Kazalo:
Video: Načrt Vadbe Za Hipotrioidizem: Kaj Je To?
2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27
Hipotiroidizem ali premalo ščitnica lahko povzroči številne simptome, kot so utrujenost, bolečine v sklepih, srčni utrip in depresija. Stanje zmanjšuje tudi celoten metabolizem, zaradi česar so osebe s hipotiroidizmom bolj nagnjene k povečanju telesne mase. Vadba lahko ublaži številne simptome, povezane s hipotiroidizmom in lahko izboljša zdravje srca in ožilja ter mišično maso.
Pridobite si črpanje srca
Če se ne zdravi, lahko nizka raven ščitničnih hormonov zmanjša srčno sposobnost. Tisti s hipotiroidizmom so tudi večje tveganje za ventrikularne aritmije ali hiter srčni utrip. Poleg zdravil igra ključno vlogo tudi krepitev srčno-žilnega sistema.
Redno sodelovanje v dejavnostih, kot so tek, hoja v hitrem tempu ali igranje športa, lahko izboljša zdravje srca. S tem povezane koristi za izboljšanje razpoloženja lahko omilijo tudi druge simptome hipotiroidizma, vključno z depresijo in utrujenostjo.
Zaščitite svoje sklepe
Tisti s hipotiroidizmom pogosto doživljajo bolečine v mišicah in sklepih. Dejavnosti z majhnim udarcem, ki zmanjšajo stres na sklepe, kot so koleno, kolki ali hrbet, je morda lažje izvajati v primerjavi z napornejšimi dejavnostmi. Nekatere možnosti vključujejo jogo, pilates, hojo, plavanje in kolesarjenje.
Zgradite mišice
Ker hipotiroidizem znižuje metabolizem počitka v telesu, ljudje s tem stanjem lažje pridobivajo težo in imajo sekundarne težave, ki jih povzroča debelost. Gradnja mišic s treningom moči lahko prepreči te učinke.
Nekatere raziskave kažejo, da debelost lahko človekov odziv na vadbo zmanjša. Ti posamezniki bodo morda težje razvili beljakovine skeletnih mišic kot odziv na vadbo. Razlogi za to so nejasni, vendar je mogoče, da so za to krive hormonske pomanjkljivosti, vključno s hipotiroidizmom.
Bodite atletski
Hipotiroidizem ne pomeni, da ne morete sodelovati v tekmovalnih športih ali trenirati za dirko ali maraton. Toda nedavna študija visoko usposobljenih moških športnikov je ugotovila, da je morda težje izvajati kakršne koli visoko intenzivne vaje. Športniki bodo morda morali prilagoditi svoje načrte treningov, da bodo njihova telesa opomogla od tega učinka.
Vadba ni nadomestilo hormonske terapije za zdravljenje hipotiroidizma. Nekatere študije celo kažejo, da lahko kljub predpisanim zdravilom tisti, ki imajo hipotiroidizem, med vadbo občutijo večje nelagodje. Kljub temu pa številne oblike vadbe nudijo posebne koristi posameznikom s hipotiroidizmom. Preden začnete z novo rutino ali režimom, se vedno pogovorite o svojem načrtu in ciljih vadbe.
Priporočena:
Nemški Obsežni Trening: Prednosti, Načrt Vadbe In še Več
Nemški volumenski trening je vrsta dvigovanja uteži, ki vključuje intenzivne sklope in energijsko moč. Ta lahko pomaga bodybuilderjem, da hitro pridobijo mišice
Kako Se Znebiti Maščobe Na Kolku: 10 Možnosti Vadbe In Vadbe
Iščete načine, kako izgubiti maščobo kolka? Preberite več o vajah, vadbah in drugih korakih, ki jih lahko izvedete za toniranje bokov, krepitev moči in se znebite maščobe kolka
Pojdite V Boljši Obliki V Dveh Tednih: Načrt Vadbe
Držite se teh 20 potez, da se v dveh tednih okrepite
Ta Načrt Prehrane In Vadbe Za Uro Z Erektilno Disfunkcijo
Zdravila so le začasen popravek za erektilno disfunkcijo, zlasti pri mlajših moških. Včasih je ED lahko znak večjega zdravstvenega vzorca, vendar rešitev ni zapletena. Evo, kaj ta urolog pove svojim pacientom, ko ga obiščejo zaradi simptomov ED
Kako Izboljšati Revmatoidni Artritis: Kako Ustvariti Načrt Vadbe
Morda se vam ne zdi, da vedno telovadite, vendar je telesna aktivnost koristna za vse, zlasti tiste z napredujočim ali zmernim do hudim revmatoidnim artritisom. Pomaknite se s tem vodnikom in ustvarite načrt vadbe za revmatoidni artritis. Pojasnili bomo, kako začeti, vaje narediti in še več