Pregled
Večina zdravnikov se strinja, da je za zdravljenje motnje hiperaktivnosti s pomanjkanjem pozornosti (ADHD) nujna pravilna prehrana. Skupaj z zdravo prehrano lahko nekateri vitamini in minerali pomagajo izboljšati simptome ADHD.
Preden začnete jemati dodatke, se morate posvetovati s svojim zdravnikom ali registriranim dietetikom.
Omega-3 maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline so zelo pomembne pri razvoju možganov. Če ne dobivate dovolj, lahko vpliva na rast celic.
Omega-3 esencialna maščobna kislina dokozaheksaenojska kislina (DHA) je bistveni del membran živčnih celic. Študije so pokazale, da imajo ljudje z vedenjskimi in učnimi motnjami, vključno z ADHD, nižjo raven DHA v krvi v primerjavi z ljudmi, ki teh motenj nimajo. DHA običajno dobimo iz maščobnih rib, tablet ribjega olja in kril olja.
Študije na živalih so pokazale tudi, da pomanjkanje omega-3 maščobnih kislin vodi v manjše količine DHA v možganih. To lahko privede tudi do sprememb v signalnem sistemu dopamina v možganih. Nenormalno signaliziranje dopamina je znak ADHD pri ljudeh.
Tudi laboratorijske živali, rojene z nižjo stopnjo DHA, so doživele nenormalno delovanje možganov.
Nekatere možganske funkcije pa so se normalizirale, ko so živali prejemale DHA. Nekateri znanstveniki verjamejo, da lahko to velja tudi za ljudi.
Cink
Cink je bistveno hranilo, ki ima pomembno vlogo pri številnih telesnih funkcijah. Njegov pomen za pravilno delovanje imunskega sistema je dobro znan. Zdaj znanstveniki začenjajo ceniti pomembno vlogo cinka pri delovanju možganov.
V zadnjih letih so nizke ravni cinka povezane s številnimi možganskimi motnjami. Sem spadajo Alzheimerjeva bolezen, depresija, Parkinsonova bolezen in ADHD. Znanstveniki imajo idejo, da cink vpliva na ADHD s svojim vplivom na možgansko signalizacijo, povezano z dopaminom.
Študije so pokazale, da je raven cinka pri večini otrok z ADHD nižja od običajne. Klinična preskušanja kažejo, da lahko dodajanje 30 mg cinkovega sulfata v prehrano vsak dan pomaga zmanjšati potrebo po zdravilih z ADHD.
B vitamini
Ena izmed raziskav je pokazala, da ženske, ki med nosečnostjo ne dobijo dovolj folata, vitamina skupine B, pogosteje rodijo otroke z motnjami hiperaktivnosti.
Druge študije kažejo, da je jemanje nekaterih vitaminov skupine B, kot je B-6, lahko koristno za zdravljenje simptomov ADHD.
Ena od raziskav je pokazala, da jemanje kombinacije magnezija in vitamina B-6 za dva meseca bistveno izboljšalo hiperaktivnost, agresijo in nepazljivost. Po končani študiji so udeleženci poročali, da so se njihovi simptomi pojavili, potem ko so prenehali jemati dodatke.
Železo
Študije kažejo, da lahko ljudje z ADHD primanjkujejo železa, jemanje železovih tablet lahko izboljša simptome motnje.
Nedavna raziskava je uporabila MRI preiskave, ki so pokazale, da imajo ljudje z ADHD nenormalno nizko raven železa. To pomanjkanje je povezano z delom možganov, ki ima opravka z zavestjo in budnostjo.
Druga študija je pokazala, da je jemanje železa tri mesece imelo podobne učinke kot zdravljenje s stimulansom z zdravili za ADHD. Preiskovanci so vsak dan prejemali 80 mg železa v obliki železovega sulfata.
Odvzem
Pomembno je, da se pogovorite s svojim zdravnikom, preden začnete jemati dodatke. Včasih lahko dopolnila delujejo z zdravili na recept in povzročijo resne stranske učinke. Zdravnik vam lahko pomaga tudi, da določite najboljši odmerek za vas.
