Kaj je luskavica?
Luskavica je kronična avtoimunska bolezen, ki vneti predele kože. Ta pogoj povzroča nelagodje in srbenje. Prav tako povzroča povečane kožne lezije zaradi nenormalno hitrega pretoka kožnih celic.
Čeprav tega kroničnega stanja ni mogoče pozdraviti, ga je mogoče obvladovati. Toda psoriaza je lahko povezana z določenimi težavami s srcem, tudi če so simptomi luskavice pod nadzorom.
Težave s srcem in luskavico
Psoriaza, tako kot druge avtoimunske bolezni, povzroči, da imunski sistem pretirano reagira na zaznano grožnjo. Ta reakcija imunskega sistema sproži vnetje v vašem telesu.
Vnetje in bolezni srca
Vnetje lahko ima več oblik. Sem lahko spadajo pordeli koži na telesu in psoriatični artritis. Simptomi lahko vključujejo tudi konjuktivitis, vnetje sluznice vek.
Luskavica lahko ima tudi različne oblike. Na splošno imajo ljudje s katero koli vrsto luskavice tveganje za srčni infarkt, ki je skoraj trikrat večji kot pri ljudeh brez luskavice.
Krvne žile se lahko vnamejo. To lahko povzroči razvoj ateroskleroze. Ateroskleroza je kopičenje maščobne snovi, imenovane plaketa znotraj vaših sten arterij. Plak upočasni ali prekine pretok krvi v vaše srce. To poveča tveganje za srčne bolezni in srčni infarkt.
Nekateri načini zdravljenja luskavice lahko povzročijo nepravilno raven holesterola. To lahko utrdi arterije in še bolj verjetno naredi srčni napad. Ugotovljeno je tudi, da imajo ljudje z luskavico povečano tveganje za koronarno srčno bolezen, poroča britanski časopis za dermatologijo.
Psoriatični artritis in srčna aritmija
Do 30 odstotkov ljudi z luskavico bo sčasoma razvilo psoriatični artritis. Ena izmed študij je luskavico povečala s povečanim tveganjem srčne aritmije. To kaže na težave s srcem. Študija je zaključila, da psoriatični artritis nosi večje tveganje za aritmijo.
Ljudje, ki imajo hude oblike kožne bolezni in so mlajši od 60 let, imajo večjo verjetnost, da bodo razvili srčno bolezen, kažejo ugotovitve, objavljene v American Journal of Cardiology.
Luskavica lahko pomeni povečano tveganje za težave s srcem. Lahko pa okrepite svoje srce s prehrano, vadbo in zmanjševanjem stresa.
Reševanje dejavnikov tveganja
Vaja
Prilagoditve življenjskega sloga, kot sta opustitev kajenja in vključevanje vsakodnevnih vadb, lahko izboljšajo vaše zdravje srca. Ameriško združenje za srce priporoča vadbo od 75 do 150 minut na teden, odvisno od stopnje intenzivnosti vadbe. Kar se tiče vrste vadbe, gre karkoli. Nekateri predlogi vključujejo:
- ples
- hoditi
- plavanje
- skakalna vrv
Naredite karkoli, kar vas osrečuje - dokler vas srce utripa. Močne, intenzivne vadbe dvigajo vaš srčni utrip za daljša obdobja. Prizadevajte si 30 minut aerobne vadbe, vendar ne skrbite, če ne morete doseči tega cilja. Krajši sprehodi in jogi koristijo vašemu srcu, če ga izvajate redno.
Stres
Zmanjšanje stresa in telovadba lahko gredo z roko v roki in koristijo vašemu srčno-žilnemu sistemu. Stres vas napenja in lahko okrepi simptome bolezni srca in luskavice. Telesna aktivnost lahko pri mnogih ljudeh sprosti fizično in duševno napetost. Sprostitev kot vadba z globokim dihanjem in vizualizacijo lahko prav tako pomaga zmanjšati stres.
Dieta in prehrana
To, kar jeste, igra pomembno vlogo pri izboljšanju zdravja srca. Dieta lahko pozitivno vpliva tudi na luskavico. Srčno zdrava prehrana vključuje zdrave maščobe in polnozrnate žitarice. To vključuje tudi zmanjšanje vnosa nasičenih maščob, trans maščob in natrija.
Razmislite o spremembi svoje prehrane, da izboljšate zdravje srca:
- Izberite polnozrnate testenine in kruh ter rjavi riž.
- Omejite ocvrto hrano in pecivo.
- Osredotočite se na puste beljakovine, kot so riba, piščanec in fižol.
- Kuhajte z zdravo maščobo, ki jo najdemo v oljčnih in lanenih oljih.
Poleg tega, da se zdravo prehranjujemo, je ena raziskava pokazala, da izguba teže zmanjša resnost simptomov luskavice.
Omega-3 maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline so pomembne za ljudi, ki imajo luskavico in povečano tveganje za bolezni srca. Telo ne more pridobiti teh osnovnih hranil, zato jih morate dobiti s hrano.
Omega-3 maščobne kisline so primer „zdrave maščobe“. Lahko znižajo raven holesterola in izboljšajo vaš srčno-žilni sistem. Omega-3 maščobne kisline so gradniki v proizvodnji hormonov, ki pomagajo uravnavati vrsto telesnih funkcij. Povečanje vnosa omega-3 maščobnih kislin lahko zniža raven trigliceridov. To pomeni, da je manj verjetno, da bodo vaše krvne žile nakopičile obloge, ki lahko privedejo do srčnih bolezni.
Omega-3 maščobne kisline najdemo predvsem v maščobnih ribah, kot so:
- losos
- skuša
- tuna
- sardine
Kozice in loparji vsebujejo tisto, kar včasih imenujejo morske omege.
Rastlinski prehrambeni viri omega-3 vključujejo:
- listnata zelenjava
- lanena semena
- Chia semena
- jagode
- maline
- sojini izdelki, kot sta tofu in miso
- orehi
Nadomestki z ribjim oljem so še en način za povečanje vnosa omega-3, če ga skozi prehrano ne boste dovolj. Zdravnik vam lahko svetuje, da jemljete ribje olje, če obstaja tveganje za srčne bolezni in luskavico.
Kdaj k zdravniku
Če imate vprašanja o kroničnem stanju kože ali o srčno-žilnem zdravju, se posvetujte s svojim zdravnikom. Priporočamo letne preglede, še posebej, če ste starejši od 60 let.
Če imate luskavico, bodite pozorni na dejavnike tveganja in simptome srčnega infarkta. Tej vključujejo:
- bolečine v prsih ali nelagodje
- bolečina ali nelagodje v rokah ali drugih predelih zgornjega dela telesa
- bolečine v hrbtu, vratu in čeljusti
- kratka sapa
- izbruhne v hladnem znoju
- slabost
- lahkomiselnost
Če opazite te simptome ali imate druge razloge za sum, da imate srčni infarkt, pokličite 911 ali lokalno službo za nujne primere, da takoj poiščete zdravniško pomoč.
Outlook
Razumevanje luskavice vam lahko pomaga razumeti tveganje za težave s srcem. Vzemite tveganje resno in sledite zdravemu načinu življenja, tako da se prehranjujete, se vsakodnevno razgibajte in zmanjšajte stres. Zavedajte se dejavnikov tveganja za težave s srcem, da boste lahko prevzeli nadzor nad svojim zdravjem.
