Nasveti za zdravje otrok
Vaša izbira starša se začne še preden se otrok sploh rodi. Od tega, kako jih hraniti, do tega, kako disciplinirati, se zdi starševstvo ena za drugo izbira. Izbire glede zdravja vašega otroka bodo nanje vplivale vse življenje. To so odločitve, najbolje sprejete z veliko misli in informacij. Tu je nekaj splošnih nasvetov o zdravi izbiri staršev.
Odločite se za dojenje
Dojenje je čudovit način, da se boste vi in dojenčki povezali, medtem ko jim dajete čim bolj naravno prehrano. Dojenje pa ni za vsakogar. Zahteva veliko časa, predanosti, predanosti zdravi prehrani in celournim hranjenjem. Sodelujte z zdravnikom, da se odločite, kaj je najbolje za vas in vašega otroka.
Poskrbite za naravno hrano
Predelana hrana je pogosto polna sladkorja, natrija, nezdravih maščob in kalorij. Izogibajte se pripravi obrokov za otroke, ki uporabljajo ponarejene stvari, in se odločite za:
- sveže sadje in zelenjava
- polnozrnata
- pusto rezanje mesa
- sveže ribe
- perutnina
- živila, bogata z vlakninami, kot so fižol in listnato zelenje
Tukaj je nasvet za nakupovanje živil: Nakupujte obod trgovine, kjer je sveža hrana. Izogibajte se notranjim hodnikom, kjer prebiva veliko predelane hrane.
Jejte abecedo
Skoraj vsi otroci dobijo veliko vitaminov - A, B, C, D itd. - v hrani, ki jo jedo vsak dan. Multivitamin otrokom na splošno ni potreben. Preprosto pakirajte obroke z živili, bogata z vitamini. O dnevnem multivitaminu se posvetujte s svojim pediaterom, če vas skrbi.
Izogibajte se pravilu »Čista plošča«
Vaša babica je imela najboljše namere za vas, ko vam ni dovolila oditi mize, preden ste končali brokoli, toda resnica je, da vaš otrok ve, kdaj je poln in mora prenehati jesti. Ko otroci rečejo, da nočejo več, verjetno ne poskušajo preskočiti svoje zelenjave; njihova telesa jim puščajo, da so jih imeli dovolj. Prenajedanje lahko privede do neželenega povečanja telesne teže.
Spravi jih s kavča
Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) se je otroška debelost v zadnjih 30 letih več kot podvojila, pri mladostnikih pa se je štirikrat povečala. Leta 2012 je bilo skoraj 18 odstotkov otrok v ZDA, starih od 6 do 11 let, debelih. Za otroke je telesna aktivnost zelo pomembna. Postavlja življenjsko dobo zdravja in prehrane. Javni zdravstveni strokovnjaki otrokom priporočajo 60 minut vsakodnevne telesne aktivnosti.
Ekipni ali posamezni športi so odličen način za spodbujanje telesne aktivnosti. Zunaj strukturirane športne nastavitve motivirajte svoje otroke, da preživijo več časa za igro kot za sedenje. Načrtujte družinske noči ali določite datume igranja s sosedi.
Otroško njihovo kožo
Poletje je za otroke, poletno sonce pa ne. Ultravijolična (UV) svetloba lahko poškoduje kožo in poveča možnosti za razvoj kožnega raka pozneje v življenju. Dojenčki, mlajši od šestih mesecev, naj se izogibajo neposredni sončni svetlobi, če je to sploh mogoče. (Če je sonce neizogibno, uporabite kremo za sončenje s formulami, zasnovanimi za dojenčke ali otroke.) Dojenčki, starejši od šestih mesecev, in vsi otroci naj nosijo kremo za sončenje s faktorjem zaščite pred soncem vsaj 30. Ponovno nanesite vsaki dve uri ali pogosteje, če otrok se znoji ali v vodi.
Ustvari zdrav nasmeh
Dobro zobno in ustno zdravje presega zobe brez votline. Po podatkih Ameriške akademije za otroško stomatologijo je zobna gniloba najpogostejša kronična otroška bolezen. Propadanje zob lahko povzroči težave z govorom in učenjem, če ga ne zdravimo. Fluorid lahko skoraj popolnoma odpravi zobno gnilobo pri majhnih otrocih., Vaši otroci bi morali prejeti fluorid ob vsakem svojem polletnem čiščenju. Če vaša voda iz pipe nima fluorida, se posvetujte s svojim zobozdravnikom o drugih načinih pridobivanja fluorida.
