Če nekaj kupite prek povezave na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Kako to deluje
Mišični krči
Mišični krči so nenadni, neprostovoljni krči, ki se pojavijo v različnih mišicah. Ta krčenja so pogosto boleča in lahko prizadenejo različne mišične skupine.
Običajno prizadete mišice vključujejo tiste v zadnjem delu spodnjega dela noge, zadnjem delu stegna in na prednjem delu stegna.
Prav tako lahko pride do krčev v:
- trebušna stena
- roke
- roke
- stopala
Intenzivna bolečina krča vas lahko prebudi ponoči ali otežuje hojo.
Nenadna, ostra bolečina, ki traja od nekaj sekund do 15 minut, je najpogostejši simptom mišičnega krča. V nekaterih primerih lahko krč spremlja tudi izbočen grudo mišičnega tkiva pod kožo.
Vzroki za krče v mišicah
Mišični krči imajo več vzrokov. Nekateri krči so posledica prekomerne uporabe mišic. To se običajno dogaja med vadbo.
Poškodbe mišic in dehidracija lahko sprožijo tudi krče. Dehidracija je prekomerna izguba tekočin v telesu.
Nizka vsebnost katerega koli od naslednjih mineralov, ki prispevajo k zdravemu delovanju mišic, lahko povzroči tudi krče v mišicah:
- kalcija
- kalij
- natrij
- magnezija
Nizka oskrba krvi in nog lahko povzroči krče na tistih območjih, ko telovadite, hodite ali sodelujete v telesnih dejavnostih.
V nekaterih primerih lahko zdravstveno stanje povzroči mišične krče. Ti pogoji vključujejo:
- stiskanje hrbteničnega živca, kar lahko povzroči mišične krče v nogah med hojo ali stojanjem
- alkoholizem
- nosečnost
- odpoved ledvic
- hipotiroidizem ali slabo delovanje ščitnice
Drugič vzrok mišičnih krčev ni znan.
Diagnoza
Mišični krči so običajno neškodljivi in ne potrebujejo zdravniške oskrbe. Vendar morate obiskati zdravnika, če so vaši mišični krči močni, se z raztezanjem ne izboljšajo ali vztrajajo dlje časa. To je lahko znak osnovnega zdravstvenega stanja.
Če želite izvedeti vzrok mišičnih krčev, bo zdravnik opravil fizični pregled. Lahko vam zastavijo vprašanja, kot so:
- Kako pogosto se pojavijo vaši mišični krči?
- Katere mišice so prizadete?
- Ali jemljete katera zdravila?
- Ali pijete alkohol?
- Kakšne so vaše vadbene navade?
- Koliko tekočine spijete dnevno?
Morda boste potrebovali tudi krvni test, da preverite raven kalija in kalcija v krvi, pa tudi delovanje ledvic in ščitnice. Lahko opravite tudi test nosečnosti.
Zdravnik vam lahko naroči elektromiografijo (EMG). To je test, ki meri mišično aktivnost in preveri mišične nepravilnosti. MRI je lahko koristen test. To je slikovno orodje, ki ustvari sliko hrbtenjače.
Občasno bi bil lahko v pomoč mielogram ali mielografija, še ena slikovna študija.
Obvestite svojega zdravnika, če imate šibkost, bolečino ali izgubo občutka. Ti simptomi so lahko znaki živčne motnje.
Možnosti zdravljenja mišičnih krčev
Na boleče mišice lahko ob vročem krču nanesete vroč ali hladen obkladek, da olajšate bolečine v mišičnih krčih. Uporabite lahko karkoli od naslednjega:
- vroča krpa
- grelna blazinica
- hladno krpo
- led
Raztezanje prizadete mišice lahko ublaži tudi bolečine v mišičnih krčih. Na primer, če vas tele krči, lahko z roko potegnete nogo navzgor, da napnete tele mišice.
Če se vaše bolečine ne izboljšajo, poskusite jemati protibolečinska protivnetna zdravila, kot je ibuprofen. Lahko tudi pomaga nežno raztegniti vneto mišico.
Mišični krči vam lahko prekinejo spanec. Če se to zgodi, se posvetujte s svojim zdravnikom o mišičnem sprostitelju na recept. To zdravilo pomaga sprostiti mišice in umiriti krče.
Obvladovanje osnovnega vzroka mišičnih krčev lahko izboljša vaše simptome in omili krče. Zdravnik vam lahko na primer priporoči dodatke, če nizka raven kalcija ali kalija sproži krče.
Trgovina z dodatki kalcija in kalija.
Preprečevanje mišičnih krčev
Najpreprostejši način preprečevanja mišičnih krčev je izogibanje ali omejitev vaj, ki napenjajo mišice in povzročajo krče.
Lahko tudi:
- Iztegnite se ali ogrejte, preden se udeležite športa in vadbe. Če se ne ogrejete, lahko pride do napetosti in poškodb mišic.
- Nikar ne telovadite takoj po jedi.
- Zmanjšajte vnos hrane in pijač, ki vsebujejo kofein, kot sta kava in čokolada.
- Pazite, da pijete dovolj tekočine, da se izognete dehidraciji. Telo izgubi več vode, ko ste telesno aktivni, zato povečajte vnos tekočine, ko telovadite.
- Povečajte vnos kalcija in kalija po naravni poti s pitjem mleka in pomarančnega soka ter uživanjem banan.
- Pogovorite se z zdravnikom o jemanju vitaminskega dopolnila, s katerim boste zagotovili, da bo vaše telo dobilo potrebno zalogo hranil in mineralov.
Trgovina z multivitamini.
