Samomor: Samomorilni Znaki, Vedenje, Dejavniki Tveganja, Kako Govoriti In še Več

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Opozorilni znaki, da lahko nekdo poskus samomora

Ne vidite, kaj človek čuti v notranjosti, zato ni vedno enostavno prepoznati, kdaj ima kdo samomorilne misli. Nekateri zunanji opozorilni znaki, da človek razmišlja o samomoru, vključujejo:

• govorimo o tem, da se počutite brezupno, ujeti ali sami
• pravijo, da nimajo razloga, da bi še naprej živeli
• narediti oporoko ali podariti osebno imetje
• iskanje sredstev za osebno škodo, na primer nakup pištole
• spanje preveč ali premalo
• jesti premalo ali jesti preveč, kar ima za posledico znatno povečanje ali izgubo teže
• vključevanje v nepremišljeno vedenje, vključno s čezmernim uživanjem alkohola ali drog
• izogibanje socialnim interakcijam z drugimi
• izražanje besa ali namere za maščevanje
• kažejo znake skrajne tesnobe ali vznemirjenosti
• dramatične nihanje razpoloženja
• govorimo o samomoru kot izhodu

Lahko se zdi strašljivo, toda ukrepanje in pomoč nekomu, ki jo potrebuje, lahko pomagata preprečiti poskus samomora ali smrt.

Kako se pogovarjati z nekom, ki čuti samomorilnost

Če sumite, da družinski član ali prijatelj morda razmišlja o samomoru, se z njimi pogovorite o svojih pomislekih. Pogovor lahko začnete z postavljanjem vprašanj na nerazsoden in ne konfrontacijski način.

Govorite odprto in ne bojte se postavljati neposrednih vprašanj, kot je "Ali razmišljate o samomoru?"

Med pogovorom se prepričajte, da:

• ostanite mirni in govorite s pomirjujočim tonom
• priznavajo, da so njihovi občutki zakoniti
• ponuditi podporo in spodbudo
• povejte jim, da je na voljo pomoč in da se lahko z zdravljenjem počutijo bolje

Pazite, da ne zmanjšate svojih težav ali jih poskusite sramotiti, da bi spremenili svoje mnenje. Poslušanje in izkazovanje podpore je najboljši način, da jim pomagate. Lahko jih tudi spodbudite, da poiščejo pomoč pri strokovnjaku.

Ponudite jim, da jim pomagate poiskati zdravstvenega delavca, telefonirati ali iti z njimi na prvi sestanek.

Lahko je zastrašujoče, ko nekdo, ki ga zanimaš, pokaže samomorilne znake. Kljub temu je treba ukrepati, če lahko pomagate. Tveganje, ki ga je vredno prevzeti, je začeti pogovor, da bi poskušali rešiti življenje.

Če ste zaskrbljeni in ne veste, kaj bi storili, vam lahko priskoči na pomoč na telefonski liniji za preprečevanje krize ali samomorov.

Če živite v Združenih državah Amerike, poskusite s pomočjo Lifeline National Suicide Prevention Lifeline na 800-273-TALK (800-273-8255). Imajo usposobljene svetovalce, ki so na voljo 24 ur na dan. Ukinitev samomora danes je še en koristen vir.

Befrienders Worldwide in Mednarodno združenje za preprečevanje samomorov sta dve organizaciji, ki zagotavljata kontaktne informacije za krizne centre zunaj ZDA.

V primerih neposredne nevarnosti

Po podatkih Nacionalnega zavezništva za duševne bolezni (NAMI) lahko opazite, da nekdo počne kaj od naslednjega:

• urejanje svojih zadev ali odvzem imetja
• poslovili od prijateljev in družine
• razpoloženje prehaja iz obupa v umirjenost
• načrtovati, iskati, ukrasti ali si izposoditi orodja za dokončanje samomora, na primer strelno orožje ali zdravila

Če menite, da je nekdo v nevarnosti samopoškodovanja:

• Pokličite 911 ali lokalno številko za klic v sili.
• Ostanite z osebo, dokler ne pride pomoč.
• Odstranite vse pištole, nože, zdravila ali druge stvari, ki lahko povzročijo škodo.
• Poslušajte, vendar ne sodite, prepirajte se, ne grozite ali vričite.

Delite na Pinterestu

Kaj povečuje tveganje za samomor?

Ponavadi ni enega samega razloga, da se nekdo odloči za svoje življenje. Več dejavnikov lahko poveča tveganje za samomor, na primer motnjo v duševnem zdravju.

Toda več kot polovica vseh ljudi, ki umrejo zaradi samomora, ob smrti nimajo znane duševne bolezni.

