Če nekaj kupite prek povezave na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Kako to deluje
Janette Hillis-Jaffe je zdravstvena trenerka in svetovalka. Teh sedem navad je povzeto iz njene knjige, amazonske uspešnice "Vsakodnevno ozdravljenje: vstani, vzemi se in si povrni zdravje … En dan naenkrat."
Z možem 2002 in 2008 pokličem "Temna leta." Skoraj čez noč sem prešel iz visokoenergetskega gobca v večino postelj, z intenzivnimi bolečinami, izčrpavajočo utrujenostjo, vrtoglavico in občasnim bronhitisom.
Zdravniki so mi postavljali različne diagnoze, vendar se mi je zdel sindrom kronične utrujenosti (CFS) ali "neznana avtoimunska motnja" najbolj natančen.
Najslabši del bolezni, kot je CFS - poleg strašnih simptomov, ki so izostali v življenju, in ogorčenost ljudi, ki dvomijo, da sem resnično bolan - je bilo noro opravilo s polnim delovnim časom, ki je iskalo načine, kako izboljšati. Skozi nekaj bolečega treninga na delovnem mestu sem razvil naslednjih sedem navad, ki so mi sčasoma omogočile obvladovanje simptomov in se vrnil na pot do boljšega zdravja.
Preden nadaljujem, je pomembno priznati, da je CFS široka diagnoza in da bodo ljudje, ki jo imajo, dosegli različne ravni dobrega počutja. Imel sem srečo, da sem si v celoti povrnil zdravje in videl, da mnogi drugi počnejo enako. Vsakdo ima svojo pot do zdravja in ne glede na vaše potenciale upam, da vam bodo ti predlogi pomagali najti svoje.
1. Bodite brezplačni
Prepričajte se, da ste odgovorni za lastno zdravljenje, in da so vaši strokovnjaki zdravstveni delavci.
Po letih upanja, da bom zdravnika našla z zdravilom, sem ugotovil, da moram spremeniti svoj pristop. Na vsak sestanek sem prišel s prijateljem, da bi se zagovarjal name, skupaj s seznamom vprašanj, grafikonom mojih simptomov in raziskavami zdravljenja. Dobil sem tretja mnenja in zavrnil kakršno koli zdravljenje, če ponudnik ne bi mogel proizvesti dveh pacientov, za katere je delal, in ki sta bila leto dni še zdrava.
2. Vztrajno eksperimentirajte
Bodite odprti za velike spremembe in dvomite v svoje predpostavke.
V zgodnjih letih bolezni sem veliko eksperimentiral s svojo prehrano. Izrezal sem pšenico, mleko in sladkor. Poskusila sem s čiščenjem proti kandidi, veganskim, šesttedenskim ajurvedskim čiščenjem in še več. Ko mi nihče od teh ni pomagal, sem ugotovil, da me med zdravo prehrano malo pomaga, hrana me ne more zdraviti. Motil sem se. Zdravje sem si uspela povrniti šele, ko sem podvomila v ta sklep.
Po petih letih bolezni sem začel strogo, surovo vegansko prehrano, ki sem jo pred štirimi leti izključil kot preveč ekstremno. V 12 mesecih sem se počutila bolje.
3. Negujte svoje srce
Vzpostavite vsakodnevno prakso, ki vam bo pomagala obvladovati težka čustva, ki bi lahko sabotirala vaše zdravilne napore, na primer časništvo, medvrstniško svetovanje ali meditacijo.
Bil sem del skupnosti za strokovno svetovanje in sem imel vsakodnevno strukturirano, dvosmerno poslušanje in izmenjavo sej z drugimi svetovalci. Te so trajale od pet do 50 minut.
Te seje so mi omogočile, da sem se spopadel z žalostjo, strahom in jezo, ki bi me sicer lahko privedla do tega, da sem odnehala ali čutila, da ne morem spremeniti velike prehrane in življenjskega sloga, ki bi jo morala narediti.
4. Verjemite
Zavzemite se za močno zaupljiv odnos do sebe in svoje sposobnosti, da se zdravite.
Ko me je človek, ki je vodil razred uma in telesa, nadlegoval, da mi njegov cinični odnos "ne služi", sem se odločil, da bom bolj optimističen. Začela sem gledati na zdravljenje, ki ni delovalo kot koristni podatki, ne kot znaki, da si ne bom nikoli opomogel. Vaje, kot je pisanje zaključnega pisma tesnobnemu kritiku v moji glavi, so mi pomagale zgraditi mišice optimizma.
Več o CFS
5. Ustvarite zdravilne prostore
Uporabite načela organizacije, da svoj dom postavite na način, ki podpira vaše zdravljenje.
Vsak dan vadba qi gonga je bila pomemben del mojega zdravljenja, vendar sem bil kronični qi gong odlagalec, dokler nisem počistil polovice naše družinske sobe, da sem ustvaril čudovit prostor za vadbo, z vso potrebno opremo - timer, CD, in CD predvajalnik - v bližnji omari.
6. Organizirajte svoje medicinske podatke
Če se boste seznanili z zdravstvenimi podatki, boste postali močnejši zagovornik samega sebe.
Sem prirojena neorganizirana oseba. Po dolgih letih, ko so mi letili papirji, mi je prijatelj pomagal ustvariti fizični zvezek z zavihki za "Članki", "Zapiski iz zdravniških sestankov", "Medicinska zgodovina", "Trenutno zdravilo" in "Rezultati laboratorij".”
Vsi laboratorijski rezultati so mi bili poslani in jih abecedno označil z zavihki, kot so "Lupus", "Lyme", "Parvovirus" in "Parazites." To je naredilo vsak sestanek bolj produktivno zame in moje ponudnike.
7. Bodite odprti
Odkrito se pogovarjajte s prijatelji in družino in jih povabite, da vas podprejo na vaši zdravilni poti.
Po petih letih bolezni sem končno prevladala nad svojo zmoto, da ne potrebujem pomoči. Ko so ljudje začeli prihajati z menoj na sestanke, preživljati čas za raziskovanje možnosti z menoj in sem prišel na obisk, sem si zaupal, da bom prevzel strogo zdravilno prehrano, ki se ji je že prej zdelo preveč težko.
Nachman iz Breslova, hasidični rabin iz 18. stoletja iz Ukrajine, je slavno dejal, da je "malo tudi dobro." Ne glede na to, kje se zdravite, lahko koraki, s katerimi boste okrepili celo en vidik vašega potovanja, resnično vplivate na poti k bolj zdravi prihodnosti.
Več o Janette na HealforRealNow.com ali se z njo povežite na Twitterju @JanetteH_J. Najdete svojo knjigo, "Everyday Healing," na Amazon.
