Najboljši Minerali In Vitamini Za Akne

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Če nekaj kupite prek povezave na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Kako to deluje

Pregled

Akne lahko napadejo v kateri koli starosti. Čeprav je pogostejša med najstniki in včasih pri ženskah, ki gredo skozi menopavzo, akne v ZDA vsako leto prizadenejo približno 50 milijonov ljudi.

Akne se pojavijo v času hormonskega neravnovesja. Ko žleze proizvajajo več olja kot običajno, se kožne pore zamašijo, kar omogoča, da bakterije (in mozolji) rastejo.

Mozolji se pojavljajo v različnih oblikah in globinah, vključno z ogrci, cistami in vozlišči. Da bi jih pregnali, raziskave že dolgo kažejo na aktualna zdravila, kot so benzoil peroksid, antibiotiki, kot je tetraciklin, in peroralna zdravila, ki vsebujejo vitamin A, na primer izotretinoin, ki je namenjen zmernim do hudim aknam.

Nekateri pa iščejo bolj naravno zdravljenje, kot so ustni vitaminski in mineralni dodatki. Ali tudi naravna zdravila delujejo? In če je odgovor, kateri? Ugotovite spodaj.

Vitamin A

Vitamin A je možno zdravilo proti aknam, vendar morate poskrbeti, da ga boste dobili na pravi način.

Peroralni dodatki vitamina A ne delujejo enako kot aktualni vitamin A, trdijo kliniki z univerze v Michiganu. Pravzaprav so pred dodatkom previdni, saj lahko naredi več škode kot koristi.

Ker je vitamin topen v maščobi, se v vašem telesu nabira, zato je lahko vnos več kot 10.000 mednarodnih enot (IU) strupen. To še posebej velja med nosečnostjo, zato se morajo ženske, ki načrtujejo zanositev, pred kakršnimi koli dodatki posvetovati s svojim zdravnikom.

Toda kot lokalno zdravilo lahko vitamin A pomaga pri vaših aknah. Večina aktualnih zdravil kemično spremeni vitamin v retinoid, ki ga lahko nanesete na kožo. Po podatkih klinike Mayo so retinoidi najučinkovitejše zdravljenje aken zaradi njihove sposobnosti, da kožo hitro regenerirajo in zdravijo, tako da imate hitro svežo kožo.

Priljubljene blagovne znamke retinoidov - v vrstnem redu najmanj stranskih učinkov - vključujejo tazaroten (Tazorac) in adapalen (Differin). Dobite jih lahko le na recept.

Nosečnice ne smejo jemati retinoidov. Snov prav tako oslabi naravno zaščito pred UV žarki, zato morate ljudje, ki uporabljajo retinoide, paziti, da se izogibajo dolgemu izpostavljanju soncu in uporabljajo kremo za zaščito pred soncem.

Cink

Cink je mineral, ki lahko pomaga tudi pri aknah. Lahko ga jemljete kot oralno dopolnilo ali kot lokalno zdravljenje.

Nedavni pregled preteklih študij na to temo je pokazal, da lahko cink zmanjša proizvodnjo olja v koži in lahko zaščiti pred bakterijskimi okužbami in vnetji.

Potrebujete le majhne količine cinka v telesu. Urad za prehranske dodatke priporoča dnevno pomoč odraslim 8-11 miligramov (mg). Obstaja nekaj dokazov, da lahko razmeroma varen odmerek 30 mg pomaga pri zdravljenju aken. Večje količine cinka so lahko škodljive. Nekateri ljudje poročajo, da zbolijo zaradi uživanja preveč cinka, čezmerni vnos cinka pa lahko privede do pomanjkanja bakra.

Lokalni losjoni, ki vsebujejo cink, lahko pomagajo tudi pri aknah. Ena od raziskav je pokazala, da z uporabo losjona 1,2-odstotnega cinkovega acetata in 4-odstotnega eritromicina kožo bistveno očistimo.

Mit in resnice

Govorili smo o tem, kako lahko vitamin A in cink pomagata pri aknah, verjetno pa ste tudi za vitamin E slišali kot možno zdravilo. Povezava aken z vitaminom E ni tako dobro raziskana kot z vitaminom A ali cinkom. Vendar pa so v nedavni študiji pokazali, da imajo ljudje z aknami pomanjkanje vitamina E, A in cinka. Torej ne bi škodilo, da zagotovite vsakodnevni priporočeni vnos 15 mg vitamina E.

Nakupujte dodatke vitamina E na spletu.

Olje čajevca vam bo morda pomagalo tudi pri aknah. V eni raziskavi je 30 ljudi uporabljalo gel olja čajevca 45 dni, v drugih 30 pa placebo. Tisti, ki so uporabljali gel, so opazili večje izboljšave svojih aken.

Olje čajevca je dobra alternativa benzoil peroksidu, dobro znani sestavini kreme proti aknam. Ima podobne učinke, odstranjuje bakterije in zmanjšuje proizvodnjo olja. Oboje je na voljo brez recepta, vendar se zdi, da olje čajevca povzroča manj stranskih učinkov, kot so srbenje, pekoče in luščenje.

Na spletu nakupujte olje čajevca.