Pregled
Hiperventilacija je stanje, pri katerem začnete zelo hitro dihati.
Zdravo dihanje poteka z zdravim ravnovesjem med dihanjem kisika in izdihom ogljikovega dioksida. To ravnovesje porušite, ko hiperventilirate, tako da izdihnete več kot vdihnete. To povzroči hitro zmanjšanje ogljikovega dioksida v telesu.
Nizka raven ogljikovega dioksida vodi do zožitve krvnih žil, ki oskrbujejo možgane s krvjo. To zmanjšanje oskrbe možganov s krvjo vodi do simptomov, kot so svetlobnost in mravljinčenje v prstih. Huda hiperventilacija lahko privede do izgube zavesti.
Pri nekaterih ljudeh je hiperventilacija redka. Pojavlja se le kot občasen, paničen odziv na strah, stres ali fobijo.
Za druge se to stanje pojavi kot odziv na čustvena stanja, kot so depresija, tesnoba ali jeza. Kadar je hiperventilacija pogost pojav, je znan kot sindrom hiperventilacije.
Hiperventilacija je znana tudi kot:
- hitro (ali hitro) globoko dihanje
- prekomerno dihanje
- hitrost dihanja (ali dihanja) - hitro in globoko
Pogosti vzroki hiperventilacije
Obstaja veliko dejavnikov, ki lahko privedejo do hiperventilacije. To stanje najpogosteje izhaja iz tesnobe, panike, živčnosti ali stresa. Pogosto ima obliko napada panike.
Drugi vzroki vključujejo:
- krvavitev
- uporaba stimulansov
- predoziranje z zdravili (na primer preveliko odmerjanje aspirina)
- huda bolečina
- nosečnost
- okužba v pljučih
- bolezni pljuč, kot so kronična obstruktivna pljučna bolezen (KOPB) ali astma
- srčna stanja, kot je srčni infarkt
- diabetična ketoacidoza (zaplet visokega krvnega sladkorja pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 1)
- poškodbe glave
- potovanje na višine nad 6000 čevljev
- hiperventilacijski sindrom
Kdaj poiskati zdravljenje hiperventilacije
Hiperventilacija je lahko resno vprašanje. Simptomi lahko trajajo od 20 do 30 minut. Če se pojavijo naslednji simptomi, morate iskati zdravljenje hiperventilacije:
- hitro, globoko dihanje
- hiperventilacija, ki se poslabša, tudi po poskusu možnosti oskrbe na domu
- bolečina
- vročina
- krvavitev
- občutek tesnobe, živčnosti ali napetosti
- pogosto vzdihovanje ali zehanje
- utripajoče in dirkajoče bitje srca
- težave z ravnotežjem, lahkomiselnost ali vrtoglavica
- otrplost ali mravljinčenje v rokah, nogah ali okoli ust
- tesnost v prsih, polnost, pritisk, nežnost ali bolečina
Drugi simptomi se pojavljajo manj pogosto in morda ni očitno, da so povezani s hiperventilacijo. Nekateri od teh simptomov so:
- glavobol
- plina, napihnjenosti ali izbruha
- trzanje
- potenje
- spremembe vida, kot so zamegljen ali tunelski vid
- težave s koncentracijo ali spominom
- izguba zavesti (omedlevica)
Obvestite zdravnika, če imate ponavljajoče se simptome. Morda imate stanje, imenovano sindrom hiperventilacije. Ta sindrom ni dobro razumljen in ima podobne simptome kot panična motnja. Pogosto napačno diagnosticiramo kot astmo.
Zdravljenje hiperventilacije
Pomembno je, da poskusite ostati mirni v akutnih primerih hiperventilacije. Morda bi bilo koristno imeti nekoga s seboj, ki bi vas vodil skozi epizodo. Cilj zdravljenja med epizodo je povečati raven ogljikovega dioksida v telesu in si prizadevati upočasniti hitrost dihanja.
Nega na domu
Preizkusite lahko nekaj takojšnjih tehnik za pomoč pri akutni hiperventilaciji:
- Dihajte skozi stisnjene ustnice.
- Počasi vdihnite v papirnato vrečko ali sklenjene roke.
- Poskusite vdihniti trebuh (diafragmo) in ne prsi.
- Zadržite dih 10 do 15 sekund naenkrat.
Poskusite lahko tudi z izmeničnim dihanjem z nosnico. To vključuje pokrivanje ust in izmenično dihanje skozi vsako nosnico.
S pokritimi usti zaprite desno nosnico in vdihnite skozi levo. Nato izmenično zapirajte levo nosnico in vdihnite skozi desno. Ponavljajte ta vzorec, dokler se dihanje ne vrne v normalno stanje.
Morda boste ugotovili tudi, da naporna vadba, kot sta hitra hoja ali tek, medtem ko dihanje v nos in iz nosu pomaga pri hiperventilaciji.
Zmanjšanje stresa
Če imate hiperventilacijski sindrom, želite ugotoviti, kaj ga povzroča. Če doživite tesnobo ali stres, boste morda želeli obiskati psihologa, ki vam bo pomagal razumeti in zdraviti svoje stanje.
Učenje tehnik zmanjševanja stresa in dihanja vam bo pomagalo nadzorovati vaše stanje.
Akupunktura
Akupunktura je lahko tudi učinkovito zdravljenje sindroma hiperventilacije.
Akupunktura je alternativno zdravljenje, ki temelji na starodavni kitajski medicini. Vključuje postavljanje tankih igel na predele telesa, da se spodbudi celjenje. Ena predhodna študija je pokazala, da je akupunktura pomagala zmanjšati tesnobo in resnost hiperventilacije.
Zdravila
Glede na resnost vam lahko zdravnik predpiše tudi zdravila. Primeri zdravil za hiperventilacijo vključujejo:
- alprazolam (Xanax)
- doksepin
- paroksetin (Paxil)
Preprečevanje hiperventilacije
Naučite se lahko tehnik dihanja in sproščanja, da preprečite hiperventilacijo. Tej vključujejo:
- meditacija
- izmenično dihanje po nosnicah, globoko dihanje trebuha in dihanje po celem telesu
- vaje za um / telo, kot so tai chi, joga ali qigong
Redno vadba (hoja, tek, kolesarjenje itd.) Lahko pomaga tudi pri preprečevanju hiperventilacije.
Ne pozabite ostati mirni, če opazite katerega od simptomov hiperventilacije. Preizkusite metode dihanja doma, da boste spet dihali in se posvetujte z zdravnikom.
Hiperventilacijo je mogoče zdraviti, vendar boste morda imeli osnovne težave. Zdravnik vam lahko pomaga priti do korenine težave in poiskati ustrezno zdravljenje.
