Napihnjenost trebuha se pojavi, ko se gastrointestinalni (GI) trakt napolni z zrakom ali plinom. Večina ljudi napihnjenost opisuje kot občutek polnosti, tesnosti ali otekline v trebuhu. Tudi trebuh je lahko otekel (raztegnjen), trd in boleč. Napihnjenost pogosto spremlja:
- bolečina
- prekomerni plin (nadutost)
- pogosto burping ali belching
- trebušno ropotanje ali godrnjanje
Napihnjenost v trebuhu lahko ovira vašo sposobnost dela in sodelovanja v družabnih ali rekreacijskih dejavnostih. Napihnjenost je pogosta pri odraslih in otrocih.
Zakaj se počutite napihnjeni?
Plin in zrak
Plin je najpogostejši vzrok napihnjenosti, zlasti po jedi. Plin se nabira v prebavnem traktu, ko se prebavljena hrana pokvari ali ko zaužijete zrak. Vsi požirajo zrak, ko jedo ali pijejo. Toda nekateri lahko pogoltnejo več kot drugi, še posebej, če:
- prehitro jesti ali piti
- žvečilni gumi
- kajenje
- nošenje zobnih protez
Izbruh in napihnjenost sta dva načina, kako zaužiti zrak zapusti telo. Zakasnjeno praznjenje želodca (počasen transport plina) poleg nabiranja plina lahko povzroči tudi napihnjenost in distenzijo trebuha.
Medicinski vzroki
Drugi vzroki napihnjenosti so lahko posledica zdravstvenih stanj. Tej vključujejo:
- sindrom razdražljivega črevesja (IBS)
- vnetna črevesna bolezen, kot sta ulcerozni kolitis ali Crohnova bolezen
- druge funkcionalne prebavne motnje (FGID)
- zgaga
- intoleranca na hrano
- povečanje telesne mase
- hormonski pretok (zlasti za ženske)
- giardiasis (črevesna okužba s paraziti)
- motnje prehranjevanja, kot sta anoreksija nervoza ali bulimija nervoza
- dejavniki duševnega zdravja, kot so stres, tesnoba, depresija in drugo
- nekatera zdravila
Ti pogoji povzročajo dejavnike, ki prispevajo k plinu in napihnjenosti, kot so:
- zaraščanje ali pomanjkanje bakterij v GI traktu
- kopičenje plina
- spremenjena gibljivost črevesja
- moten tranzit plina
- nenormalni trebušni refleksi
- visceralna preobčutljivost (občutek napihnjenosti pri majhnih ali celo normalnih telesnih spremembah)
- malabsorpcija hrane in ogljikovih hidratov
- zaprtje
Resni vzroki
Napihnjenost v trebuhu je lahko tudi simptom več resnih stanj, vključno z:
- kopičenje patološke tekočine v trebušni votlini (ascites) kot posledica raka (npr. raka jajčnikov), bolezni jeter, odpovedi ledvic ali kongestivnega srčnega popuščanja
- celiakijo ali intoleranco na gluten
- insuficienca trebušne slinavke, ki je motena prebava, saj trebušna slinavka ne more proizvesti dovolj prebavnih encimov
- perforacija GI trakta s pobegom plinov, normalnih bakterij GI in drugih vsebin v trebušno votlino
Tretmaji za preprečevanje ali lajšanje napihnjenosti
Življenjski slog se spreminja
V mnogih primerih lahko simptome napihnjenosti v trebuhu zmanjšamo ali celo preprečimo s sprejetjem nekaj preprostih sprememb življenjskega sloga, na primer izgube teže, če imate prekomerno telesno težo.
Če želite zmanjšati požiranje preveč zraka, lahko:
- Izogibajte se žvečenju. Žvečilni gumi lahko povzroči zaužitje dodatnega zraka, kar posledično lahko povzroči napihnjenost.
- Omejite vnos gaziranih pijač.
- Izogibajte se živilom, ki povzročajo plin, takšni zelenjavi v družini zelja, suhemu fižolu in leči.
- Jejte počasi in se izogibajte pitju skozi slamico.
- Uporabljajte mlečne izdelke brez laktoze (če imate intoleranco za laktozo).
Probiotiki lahko pomagajo tudi pri repopulaciji zdravih bakterij v črevesju. Raziskave o učinkovitosti probiotikov so mešane. V enem pregledu je bilo ugotovljeno, da imajo probiotiki zmeren učinek, s 70-odstotnim soglasjem o njegovem učinku na olajšanje napihnjenosti. Probiotike najdete v kefirju in grškem jogurtu.
Na spletu nakupujte kefir in grški jogurt.
Masaže
Trebušne masaže lahko tudi pomagajo zmanjšati napihnjenost trebuha. Ena od raziskav je pregledala 80 ljudi z ascitesom in jim dodelila 15-minutne trebušne masaže dvakrat na dan tri dni. Rezultati so pokazali, da so masaže izboljšale depresijo, tesnobo, dobro počutje in zaznale simptome napihnjenosti trebuha.
Zdravila
Če spremembe življenjskega sloga in prehranski posegi ne omilijo napihnjenosti v trebuhu, se posvetujte s svojim zdravnikom. Če zdravnik ugotovi zdravstveni vzrok za napihnjenost, vam lahko priporoči medicinsko zdravljenje. Za zdravljenje bodo morda potrebni antibiotiki, antispazmodiki ali antidepresivi, vendar je to odvisno tudi od vašega stanja.
Kdaj k zdravniku
Če se napihnjenost spremlja:
- hude ali dolgotrajne bolečine v trebuhu
- kri v blatu ali temne, stolčke z videzom
- visoke vročine
- driska
- poslabšanje zgaga
- bruhanje
- nepojasnjena izguba teže