Depresija je glavni dejavnik tveganja za duševno zdravje, drugi pa vključujejo bipolarno motnjo, shizofrenijo, anksiozne motnje in osebnostne motnje.

Poleg pogojev za duševno zdravje drugi dejavniki, ki povečujejo tveganje za samomor, vključujejo:

• zapor
• slaba varnost dela ali nizka stopnja zadovoljstva z delom
• zgodovina zlorab ali priča nenehni zlorabi
• z diagnozo resnega zdravstvenega stanja, kot sta rak ali virus HIV
• biti socialno izoliran ali žrtev nasilništva ali nadlegovanja
• motnja uporabe snovi
• otroška zloraba ali travma
• družinska zgodovina samomora
• prejšnji poskusi samomora
• imajo kronično bolezen
• družbena izguba, kot je izguba pomembnega odnosa
• izguba službe
• dostop do smrtnih sredstev, vključno s strelnim orožjem in drogami
• izpostavljeni samomoru
• težave pri iskanju pomoči ali podpore
• pomanjkanje dostopa do duševnega zdravja ali zdravljenja z uživanjem substanc
• po sistemih prepričanj, ki sprejmejo samomor kot rešitev za osebne težave

Tisti, za katere je bilo dokazano, da imajo večje tveganje za samomor, so:

• moški
• osebe, starejše od 45 let
• Belci, ameriški Indijanci ali domorodci Aljaske

Delite na Pinterestu

Ocenjevanje ljudi, ki jim grozi samomor

Izvajalec zdravstvenih storitev lahko na podlagi svojih simptomov, osebne in družinske anamneze ugotovi, ali je nekdo v veliki nevarnosti za samomor.

Želeli bodo vedeti, kdaj so se simptomi pojavili in kako pogosto jih oseba doživlja. Vprašali bodo tudi o preteklih ali trenutnih zdravstvenih težavah in o določenih bolezenskih stanjih v družini.

To jim lahko pomaga določiti možne razlage simptomov in kateri testi ali drugi strokovnjaki bodo morda potrebni za postavitev diagnoze. Verjetno bodo ocenili osebe:

• Duševno zdravje. V mnogih primerih misli o samomoru povzročajo osnovno motnjo duševnega zdravja, kot so depresija, shizofrenija ali bipolarna motnja. Če obstaja sum na duševno zdravje, bo oseba verjetno napotena k strokovnjaku za duševno zdravje.
• Uporaba snovi. Zloraba alkohola ali drog pogosto pripomore k samomorilnim razmišljanjem in vedenju. Če je uživanje snovi osnovna težava, je prvi korak program rehabilitacije odvisnosti od alkohola ali drog.
• Zdravila. Uporaba nekaterih zdravil na recept - vključno z antidepresivi - lahko tudi poveča tveganje za samomor. Izvajalec zdravstvene dejavnosti lahko pregleda vsa zdravila, ki jih oseba trenutno jemlje, in preveri, ali bi lahko prispevali k dejavnikom.

Zdravljenje za ljudi, ki jim grozi samomor

Zdravljenje bo odvisno od osnovnega vzroka nekdo samomorilskih misli in vedenja. V mnogih primerih pa zdravljenje vključuje pogovorno terapijo in zdravila.

Govorna terapija

Talk terapija, znana tudi kot psihoterapija, je ena od možnih metod zdravljenja za zmanjšanje tveganja za poskus samomora. Kognitivno vedenjska terapija (CBT) je oblika pogovorne terapije, ki se pogosto uporablja za ljudi, ki razmišljajo o samomoru.

Njegov namen je, da vas nauči delati skozi stresne življenjske dogodke in čustva, ki morda prispevajo k vašim samomorilnim razmišljanjem in vedenjem. CBT vam lahko pomaga tudi nadomestiti negativna prepričanja s pozitivnimi in ponovno pridobiti občutek zadovoljstva in nadzora v svojem življenju.

Uporablja se lahko tudi podobna tehnika, imenovana dialektična vedenjska terapija (DBT).

Zdravila

Če pogovorna terapija ni dovolj za uspešno zmanjšanje tveganja, se lahko predpišejo zdravila za lajšanje simptomov, kot sta depresija in tesnoba. Zdravljenje teh simptomov lahko pomaga zmanjšati ali odpraviti samomorilne misli.

