Dejstva o hranilni vrednosti
Glucerna lahko vsebuje različne sestavine glede na okus, kot sta vanilija in čokolada, vendar imajo vse enake ključne hranilne snovi. Kot pravi Abbott, proizvajalci Glucerne, 8-unčna steklenica tekoče domače vanilije vodi približno 190 kalorij. Šestdeset teh kalorij je iz maščob. Medtem ko izdelek nima transmaščobe, ima skupaj 7 gramov maščob z 1 gram nasičenih maščob. Nizkega holesterola je le 5 miligramov na stekleničko.
Tradicionalni Glucerna shake vsebuje 10 gramov beljakovin, ki vam pomagajo, da ste polni - to pomeni približno 1 1/2 jajca. V 8-unč stekleničke je 3 grame vlaknin in 23 gramov ogljikovih hidratov, vendar je več kot polovica teh iz sladkornega alkohola namesto sladkorja. V pretresih je sorazmerno nizka vsebnost natrija, in sicer 210 gramov na porcijo. Imajo tudi prepotreben kalij za uravnavanje ravni natrija. Vsebnost kalija je 380 miligramov, kar je približno 11 odstotkov priporočene dnevne vrednosti za odrasle in otroke, starejše od 4 let.
Glucerna, 8 unč
Glucerna skupaj s ključnimi hranili vsebuje 25 odstotkov ali več priporočene dnevne vrednosti naslednjih:
- železo
- kalcija
- vitamin D
- vitamin B-12
- vitamin A
- magnezija
- folat
Ključne sestavine so prijazne za diabetes
Pri sladkorni bolezni je cilj ohraniti krvni sladkor v ciljnem območju. Visoka glukoza v krvi (hiperglikemija) predstavlja številna zdravstvena tveganja. Težave vključujejo stanja, kot so zamegljen vid, poškodbe živcev in bolezni ledvic. Če ni pod nadzorom, lahko sladkorna bolezen povzroči resne zaplete.
Prekomerna teža je eden od dejavnikov tveganja za sladkorno bolezen tipa 2. Uživanje bolj zdrave prehrane lahko pomaga pri obvladovanju teže. Pomembno je spremljati vnos ogljikovih hidratov, ko imate sladkorno bolezen, saj ogljikovi hidrati neposredno dvigajo krvni sladkor. Hitra prebava ogljikovih hidratov, kot je soda, lahko privede do konic sladkorja. Glucerna vsebuje ogljikove hidrate, za katere je manj verjetno, da bodo privedli do konic glukoze. Čez čas lahko zamenjava hitro delujočega ogljikohidratnega prigrizka z zdravilom Glucerna povzroči izboljšanje simptomov sladkorne bolezni.
Nadomestne obroke in stresi lahko pomagajo ljudem izgubiti težo z zmanjšanjem vnosa kalorij. Prehranski stresi in bari so znani po tem, da imajo nizko število kalorij. Toda večina blagovnih znamk vsebuje veliko sladkorja, zaradi česar so nezdrava izbira za ljudi s sladkorno boleznijo. Glucerna je drugačna, ker so njeni izdelki nižji od glikemičnega indeksa in imajo manj sladkorja. Podjetje tudi trdi, da Hunger Smart šejki vsebujejo 15 gramov beljakovin na porcijo, kar je več kot povprečnih 10 gramov drugih prehranskih šejkov.
Nekateri izdelki Glucerna lahko vsebujejo tudi različne količine:
- vitamin C
- selen
- vitamin E
- fitosteroli (za zdravje srca in ožilja)
Kako lahko Glucerna dopolnjuje vašo prehrano
Osnovne lastnosti zdravila Glucerna se lahko slišijo dobro, toda če želite videti, kako se ti izdelki merijo, je pomembno vedeti o hranilih, ki jih potrebujete za sladkorno bolezen tipa 2. Ogljikovi hidrati lahko dvignejo krvni sladkor. Zato je pomembno, da jemo vrste ogljikovih hidratov, ki jih telo procesira počasneje. Te včasih imenujemo živila z nizkim glikemičnim indeksom (GI). Primeri vključujejo:
- jeklen rezan oves
- polnozrnata pšenica (kamnita)
- fižol in stročnice
- polno sadje, kot so hruške, grenivke, pomaranče in jabolka
- neškrobna zelenjava, kot so brokoli, cvetača in šparglji
Glucerna je zasnovana tako, da telesu zagotavlja ogljikove hidrate, ki se počasneje prebavljajo, podobno kot hrana z nizko vsebnostjo GI. Za najboljšo prehrano uravnotežite svojo prehrano z živili z nizko vsebnostjo GI, če uporabljate izdelke, kot je Glucerna, le občasno.
