek čaj
jabolčni sok ali ploščata soda
juha
kuhan ali pečen krompir

Ljudje naj se na tej dieti izogibajo živilom, ki so "neobčutljiva". Vključujejo:

mleko in mleko
karkoli ocvrtega, mastnega, maščobnega ali začinjenega
beljakovine, kot so zrezek, svinjina, losos in sardine
surove zelenjave, vključno s zeleno solate, korenčkovimi palicami, brokolijem in cvetačo
kislo sadje, kot so jagode, grozdje, pomaranče, limone in limete
zelo tople ali hladne pijače
alkohol, kava ali druge pijače, ki vsebujejo kofein

Kako slediti prehrani BRAT

Obstajajo omejene smernice za raziskave o tem, kako natančno slediti dieti BRAT, vendar priporočila za tridnevni načrt obstajajo.

V prvih 6 urah po bolezni boste morda želeli hrano skupaj preskočiti.

Dajte si trebuh na počitek in počakajte, da jedo, dokler se bruhanje in driska popolnoma ne ustavita.

Medtem ko čakate, da jeste, poskusite sesati mačke ali ledene sekance ter srkati vodo ali športne pijače.

To bo pomagalo nadomestiti vodo in elektrolite, ki so bili izgubljeni kot posledica vaše bolezni.

V prvih 24 urah po bolezni poskusite v prehrano dodati bistre tekočine - vodo, jabolčni sok in zelenjavno ali piščančjo juho.

Če se simptomi vrnejo, prenehajte piti bistre tekočine in počakajte nekaj ur, preden poskusite znova.

Drugi dan začnite slediti dieti BRAT. Ta dieta je omejujoča in ni zelo hranljiva, zato na njej ne boste želeli ostati dlje, kot je potrebno.

Na tretji dan po bolezni lahko začnete počasi dodajati normalno hrano nazaj v svojo prehrano, če se počutite.

Začnite pri stvareh, kot so mehko kuhana jajca, kuhano sadje in zelenjava ter belo meso, na primer piščanec ali puran.

Pomembno je, da sledite naporom svojega telesa. Če prehitro pojeste preveč raznolikosti, se lahko simptomi vrnejo.

Kdaj upoštevati prehrano BRAT

Občutljiva prehrana, kot je dieta BRAT, je zasnovana tako, da vam pomaga pri okrevanju po želodčnih težavah.

Ljudje lahko prehrano uporabljajo tudi v drugih situacijah, na primer po operacijah, kjer bi bila nežna prebava koristna (1).

V preteklosti so izvajalci zdravstvenih storitev priporočali prehrano BRAT, da bi staršem pomagali obvladovati akutni gastroenteritis pri dojenčkih (5).

Vendar trenutna priporočila Ameriške akademije za pediatrijo (AAP) ne podpirajo.

BRAT diete ne smemo uporabljati za hujšanje, saj prehransko primanjkuje za dolgotrajno uporabo.

Če imate slabost, nelagodje, drisko ali bruhanje, se posvetujte s svojim zdravnikom, če lahko dieta BRAT deluje namesto vas.

Ali je dieta BRAT učinkovita?

Zdravniki so že v preteklosti priporočali dieto BRAT, vendar morda ni vedno najboljša možnost.

Kljub anekdotični podpori ni dovolj raziskav o učinkovitosti prehrane BRAT.

Po dolgoletni podpori AAP ne priporoča več te diete za otroke in dojenčke (6).

To je zato, ker je prehrana restriktivna in telesu ne daje dovolj beljakovin, mikrohranil in makrohranil za zdravljenje.

Medtem ko ni kliničnih preskušanj o dieti BRAT, obstajajo nekatere študije o tem, kako živila, vključena v prehrano BRAT, vplivajo na drisko.

Banane imajo na primer določen škrob, imenovan pektin, ki je dober za prebavni trakt (7).

Banane imajo tudi kalij, ki lahko pomaga pri absorpciji vode in elektrolitov (8).

S sistematičnim pregledom iz leta 2019 so ugotovili, da zelena bananina kaša lahko pomaga zmanjšati tako drisko kot zaprtje pri otrocih (9).

Študija iz leta 2016 je pokazala, da je riževa juha zelo učinkovita pri zdravljenju akutne driske pri otrocih (10).

Čeprav so ti rezultati obetavni, ne morejo ugotoviti, ali je prehrana, sestavljena iz samo nežne hrane, učinkovita in varna pri zdravljenju želodčnih težav.

Omejitve prehrane BRAT lahko povzročijo več škode kot koristi.

