Pregled
Skupni obseg gibanja se nanaša tako na razdaljo, ki se lahko premika sklep, kot na smer, v kateri se lahko premika. Obstajajo določeni razponi, za katere zdravniki menijo, da so normalni za različne sklepe v telesu.
Na primer, ena študija je določila, da bi moralo biti normalno koleno, da bi se lahko upognilo ali upognilo na 133 - 153 stopinj. Tudi normalno koleno bi moralo biti sposobno podaljšati, tako da je povsem ravno.
Zmanjšanje normalnega obsega gibanja v katerem koli sklepu je znano kot omejen obseg gibanja. Skupni obseg gibanja se s starostjo seveda zmanjšuje, vendar se lahko zgodi tudi pri številnih pogojih.
Za izboljšanje in ohranjanje gibljivosti v sklepih so lahko koristne nekatere vaje.
Kaj povzroča omejen obseg gibanja v sklepih?
Medicinska stanja
Medicinska stanja, povezana z omejenim obsegom gibanja v sklepih, vključujejo:
- ankilozirajoči spondilitis, ki je vrsta artritisa, ki prizadene predvsem hrbtenico
- osteoartritis (OA), ki je najpogostejša oblika artritisa, povezana s starejšo starostjo in obrabo sklepov
- revmatoidni artritis (RA), avtoimunska oblika artritisa, ki jo povzroči imunski sistem, ki napada vaše sklepe
- juvenilni RA, ki je avtoimunska oblika artritisa, ki se pojavi pri otrocih, mlajših od 16 let
- cerebralna paraliza (CP), ki je skupina nevroloških motenj, ki povzročajo mišično paralizo in izgubo telesnega nadzora.
- Bolezen Legg-Calve-Perthes, ki je motnja, zaradi katere vrh stegenske kosti umre zaradi pomanjkanja pretoka krvi v sklep.
- sepsa kolka in drugih sklepov, kar je bakterijska okužba sklepov
- prirojena oblika tortikolisa, ki je trd vrat, povezan z mišičnimi krči
- sifilis, ki je spolno prenosljiva okužba (STI)
Drugi vzroki
Drugi vzroki za omejen obseg gibanja so:
- vnetje mehkih tkiv, ki obdajajo sklep, ali otekanje sklepov
- togost mišic
- bolečina
- dislokacija sklepov
- zlomi komolcev
- zlomi na drugih predelih telesa
Kdaj naj obiščem zdravnika?
O morebitnih zmanjšanjih običajnega obsega gibanja sklepov se posvetujte s svojim zdravnikom. Pojdite tudi k zdravniku, če ne morete popolnoma zravnati ali upogniti enega ali več sklepov ali če imate težave pri premikanju določenega sklepa.
Ljudje niso vedno seznanjeni z lastnim omejenim obsegom gibanja. Morda boste videli zdravnika iz nepovezanega razloga in ugotovili, da tudi vi doživljate pomanjkanje gibljivosti v enem ali več sklepih.
Kako je diagnosticiran omejen obseg gibanja?
Vaš prvi termin bo verjetno sestavljen iz fizičnega pregleda. To bo vključevalo oceno prizadetih sklepov. Zdravnik vam lahko zastavi vprašanja o omejenem obsegu gibanja, kot so:
- Kdaj se je težava začela?
- Imate nelagodje?
- Kje se pojavlja?
- Imate še kakšne simptome?
Zdravnik lahko tudi oceni delovanje vaših kosti, mišic ali živčnega sistema. Zdravnik vam lahko v nadaljevanju načrtuje nekaj testov, na primer rentgenske žarke hrbtenice in sklepov.
Zdravnik vam lahko priporoči tečaj fizikalne terapije, namenjen izboljšanju obsega gibanja.
Kateri zapleti so povezani z omejenim razponom gibanja?
V nekaterih primerih lahko položaj sklepa trajno pritrdi. To pomeni, da ne boste mogli več premikati sklepa mimo dane točke. Te so poznane kot kontrakture deformacije. Pogoji, povezani s tem zapletom, vključujejo:
- cerebralna paraliza (CP)
- mišična distrofija, ki je podedovana bolezen, ki vključuje mišično šibkost
- Dupuytrenova kontrakcija, ki je zgostitev tkivne plasti pod kožo v rokah in zapestju
- Volkmannova kontrakcija, ki je pomanjkanje pretoka krvi v podlaket, zaradi česar se mišice v roki skrajšajo
Kako lahko preprečim omejen obseg gibanja?
Palete gibalnih vaj so posebej usmerjene v gibljivost sklepov. S fizikalnim terapevtom lahko izvajate različne gibalne vaje. Zdravnik ali fizikalni terapevt vam lahko pove tudi o vajah, ki jih lahko enostavno naredite doma.
Te vam lahko pomagajo ohraniti ali izboljšati gibljivost sklepov, kar pomaga pri splošni svobodi in enostavnosti gibanja.
Obstajajo tri splošne kategorije gibalnih vaj: aktivna, aktivna pomočna in pasivna.
Aktivne vaje lahko delate brez pomoči druge osebe.
Aktivne pomožne vaje se zanašajo na vaš trud in trud druge osebe. Ta druga oseba je pogosto fizikalni terapevt. Te vaje so koristne, kadar je boleče upogniti ali podaljšati sklep sami.
Pasivne vaje se popolnoma zanašajo na trud fizikalnega terapevta ali drugega posameznika.
Ti se običajno izvajajo, kadar oseba, ki se zdravi, gibalno ne more sama izvajati gibanja.
Vadba gibalnih vaj lahko močno poveča vašo prožnost in enostavnost gibanja. Vendar pa se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, preden poskusite prvič izvajati gibalne vaje.
Ohranjanje ustrezne poravnave in oblike je potrebno, da se ne poškodujete.
