Kazalo:
- Pregled
- Vloga magnezija
- Viri magnezija
- Dejavniki tveganja
- Kaj se zgodi med prevelikim odmerjanjem magnezija
- Odvzem
Video: Preveliko Odmerjanje Magnezija: Kakšna Je Verjetnost?
2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27
Pregled
Magnezij je mineral, ki ga naravno najdemo v številnih živilih in v telesu. Vendar pa, tako kot pri večini stvari, obstajajo tudi nevarnosti, povezane s tem, da bi dobili preveč.
Preveliko odmerjanje magnezija lahko privede do tega, kar je tehnično znano kot hipermagnezijemija. To je takrat, ko je v krvi preveč magnezija. Pojavi se lahko pri ljudeh s kroničnimi zdravstvenimi stanji, na primer s kronično ledvično boleznijo, čeprav je redka.
Preveliko odmerjanje magnezija je lahko tudi posledica zaužitja preveč dodatka ali zdravil, ki vsebujejo magnezij.
Kako deluje ta mineral in kaj se zgodi, ko ga preveč zaužijete?
Vloga magnezija
Magnezij opravlja številne funkcije v človeškem telesu. Pomembno je za:
- sinteza beljakovin
- zdrava tvorba kosti
- uravnavanje krvnega tlaka
- ohranjanje zdravja srca
- proizvodnja energije
- delovanje živcev
- nadzor krvnega sladkorja
- električna prevodnost v srcu
Po podatkih Nacionalnega urada za zdravstveno varstvo prehranskih dopolnil zdravi odrasli moški običajno zaužijejo od 400 do 420 miligramov (mg) magnezija dnevno. Zdrave odrasle ženske bi morale zaužiti 310 do 320 mg dnevno. Nosečnicam priporočamo, da uživajo večji odmerek kot ženske, ki niso noseče.
Če jemljete dodatni magnezij, naj bi odrasla oseba zaužila 350 mg na dan. Dopolnilni magnezij se razlikuje od magnezija, ki je naravno v živilih, ki jih jeste.
Urad prehranskih dopolnil ugotavlja, da "preveč magnezija iz hrane ne predstavlja nevarnosti za zdravje pri zdravih posameznikih, ker ledvice izločajo odvečne količine v urinu." Opozarja tudi, da "visoki odmerki magnezija iz prehranskih dopolnil ali zdravil pogosto povzročijo drisko, ki jo lahko spremljata slabost in krči v trebuhu."
Za preprečevanje migrenskih glavobolov se lahko predpiše magnezij z dnevnim odmerkom več kot 350 mg na dan. Te odmerke je treba jemati le z zdravniškim nadzorom.
Viri magnezija
Magnezij najdemo v različnih živilih, zlasti tistih z veliko vlakninami. Oreščki, listnato zelenje, stročnice in polnozrnate žitarice so med najboljšimi viri. Nekatera posebna živila, ki vsebujejo veliko magnezija, vključujejo:
- mandlji
- špinača
- indijski oreščki
- arašidi
- pšenično žito ali kruh
- sojino mleko
- Črni fižol
- arašidovo maslo
Toda hrana ni edino mesto tega minerala. Našli ga boste tudi v dodatkih in nekaterih zdravilih.
Na primer, magnezij je aktivna sestavina nekaterih odvajal. Medtem ko imajo ta zdravila večjo količino magnezija, to običajno ni nevarno. Zaradi odvajalnega učinka ne absorbirate vsega magnezija. Namesto tega odplakne iz telesa, preden bo imel velik vpliv.
Vendar pa Urad za prehranske dodatke ugotavlja, da so bili "zelo veliki odmerki odvajal in antacidov, ki vsebujejo magnezij (običajno zagotavljajo več kot 5.000 mg / dan magnezija) povezani s strupenostjo magnezija."
Magnezij je prisoten tudi v nekaterih zdravilih za prebavne težave s želodčno kislino ali zgago.
Dejavniki tveganja
Hipermagnezijemija je redka, ker ledvice delujejo, da se znebijo presežka magnezija. Preveliko odmerjanje z nastalo hipermagnezijemijo se najpogosteje opazi pri ljudeh s slabim delovanjem ledvic, potem ko jemljejo zdravila, ki vsebujejo magnezij, na primer odvajala ali antacide.
Zaradi tega tveganja ljudje z boleznijo ledvic previdno jemljejo dodatke magnezija ali zdravila, ki vsebujejo ta mineral. S tem povezana tveganja so večja tudi za ljudi s srčnimi boleznimi in prebavnimi motnjami.
Kaj se zgodi med prevelikim odmerjanjem magnezija
Po podatkih Urada za prehranske dodatke lahko simptomi prevelikega odmerjanja magnezija vključujejo:
- driska
- slabost in bruhanje
- letargija
- mišična šibkost
- nenormalne električne prevodnosti v srcu
- nizek krvni tlak
- zastajanje urina
- dihalne stiske
- srčni zastoj
Zdravnik lahko da intravenski (IV) kalcijev glukonat, da pomaga odpraviti učinke odvečnega magnezija. IV furosemid se lahko da za diurezo in izločanje magnezija, če je delovanje ledvic nedotaknjeno. Če je hipermagnezijemija huda ali je delovanje ledvic slabo, je morda treba uporabiti dializo za odvajanje magnezija iz telesa.
Odvzem
Na splošno je tveganje, da se kdaj srečate s prevelikim odmerkom magnezija, za običajno zdravo osebo izjemno majhno. Kljub temu je v določenih primerih mogoče preveč.
Če imate neugodne simptome, kot je driska, ob jemanju magnezijevih dopolnil ali zdravil, ki vsebujejo magnezij, boste morda v teh oblikah jemali preveč magnezija. V tem primeru se boste morda morali za napotke posvetovati s svojim zdravnikom.
Za ljudi z oslabljenim delovanjem ledvic se posvetujte s tveganji zdravil in dodatkov, ki vsebujejo magnezij, s svojim zdravnikom, da zagotovite svojo varnost.
Na drugem koncu spektra lahko izgubite preveč magnezija zaradi nekaterih resnih bolezni, zlorabe alkohola ali jemanja določenih zdravil. Nizka raven magnezija lahko povzroči težave, kot so migrenski glavoboli. Preberite več o magneziju in migrenah.
Priporočena:
Kalij: Viri, Pomanjkljivosti, Preveliko Odmerjanje, Zdravljenje In Drugo
Kalij je mineral in elektrolit, ki izvaja električne impulze po telesu. Elektroliti pomagajo pri osnovnih telesnih funkcijah. Premalo kalija lahko povzroči resne zdravstvene posledice, preveč pa lahko povzroči tudi začasne ali dolgoročne zdravstvene težave. Preberite, kako kalij vpliva na vaše zdravje
Preveliko Odmerjanje Melatonina: Koliko Melatonina Naj Zaužijem?
Melatonin je lahko uspešen naravni pripomoček pri spanju. Toda preveliko odmerjanje melatonina vam lahko poruši cikel spanja in budnosti in dejansko oteži zaspitev. Preberite več o prevelikem odmerjanju melatonina
Preveliko Odmerjanje Alkohola: Vzroki, Dejavniki Tveganja In Simptomi
Pitje je lahko zdrava socialna izkušnja, vendar lahko zaužitje večjih količin alkohola celo enkrat povzroči resne zdravstvene zaplete
Preveliko Odmerjanje Z Acetaminofenom: Simptomi, Zdravljenje In Drugo
Zaužitje preveč acetaminofena lahko povzroči poškodbe jeter. Spoznajte vzroke prekomernega odmerjanja, zdravljenje, preprečevanje in še več
Preveliko Odmerjanje Kofeina: Simptomi, Stranski Učinki In Zdravljenje
Priporočena količina kofeina je ponavadi 400 mg na dan za zdrave odrasle. Če zaužijete več kot to količino, se lahko pojavi prevelik odmerek kofeina. 12-unčna skodelica črne kave vsebuje 260 mg kofeina, Red Bull pa 80 mg. Vrtoglavica in driska sta simptoma, ki ju boste našli, ko ste zaužili preveč kofeina