V eni od zastarelih raziskav so raziskovalci ugotovili, da lahko dva tedna diete BRAT vodijo hudo podhranjenost skupaj z drugimi zdravstvenimi težavami pri otrocih (11).

Ta primer je bil očitno skrajni, študija pa ni aktualna.

Vendar nobena nadaljnja študija še ni raziskala učinkovitosti prehrane BRAT.

Danes AAP priporoča hranjenje otrok z uravnoteženo prehrano takoj, ko so zdravi, dojenjem ali dajanjem dojenčkov formule s polno močjo.

Za odrasle in otroke je BRAT prehrana verjetno boljša od uživanja hrane. To enostavno ni koristna dolgoročna rešitev.

Cilj je, da se čim prej vrnete k običajni prehrani, četudi vaša driska traja, da se izognete podhranjenosti.

Potrebne so novejše raziskave, da se ugotovi, ali je dieta BRAT koristna rešitev za ljudi z želodčnimi težavami.

Če imate težave z želodcem in želite poskusiti dieto BRAT, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Kdaj poiskati pomoč

Če se ne počutite po 24 urah na dieti BRAT, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Zdravnika morate obiskati tudi, če imate pogosto ali močno drisko.

Vaši simptomi so lahko znak virusnega gastroenteritisa, ki običajno ne potrebuje zdravljenja.

Obstajajo pa tudi druga stanja, ki povzročajo podobne simptome in zahtevajo medicinsko zdravljenje. Na primer, vaše simptome lahko povzročijo:

bakterije
zajedavec
določena zdravila
intolerance na hrano
druga vprašanja, ki bodo morda potrebovala takojšnjo zdravniško pomoč

Tudi če mislite, da imate želodčno napako, se želite obrniti na zdravnika, če imate drisko dlje kot 2 dni ali če čutite, da ste dehidrirani.

Simptomi dehidracije vključujejo:

suha usta
žeja
manj pogosto uriniranje
utrujenost, šibkost ali omotica

Pokličite zdravnika tudi, če imate hude bolečine v trebuhu ali danki, krvavi ali črni blatu ali vročino nad 38,8 ° C.

Z majhnimi otroki in dojenčki morate poklicati njihovega zdravnika, če bruhanje ali driska trajata samo 1 dan.

Drugi načini zdravljenja

Poleg tega, da spremenite svojo prehrano, lahko počnete še druge stvari, ki vam bodo pomagale izboljšati okrevanje po želodčni napaki.

Ostanite hidrirani

Dehidracija je resen potencialni zaplet driske (12).

Pijte bistre tekočine kot:

voda
juha
športne pijače
jabolčni sok

Dopolnjevanje elektrolitov je tudi dobra ideja.

Lahko poskusite z brezalkoholnimi pijačami (OTC) brez pijač, kot je Pedialyte (na voljo tudi v obliki popkov) ali celo poskusite pitje kokosove vode, Gatorade ali Powerade.

Nakupujte pijače z elektroliti, vključno s Pedialitom.

Izogibajte se določeni hrani

Bodite pozorni na živila, ki jih jeste. Nekatera živila bodo morda želodcu težje prebavila, kar sproži drisko.

Medtem ko strokovnjaki ne priporočajo prehrane BRAT kot dolgoročne rešitve za vaše težave z želodcem, se vseeno želite nekaj dni izogibati ocvrti, mastni ali začinjeni hrani.

Izogibanje alkoholu in kofeinu lahko pomaga tudi.

Zdravila proti driski

O zdravilu proti driski se posvetujte s svojim zdravnikom, saj lahko poslabšajo ali prikrijejo osnovne vzroke za drisko.

V spletu je na voljo veliko možnosti brez recepta. Ta zdravila lahko pomagajo zmanjšati število epizod driske, ki jih imate.

Ne bodo vam pomagali, če je drisko povzročil:

bakterije
zajedavec
drugo zdravstveno vprašanje

Za otroke morda tudi niso varni.

Probiotiki in prebiotiki

Če nahranite dobre bakterije s črevesnim traktom s probiotiki, vam lahko pomaga, da se boste hitreje počutili bolje.

Sevi, ki jih priporočamo pri driski, so Lactobacillus GG in Saccharomyces boulardii. Študija iz leta 2015 je pokazala, da lahko oba seva pomagata skrajšati trajanje bolezni za 1 dan (13).

Trgovina s probiotiki. Probiotike lahko kupite v kapsulah ali tekočih oblikah.

Probiotiki so tudi v fermentirani hrani, kot sta jogurt in kombuka.

Vlaknine, ki so bogate s prebiotiki, so lahko tudi koristne, saj prebiotiki pomagajo hraniti črevesne bakterije (14).

Ta vlakna najdete v: