Rectus abdominis je velika mišica v srednjem delu trebuha. Omogoča nagib medenice in ukrivljenost spodnje hrbtenice. Zraven nje na obeh straneh telesa je notranja poševnost. Ta široka mišica pomaga pri vrtenju hrbtenice, poveča pritisk znotraj trebuha (potreben za določene funkcije, kot je na primer poraz) in pomaga pri dihalnih gibih. Razteza se od sprednjega dela trebuha do zadnjega dela trupa.
Za zunanje poševne mišice teče diagonalno navzdol in od spodnjih reber do medenice. Omogočajo vam, da se upognete vstran in zasukate trup.
Druga pomembna skupina mišic, povezane s držo, je erector spinae. Te potekajo vzporedno s hrbtenico, da razširijo vretenčni stolpec, ustvarijo pokončno držo in omogočajo, da se hrbtenica upogne od strani do strani. Vključujejo iliocostalis lumborum, longissimus in spinalis. Te mišice so običajno povezane z bolečinami v spodnjem delu hrbta.
Tenzor ovojnico latae so niz manjših mišic, ki povezujejo ilium na iliotibial trakta in pomagajo gluteus maximus. Prav tako omogočajo, da se boki raztegnejo stran od telesa in vam pomagajo, da eno nogo držite pred drugo.
Veliki hrbtni mišica mišica je največji in najmočnejši mišice nazaj. Razteza se od nadlaktne kosti do kolčne kosti in se pridruži trebušnim in prsnim mišicam. Pomaga pri prisilnem dihanju z dvigom in spuščanjem reber.
Longissimus je pomemben mišic, ki vam pomaga ohraniti svojo glavo in jo bend na stran.
Spodaj na koncu hrbtenice v bližini medeničnih kosti so tako imenovane globoke glutealne mišice. Vse to omogoča gibanje stegna, ne glede na to, ali ga zasukate, ga potegnete stran od telesa ali stabilizira kolčni sklep med hojo. Te mišice vključujejo piriformis, obturator internus in gemellus inferior.
Mišice, ki noge potegnejo skupaj, kot so tiste, ki so potrebne pri jahanju konja, so adduktorske mišice kolka. Izvirajo na medenici in se pritrdijo na stegnenico. To so adduktor longus, adductor magnus, adductor minimus in adductor brevis. Kadar se te mišice med fizično aktivnostjo naprezajo, poškodbo običajno imenujemo "prepona."
Druge pomembne trebušne mišice vključujejo:
- Gluteus medius: Ena od treh glutealnih mišic, gluteus medius povezuje ilium z vrhom stegnenice. Nadzira raven bokov in omogoča, da se stegna vrtijo.
- Gluteus maximus: Največja in najbolj zunanja mišica zadnjice, gluteus maximus se pritrdi na več mest v medenici in stegnu. Omogoča vam, da iztegnete zgornjo nogo, jo razširite in obrnete navzven.
- Serratus anterior: Skupina mišic, ki je povezana z rebrnim kletkom, ki pomagajo stabilizirati ramo.
- Psoas major: Te mišice povezujejo spodnji del hrbtenice s iliumom in stegnenico ter pomagajo pri upogibanju bokov.