Beljakovine v izdelkih Glucerna so lahko koristne tudi pri sladkorni bolezni tipa 2. Beljakovine ne zvišujejo krvnega sladkorja. Beljakovine tudi dlje zadovoljujejo lakoto, zato je manj verjetno, da boste pojedli preveč ogljikovih hidratov. Po podatkih klinike Mayo večina odraslih dnevno potrebuje od 46 do 56 gramov beljakovin. Če v svoji prehrani ne boste dobili dovolj beljakovin, vam lahko pomaga vsebnost visokih beljakovin v Glucerni. Vendar so naravni viri beljakovin morda boljša možnost. Ribe, perutnina, tofu, pusto rdeče meso, fižol in stročnice so odlični viri naravnih beljakovin.
Potencialna tveganja in premisleki
Kot pri večini umetnih živil tudi sestavine, naštete v mnogih izdelkih zdravila Glucerna, morda ne izgledajo kot seznami dejanske hrane. Več ko izvemo o predelani hrani in njihovih sestavinah, manj jih priporočamo. Seznami sestavin za Glucerna Shake in Crispy Delight Bar sta le dva primera.
Tretja sestavina shake je fruktoza, vprašljiva sestavina za vse, še posebej pa za tiste s sladkorno boleznijo. Poleg tega linija izdelkov Glucerna vsebuje umetna sladila in sladkorne alkohole. Vnos umetnih sladil ostaja sporen. Študije so pokazale, da lahko ta sladila povečajo hrepenenje po sladkorju in vodijo do prenajedanja, kar je oboje lahko škodljivo za zdravje, še posebej, če je nekdo sladkorno bolezen. Nekatere študije so pokazale tudi pomembno povezavo med umetnimi sladili in sladkorno boleznijo.
V večini primerov so cela, nepredelana hrana boljša izbira od zelo predelanih možnosti.
Glucerna tresenje in prigrizki verjetno ne bodo povzročili resnih stranskih učinkov. Največje tveganje je v morebitni preveliki odvisnosti od izdelkov za obvladovanje sladkorne bolezni. Pridobivanje dovolj beljakovin in upravljanje vnosa ogljikovih hidratov je pomembno, vendar morate tudi redno telovaditi, da ohranite dobro raven glukoze v krvi. Poleg tega polnovredna živila zagotavljajo najboljšo prehransko vrednost, ne glede na to, kaj trdi oznaka dodatka.
Druga pozornost je izguba teže. Nizkokalorični nadomestki obrokov z veliko beljakovinami vam lahko postopoma pomagajo shujšati, če jih kombinirate z načrtom zdrave prehrane in vadbe. Če zaužijete preveč izdelkov z Glucerno, lahko dejansko ovirajo vaša prizadevanja za hujšanje, če jih dodate k obstoječi prehrani, namesto da jih uporabljate kot nadomestke obrokov.
Glucerna ni zdravilo za diabetes
Za zdravljenje sladkorne bolezni tipa 2 so potrebne spremembe v vaši prehrani. Nadomestni šejki in obroki z glucerno lahko pomagajo, če imate težave z lastno prehrano. Kljub temu je pomembno vedeti, da Glucerna ni nadomestek zdrave prehrane. Če želite videti resnične rezultate, verjetno ne bo pomagalo, da bi te izdelke včasih pojedli in nato pojedli nezdrave obroke.
Glucerna se včasih uporablja kot orodje za hujšanje. O tem se morate pogovoriti s svojim zdravnikom, preden ga uporabite na ta način. Pogovorite se z dietetikom, da ugotovite, ali je Glucerna morda primeren izdelek za vas.