Lahko se predpiše eno ali več naslednjih vrst zdravil:

• antidepresivi
• antipsihotična zdravila
• zdravila proti tesnobi

Življenjski slog se spreminja

Poleg pogovorne terapije in zdravil lahko tveganje za samomor včasih zmanjšamo tudi s preprosto usvojitvijo določenih zdravih navad. Tej vključujejo:

• Izogibanje alkoholu in drogam. Izogibanje alkoholu in drogam je ključnega pomena, saj lahko te snovi zmanjšajo zaviranja in povečajo tveganje za samomor.
• Vadite redno. Vadba vsaj trikrat na teden, zlasti na prostem in ob zmerni sončni svetlobi, lahko pomaga tudi. Telesna aktivnost spodbuja proizvodnjo določenih možganskih kemikalij, zaradi katerih se počutite bolj srečni in sproščeni.
• Dobro spi. Pomembno je tudi dovolj kakovostnega spanja. Slab spanec lahko številne simptome duševnega zdravja precej poslabša. Če imate težave s spanjem, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Delite na Pinterestu

Kako preprečiti samomorilne misli

Če ste imeli samomorilne misli ali občutke, se ne sramite in jih ne zadržujte. Medtem ko imajo nekateri samomorilne misli, ne da bi se kdajkoli obnašali nanje, je vseeno pomembno, da ukrepate.

Da preprečite, da bi se te misli ponovile, lahko storite več.

Pogovori se z nekom

Nikoli ne bi smeli poskušati samoljubnih občutkov obvladati sami. Pridobivanje strokovne pomoči in podpore s strani ljubljenih lahko olajša premagovanje vseh izzivov, ki povzročajo te občutke.

Mnoge organizacije in podporne skupine vam lahko pomagajo obvladati samomorilne misli in prepoznate, da samomor ni najboljši način za spopadanje s stresnimi življenjskimi dogodki. Nacionalna življenjska mreža za preprečevanje samomorov je odličen vir.

Vzemite zdravila po navodilih

Nikoli ne smete spremeniti odmerjanja ali prenehati jemati zdravil, razen če vam zdravnik naroči, da to storite. Samomorilski občutki se lahko ponovijo in se lahko pojavijo simptomi odtegnitve, če nenadoma prenehate jemati zdravila.

Če imate neželene stranske učinke zdravil, ki jih trenutno jemljete, se posvetujte s svojim ponudnikom o prehodu na drugega.

Nikoli ne preskočite sestanka

Pomembno je, da se držite vseh sej terapije in drugih sestankov. Držanje načrta zdravljenja je najboljši način za reševanje samomorilnih misli in vedenja.

Bodite pozorni na opozorilne znake

Sodelujte z zdravnikom ali terapevtom, da se seznanite z možnimi sprožilci za vaše samomorilne občutke. Tako boste lahko že zgodaj prepoznali znake nevarnosti in se odločili, katere korake narediti pred časom.

Pomaga lahko tudi povedati družinskim članom in prijateljem o opozorilnih znakih, da bodo lahko vedeli, kdaj boste morda potrebovali pomoč.

Odpravite dostop do smrtonosnih metod samomora

Znebite se vsakega strelnega orožja, nožev ali resnih zdravil, če vas skrbi, da bi morda delovali na samomorilne misli.

Sredstva za preprečevanje samomorov

Naslednji viri ponujajo usposobljene svetovalce in informacije o preprečevanju samomorov:

• Nacionalna telefonska linija za preprečevanje samomorov: pokličite 800-273-8255. Lifeline nudi 24/7 brezplačno in zaupno podporo ljudem v stiski, sredstva za preprečevanje in krizo za vas ali vaše ljubljene ter najboljše prakse za strokovnjake.
• Lifeline klepet o preprečevanju samomorov: Chat Lifeline povezuje posameznike s svetovalci za čustveno podporo in druge storitve prek spletnega klepeta, 24/7 po ZDA.
• Krizna besedilna vrstica: besedilo HOME na 741741. Krizna besedilna vrstica je vir brezplačnih besedilnih sporočil, ki nudi 24/7 podporo vsem, ki so v krizi.
• Zloraba snovi in uprava za duševno zdravje (SAMHSA) Nacionalna telefonska linija za pomoč: pokličite 1-800-662-HELP (4357). Telefonska številka za pomoč SAMHSA je brezplačna, zaupna 24-dnevna in 365-dnevna napotitev zdravljenja in informacijske storitve (v angleščini in španščini) za posameznike in družine, ki se soočajo z motnjami duševnega zdravja ali uživanja snovi.
• Befrienders po vsem svetu in Mednarodno združenje za preprečevanje samomorov: To sta dve organizaciji, ki zagotavljata kontaktne informacije za krizne centre zunaj ZDA.

Outlook

Danes se številne organizacije in ljudje močno trudijo pri preprečevanju samomorov in na voljo je več virov kot kdaj koli prej. Nihče se ne bi smel ukvarjati s samomorilnimi mislimi.

Ne glede na to, ali ste ljubljena oseba, ki je zaskrbljena za nekoga, ali se spopadate sami, je na voljo pomoč. Ne molčite - morda boste pomagali rešiti življenje.