Kaj je teniški komolec?
Teniški komolec ali bočni epikondilitis je boleče vnetje komolčnega sklepa, ki ga povzroča ponavljajoči se stres (prekomerna uporaba). Bolečina se nahaja na zunanji strani (stranska stran) komolca, lahko pa seva navzdol po zadnji podlakti. Bolečino boste verjetno čutili, ko boste poravnali ali v celoti iztegnili roko.
Kaj povzroča teniški komolec?
Tetiva je tisti del mišice, ki se pritrdi na kost. Tetive podlaket pritrdijo mišice podlaket na zunanjo kost komolca. Teniški komolec se pogosto pojavi, ko se poškoduje določena mišica v podlakti - mišica extensor carpi radialis brevis (ECRB). ECRB pomaga dvigniti (podaljšati) zapestje.
Ponavljajoči stres oslabi mišico ECRB, kar povzroči izjemno drobne solze mišice tetive na mestu, kjer se pritrdi na zunanjo stran komolca. Te solze vodijo v vnetje in bolečino.
Teniški komolec lahko sproži vsaka aktivnost, ki vključuje ponavljajoče zvijanje zapestja. Te dejavnosti lahko vključujejo:
- tenis in drugi športi z loparji
- plavanje
- golf
- obračanje ključa
- pogosto uporabljate izvijač, kladivo ali računalnik
Kakšni so simptomi teniškega komolca?
Če imate teniški komolec, se lahko pojavijo nekateri naslednji simptomi:
- bolečine v komolcih, ki so na začetku blage, a se postopoma poslabšajo
- bolečina, ki sega od zunaj komolca navzdol do podlakti in zapestja
- šibek oprijem
- povečana bolečina pri tresenju rok ali stiskanju predmeta
- bolečina pri dvigovanju nečesa, uporabi orodij ali odpiranju kozarcev
Kako se diagnosticira teniški komolec?
Teniški komolec se običajno diagnosticira med fizičnim pregledom. Zdravnik vas bo vprašal o svojem poslu, ali igrate kateri koli šport in kako so se razvili vaši simptomi. Nato bodo opravili nekaj preprostih testov, s katerimi bodo lažje postavili diagnozo. Zdravnik lahko pritisne na mesto, kjer se tetiva pritrdi na kost, da preveri bolečino. Ko je komolec raven in je zapestje upognjeno (upognjeno proti dlani), boste čutili bolečino na zunanji strani komolca, ko iztegnete (izravnate) zapestje.
Zdravnik vam lahko odredi tudi slikovne preiskave, kot sta rentgenski ali MRI pregled, da izključi druge motnje, ki lahko povzročijo bolečino v roki. Sem spadajo artritis komolca. Ti testi običajno niso potrebni za postavitev diagnoze.
Kako se zdravi teniški komolec?
Nehirurški posegi
Približno 80 do 95 odstotkov primerov teniškega komolca je mogoče uspešno zdraviti brez operacije. Zdravnik vam bo najprej predpisal enega ali več naslednjih načinov zdravljenja:
- Počitek: Prvi korak pri okrevanju je, da nekaj tednov počivate z roko. Zdravnik vam bo morda dal naramnico, ki bo pomagala imobilizirati prizadete mišice.
- Led: Paketi ledu nad komolcem lahko pomagajo zmanjšati vnetje in lajšati bolečino.
- Nesteroidna protivnetna zdravila: Zdravila brez recepta, kot sta aspirin in ibuprofen, lahko pomagajo zmanjšati bolečino in oteklino.
- Fizikalna terapija: Fizikalni terapevt bo uporabljal različne vaje za krepitev mišic podlakti in spodbujanje celjenja. Sem lahko spadajo vaje za roke, masaža z ledom in tehnike za stimulacijo mišic.
- Ultrazvočna terapija: Pri ultrazvočni terapiji se ultrazvočna sonda postavi nad najbolj boleče območje na roki. Sonda oddaja visokofrekvenčne zvočne valove v tkiva v določenem časovnem obdobju. Ta vrsta zdravljenja lahko pomaga zmanjšati vnetje in pospešiti ozdravitev.
- Injekcije steroidov: zdravnik se lahko odloči, da bo kortikosteroidno zdravilo injiciral neposredno v prizadeto mišico ali kjer se tetiva pritrdi na kost v komolcu. To lahko pomaga zmanjšati vnetje.
- Terapija udarnih valov: To je eksperimentalno zdravljenje, ki oddaja zvočne valove v komolcu, da spodbudi telesu lasten proces celjenja. Zdravnik lahko ali ne ponudi te terapije.
- Plazemsko vbrizgavanje plazme: To je možnost zdravljenja, ki se zdi precej obetavna in jo uporabljajo nekateri zdravniki. Vendar jih trenutno običajno ne krijejo zavarovalnice.
5 vaje za saniranje komolca za tenis »
Operacija
Morda bo potrebna operacija, če se simptomi po enem letu zdravljenja ne izboljšajo. Vi in vaš zdravnik lahko ugotovite, ali je operacija potrebna za izboljšanje vašega stanja.
Kirurški poseg se opravi skozi majhen obseg, ki je vstavljen v komolcu (artroskopsko) ali prek večjega zareza, ki je narejen neposredno nad komolcem (odprta operacija). Obe metodi se uporabljata za odstranjevanje odmrlega tkiva in ponovno pritrditev zdravih mišic na kost.
Po operaciji je lahko vaša roka imobilizirana z obročkom. To storimo, da pomagamo obnoviti mišično moč in prožnost.
Kirurgija uspešno zdravi teniški komolec v 80 do 90 odstotkih primerov. Vendar je običajno doživeti nekaj izgube mišične moči.
Kako lahko teniški komolec preprečimo?
Obstaja več načinov za preprečevanje teniškega komolca, vključno z:
- poskrbite, da uporabljate pravo opremo in pravilno tehniko za vsak šport ali opravilo
- izvajanje vaj, ki ohranjajo moč in prožnost podlakti
- ob intenzivnih fizičnih aktivnostih zaledite komolec
- počitek komolca, če je boleče upogniti ali zravnati roko
Če sprejmete te korake in se izognete obremenitvi tetiv komolca, lahko zmanjšate možnosti za pridobitev teniškega komolca ali preprečite, da bi se vrnil.
