Kaj so suhe oči?
Suhe oči se pojavijo, ko solzne žleze ne tvorijo dovolj solz, da bi jih lahko namazale. To stanje je lahko neprijetno in boleče. Povzročajo jo lahko tako medicinski kot okoljski dejavniki.
Kaj je sindrom suhega očesa?
Sindrom suhih oči je splošen izraz, ki se uporablja za opisovanje suhih oči, ki jih povzročajo bodisi slabe kakovosti solz ali zmanjšano tvorjenje solz. Simptomi vključujejo:
- praskan, suh in boleč občutek v obeh očeh
- občutek, kot da ti je nekaj v očeh
- pordelost
- sluz v očeh ali okoli njih
- občutljivost na svetlobo
- utrujene oči
- zamegljen vid
Obstajajo številni dejavniki, ki lahko povzročijo suhe oči. Tej vključujejo:
- staranje
- določena zdravila
- določena zdravstvena stanja
- okoljski dejavniki
- stikov
- alergije
Spremenite svoje okolje
Okoljski dejavniki so pogost vzrok suhih oči. Izogibajte se cigaretnemu dimu in ostanite v zaprtih prostorih, ko je vetrovno.
Za zaščito oči pred vetrom uporabljajte primerna očala, kot so vožnja s kolesom ali motociklom, smučanje ali vožnja v kabrioletu.
Morda bo koristno dobiti tudi vlažilec zraka za vaš dom, ki bo zraku dodal vlago.
Prehrano dopolnite z maščobnimi kislinami
Raziskave kažejo, da uživanje več omega-3 maščobnih kislin lahko omili simptome suhih oči. Ta maščoba znano zmanjšuje vnetja v telesu. Lahko pomaga ublažiti suhe oči z zmanjšanjem vnetja oči, kar omogoča večjo nastanek solz in kakovostnejše solze.
Uporabite lahko dodatke omega-3 ali pojeste več hrane, bogate s tem hranilom, kot so:
- mleto laneno seme in laneno olje
- palmovo olje
- sojino olje
- Chia semena
- maščobne ribe, vključno z lososom, tuno, sardinami in skušo
- orehi
- jajca, ki so bila dopolnjena z maščobami omega-3
Poskusite kapljice ali mazila
Obstajajo številni izdelki brez recepta za suhe oči, ki vam lahko prinesejo olajšanje. Kapljice za oči ali umetne solze vam lahko prinesejo začasno olajšanje. Upoštevajte, da nekatere kapljice za oči vsebujejo konzervanse. Običajno so v večodmernih vialah in vsebujejo konzervanse, ki preprečujejo rast bakterij, ko se viala odpre. Če se vaše oči slabo odzivajo na kapljice s konzervansi ali če kapljice za oči nanesete več kot štirikrat na dan, morate uporabiti kapljice, ki ne vsebujejo konzervansov. Kapljice brez konzervansa navadno prihajajo v vialah z enim odmerkom.
Mazila so debelejša od kapljic in so zasnovana za oblaganje očesnega jabolka in zagotavljajo dolgoročnejše olajšanje pred suhostjo.
Vendar pa mazila lahko poslabšajo vid, medtem ko jih uporabljate. Najbolje je, da jih uporabljate pred spanjem in se čez dan držite kapljic.
Kdaj k zdravniku za suhe oči
Če vam ta sredstva ne olajšajo ali če mislite, da imate resnejše stanje, ki povzroča suhe oči, je čas, da se posvetujete z zdravnikom. Tu je nekaj simptomov, zaradi katerih bi morali poklicati zdravnika na pregled:
- pordelost in oteklina
- bolečina, ki presega blago draženje
- poškodba oči
- luskavost ali izcedek iz oči
- bolečine v sklepih, otekanje in okorelost
- suha usta
- nadaljevala suhost po nekaj dneh samooskrbe
Suhe oči so običajno začasne in so naravni del staranja za večino ljudi. Toda v nekaterih primerih stanje povzroči nekaj resnejšega. Preizkusite pomoč na domu in po potrebi poiščite zdravnika.
Kako preprečiti suhe oči
Poleg uporabe kapljic za oči ali mazila obstaja več preprostih načinov za preprečevanje suhih oči. Tej vključujejo:
Izogibajte se mestom z veliko gibanja zraka
To pomeni, da omejite svojo izpostavljenost oboževalcem in sušilcem za lase ter nosite zaviti sončna očala, ko ste zunaj v vetrovnih dneh, da zaščitite oči pred izsušitvijo.
V zimskem času vklopite vlažilec zraka
Domači ogrevalni sistemi lahko povzročijo, da se zrak v vašem domu izsuši in izsuši oči. Toda uporaba vlažilca zraka lahko pomaga, da zrak ostane vlažen. Če nimate vlažilca zraka, lahko na radiator postavite posodo z vodo, da dodate vodo v zrak.
Počivaj oči
Pogosto branje, gledanje televizije in uporaba računalnika vam lahko izsušijo oči, zato je pomembno, da si naredite odmori, da lahko vaše oči povrnejo nekaj vlage.
Izogibajte se cigaretnemu dimu
Cigaretni dim lahko draži suhe oči in poveča tveganje za razvoj suhih oči.
Uporabite tople obkladke in nato umijte veke
Če postavite topel obkladek na oči, nato pa umivanje vek z otroškim šamponom pomaga sprostiti nekaj olja v žlezah vek, to izboljša kakovost vaših solz. Ko končate, popolnoma izperite milo z oči, da jih ne dražite.
Poskusite dodatek omega-3 maščobne kisline
Nekateri poročajo o olajšanju suhega očesa po dodajanju omega-3 maščobnih kislin v svojo prehrano. Te lahko naravno najdemo v živilih, kot so mastne ribe in lanena semena, lahko pa jih kupite tudi v tekoči obliki ali v obliki tabletke.
