Kar zadeva vaš nosečniški trebuh, ne manjka zgodb o starih ženah, ki bi vam govorile, kaj lahko pričakujete. Tudi vaši prijatelji in sorodniki bodo zagotovo imeli mnenja, ki jih želijo deliti z vami.
Obstaja pa tudi velika možnost, da večina nasvetov, ki jih boste v nosečnosti slišali o povečanju telesne teže, ni resnična. Tukaj je resnica o velikosti vašega otroškega udarca in kaj pričakovati.
Debelost med nosečnostjo
Zdravnik bo verjetno spremljal vašo telesno težo med nosečnostjo. Toda morda ne bodo tako zaskrbljeni kot vi. Čeprav je priporočena količina, ki jo morate pridobiti v vsakem trimesečju, ne pozabite, da so priporočila povprečna.
Če ste na začetku nosečnosti imeli premalo telesne teže, boste verjetno morali na splošno še povečati. Če ste prekomerno shujšali, ko boste zanosili, boste morda morali zaradi tega, da bi dojenček poprskal, zbrati manj.
Pomembno je tudi vedeti, da sledenje in nadzor nad povečanjem telesne mase v nosečnosti ponavadi ne izboljšata poroda. Če torej vaša telesna teža ne ustreza povprečjem, si oglejte svojo prehrano, preden skrbite za lestvico.
Poskrbite, da jeste zdravo hrano in da poslušate svoje telo. Poskusite jesti, ko ste lačni, in prenehajte jesti, ko ste polni. Če se osredotočate na to, da boste svojo prehrano hranili, je treba za povečanje telesne teže poskrbeti sam.
BMI in nosečnost
Če je vaš BMI na začetku nosečnosti povprečen (med 18,5 in 24,9), morate v prvem trimesečju pridobiti od 1 do 4,5 kilograma, v drugem in tretjem trimesečju pa od 1 do 2 kilograme na teden. To je skupno 25 do 35 kilogramov med nosečnostjo.
Če je bil vaš nosečniški indeks BMI pod 18,5, ko ste zanosili, bi morali pridobiti od 28 do 40 kilogramov. Če bi bilo med 25 in 29, potem bi morali načrtovati od 15 do 25 kilogramov. Če je bilo več kot 30, boste verjetno pridobili od 11 do 20 funtov.
Resnica o tem, kako izgleda tvoj trebuh
Obstaja zgodba o starih ženah, ki trdi, da jo nosite, vam pove, ali imate fanta ali punco. S fantom jo nosite nizko in zunaj, medtem ko je teža vašega dojenčka višja in bolj razširjena v pasu. Toda dejstva in znanost tega ne podpirajo.
V resnici to, kako nosite, nima nobene zveze s seksom vašega otroka. Ne glede na to, kako tonirajo trebušne mišice, je bila nepretrganost, pa tudi, kako visoki ste.
Če ste pred nosečnostjo imeli škatlo s šestimi škatlami, boste verjetno nosili višje, saj bo vaš trebuh težje podpiral težo. Če je bil vaš abs za začetek manjkav, boste prenašali nižje. Visoke ženske nosijo več spredaj, teža pa se bolj razširi na strani, če ste kratki.
Ko se začnete prikazovati
Vsaka ženska se začne prikazovati ob drugačnem času. Vaš dojenček ne bo dovolj velik, da se pokaže šele v drugem trimesečju, vendar veliko žensk v prvem trimesečju dobi trebuh zaradi povečane vode in napihnjenosti.
Ponovno je pomemben tudi vaš kondicijski nivo nepregnanosti. Močnejši abs pomeni, da boste dlje obdržali raven trebuh. Ali ste že bili noseči, je še en napovedovalec - druga in naslednja nosečnosti se pokažejo prej. Delno zato, ker so vaše mišice šibkejše od prejšnjih nosečnosti.
Meritve
Zdravnik vam bo verjetno meril trebuh na predporodnih obiskih, začenši okoli 20 tednov. To je tako, da se prepričate, da je vaš trebušček pravi. To je le še en način preverjanja rasti vašega otroka. To je tudi način, da preverite rok, če niste prepričani o datumu spočetja.
Vsak nosi drugače, zato vam običajno ni treba poudarjati, če so vaše meritve malo odklopljene.
V povprečju boste med sramno kostjo in vrhom maternice pridobili približno en centimeter na teden. Če so vaše meritve izklopljene, vam lahko zdravnik predlaga ultrazvok, da se prepriča, da je rast otroka dober.
Odvzem
Pri mnogih ženskah je povečanje telesne teže težko sprejeti. Če ste večino življenja delali na zdravem indeksu telesne mase, je to velik premik, da nenadoma zaskrbite, ali boste pridobili dovolj teže.
Na srečo povečanje telesne mase pri večini žensk ni treba vzbujati skrbi. Dokler se zdravo prehranjujete in sledite svojim napovedim lakote, morate večino časa otroški trebuščki ostati na pravi poti.
Delite na Pinterestu
